富蘭克林的自律13條，這13條美德和含義如下：
節(jié)制：食不可飽，酒不過量。
慎言：只講對人對己有益之言，不說無聊瑣碎的話。
條理：讓擁有的每件東西都各有其位，讓要做的每件事情都各有其時。
堅毅：一旦決定做一件事，就馬上義無反顧地去做。
節(jié)儉：將錢用在于人于己有益的事情上，杜絕浪費(fèi)。
勤奮：不耽誤任何時間，總是在干有用的事情，終止不必要的行為。
真誠：不采用任何有害的欺騙行為，想問題和說話都要公平公正。
正直：絕不做損人利己之事。
適度：避免極端，避免別人對你產(chǎn)生怨恨。
清潔：決不允許身體、服裝和居所不潔。
心靜：不為瑣碎之事、尋常之事和不可避免之事縈繞。
貞潔：不過度行房事，也不因男女關(guān)系損害和他人的關(guān)系。
謙卑：以蘇格拉底為楷模。
短時間內(nèi)培養(yǎng)這么多美德肯定很難，因此富蘭克林決定一星期只注重培養(yǎng)其中的一項，這樣13周為一個周期，一年四個周期。13周的時間是91天，約等于“自律100天”。
