7月28日，文章馬伊琍官宣離婚了。

?文章先在微博發表了聲明：吾愛伊琍，同行半路，一別兩寬，馀生漫漫，依然親情守候。

?馬伊琍也緊隨其后：你我深愛過，努力過，彼此成就過。此情有憾，然無對錯。往后，各生歡喜。

距離“周一見”事件，已經過去五年了，他們終究，還是沒能破鏡重圓。2014年，文章被媒體曝出出軌姚笛，好男人形象一夜之間崩塌。隨后，文章做出了道歉，之后還對馬伊琍展開了二次求婚。

就在我們以為，馬伊琍會像《奮斗》里敢愛敢恨的夏琳那樣提出離婚時，馬伊琍卻做出了一句著名的回應：戀愛雖易、婚姻不易，且行且珍惜。

對此，很多網友表示失望，覺得馬伊琍未免“太不夏琳”了！也有的給予了馬伊琍充分的理解，覺得她這是為了孩子做出了讓步。

不管怎樣，作為吃瓜群眾，旁人看得終究是熱鬧。馬伊琍為什么不離婚，又為什么突然離婚了，沒有人能夠說得清楚。但有一點可以肯定的是，無論離與不離，她都已經受到了嚴重傷害。

?一段關系的破裂，帶給人的傷害究竟有多大呢？用 《離婚心理指南》里的一句話形容就是：“那種感覺就像被車碾過一樣——即使是你自己的決定，它也會擊倒你，把你狠狠摔在地上?！?

《離婚心理指南》的作者薩拉·戴維森，也曾遭遇過丈夫婚內出軌，經歷了一場復雜多變的離婚。所以，作為一個過來人，作為一名有著20余年經驗的離婚指導師，她非常能夠理解受傷者的心情，也知道我們接下來該怎么做。 在這本書里，她會教你鑒定一段婚姻是否值得挽留，如何處理離婚的事務，以及分手后如何找回自我。

?一、離婚之前：努力挽回還是果斷分手

面臨情感危機時，很多人會感到迷茫：這段關系還有救嗎？ 此時，擺在你面前的有兩條路：

?第一，走下去并待在谷底；

?第二，走下去然后爬上來，并學著再次信任他人。

如果你無法確定自己的去與留，作者建議你先不要急著離婚，而是先花點時間梳理一下頭緒，確保自己清楚地知道離婚的原因。

以作者薩拉為例：薩拉在離婚的前幾個月，由桌子上的一對假睫毛，抓到了丈夫出軌的證據?？墒牵髦勒煞蛞呀洂凵狭藙e人，她還是不愿意放手，她認為是自己不好，所以只要繼續努力，就能感動對方，兩人就一定能重歸于好。 為此，她努力把飯做得更好吃，把身材鍛煉得更苗條，讓性格變得更溫柔體貼。但是，一切都只是徒勞。丈夫再看她的時候，眼神里早就已經沒有了光。

?薩拉突然間也就明白了：只有雙方都愿意做出改變，一段關系的救贖才是有意義的。盡管薩拉已經做了所有她能做的事情，但她知道自己還是無法成為丈夫真正想要的那個人。所以，她最終還是選擇了離婚。

不過，雖然薩拉失敗了，但每個人的情況都不一樣。所以，作者建議你該做一個“了無遺憾”的練習，盡力去修復你跟伴侶的感情，雖然這不一定能讓感情起死回生，但至少能讓你做出更理智的決定。

具體來說，你需要從以下四個問題著手：

1.我們對彼此關系中的哪些方面感到快樂？

如果伴侶愿意的話，找個時間坐下來跟他談談。談話的時候，要有建設性，盡量使用“感覺”這個字眼。比如，我喜歡你接我下班回家，因為這讓我有種被人保護的感覺。

2.我們希望改善哪些方面？

談話的時候，依然盡量使用“感覺”這個字眼。比如，你可能沒有意識到，你這樣做讓我有種受傷的感覺。

3.我們能做哪些具體的事情來使狀況好轉？

計劃花些時間與伴侶進行高質量的相處。比如，安排一些快樂的時光，出去度假，一起歡笑放松，享受彼此的陪伴。

4.在3個月內我們各自該承諾做些什么？

把你們未來3個月要做的事情列個清單，不論事務大小，要確保心情舒暢。考慮到事情太多會有壓力，作者建議你可以將事情濃縮成3件。作者在做婚姻指導期間，有位男性客戶就是按照這個方法，成功挽回了愛人的心。由于他們一起做了努力，記住了彼此喜歡的東西，所以拉近了兩人的距離。

最后，如果經過以上努力，關系依然沒有好轉，那么干脆利落的分手，無疑已是最好的解決辦法。話雖如此，很多人卻始終做不到瀟灑的放手，寧愿賴在一段壞的感情當中渾渾噩噩。但是，無論怎樣你最終都得做出決定，而不是把自己困在原地得過且過。

失明作家海倫·凱勒曾經說過：“一扇幸福之門關閉時，另一扇將會開啟。但我們常常經年累月地盯著這扇關著的，而看不到那扇已經為我們打開的門?！?/strong>雖然，你失去了一段糟糕的感情，但同時，你也擁有了重生的自由。

二、離婚之中：如何捍衛自己的權益，確保日后的生活質量

離婚是件特別辛苦的事，當你沒辦法厘清頭緒時，除了尋求家人朋友的幫助，建議聘請一位法律顧問和財務顧問，讓他們確保你應得的部分，幫你重建日后的生活。

1.法律顧問

聘請法律顧問，時薪并非唯一的決定因素。重要的是認識到，你選擇的律師將為你的離婚定下基調。如果你選擇一位爭強好斗的，局面可能會變得無法收拾；而找一位行事溫和的，將有助于你跟前任保持友好關系。尤其是在有孩子的情況下，盡量不要讓彼此變得老死不相往來。

啟動法律程序后，你需要做好下面這些事：

?A.尋求建議，研究律師擅長的處理方式?？纯醋约菏欠裾J同他的處事風格。另外，也要和他的助理打好關系，以便獲得更多的幫助；

B.避免以情緒化的態度處理離婚。要像對待工作一樣，保持理智冷靜的態度；

C.向法律顧問了解自己該做的事。然后盡力去完成，縮短離婚的時間；

D.清楚律師收取的費用，隨時做好一個記錄 ；

E.不要全身心地投入到離婚事務上，這會使你變得不堪重負。如果有孩子，記得抱抱他，你會發現生活依然很美好。

2.財務顧問

?如果你和前任是和平分手，可能會覺得談錢傷感情。但要知道，即使最友善的夫妻，也可能在財務談判中變得針鋒相對，所以你必須要把情緒收起來，讓理智占據上峰。因為這關系到你日后的生活質量，會影響到你余生的每一天！

都說分手之后見人品。很多恩愛夫妻， 因為財產鬧上法庭、耍盡心機的案例屢見不鮮。你可以信任自己的前任，但不能不為自己設防。

當財物安全受到威脅時，很多人會露出動物的本能，就連我們自己也未必能免俗。所以，聘請一位靠譜的財務顧問，他會充分評估你的資產，告訴你如何使之最大化。

要做好最充分心理準備，一旦陷入財務問題，你們的關系將無可避免地陷入緊張，但千萬不要因為傷心就放棄，而要保持堅定的立場，為自己的合法權益斗爭到底！

3.尋求家人朋友的幫助

切忌：不要把一切都埋在心里，這對你很殘忍！

也不要覺得，離婚就意味著你是失敗的，不要為麻煩別人而感到愧疚。勇敢地尋求身邊人的幫助，而不是讓他們替你干著急和難過。

都說患難見真情。所以，在這樣的處境下，也要做好失望的準備。因為你認識的人，可能會和以前表現得大相徑庭；也可能只是淡水之交的人，關鍵時刻卻給予了你想要的幫助。

一般遇到事情時，父母永遠是最關心你的人，但相信你也不愿意讓他們過度操心。所以，關鍵還是要擴大自己朋友圈，沒事多跟朋友出去走動走動，這會讓你獲得額外的助力，讓你減少為前任難過的時光。當年，作者薩拉就是用這個方法，讓自己獲得一定的療愈的。

三、離婚之后：如何重建自我，修復情感創傷

離婚的可怕在于，它讓人看不到希望，讓人自卑到了極點，有一種再也不會幸福的缺失感。 但任何一件事，都有好壞一面。雖然它讓人痛不欲生，但它也是一個重建自我的契機，它改變了那個“舊我”，讓你有時間去重新設計一個“新我”。

作為一個過來人，作者十分理解你的感受——在你心碎時最想要且最需要的人恰恰就是那個將所有傷痛帶給你的人。你感覺左右為難，一邊是愛著一個不想要你的人，另一邊是明白有一個更大的世界就在那里，卻覺得自己無法抓住。

你感覺像是溺在水里，只有他能救你，但你知道，他是不會來救你了。你想自己爬出來，但卻屢戰屢敗。好不容易前進了三步，又后退了五步。但一定要相信，你最終會慢慢、慢慢地好起來的！ 只有你能救你自己。你的未來會變得怎樣，就取決于分手之后你重建自我的決心和意志。

1.放下對前任的愛恨情仇

無論前任做過什么令你傷心的事，你都必須要學會放下了。這不是原諒了他，而是放過了自己。 如果一直憎恨他人，你將一直無法獲得快樂。這種消極的情緒會消耗你生命的能量，卻絲毫傷不到那個照樣吃喝玩樂的“壞人”。

2.用積極的話語和問題充實頭腦

面對分手帶來的打擊，哪怕再自信的人，都會陷入深深地自我懷疑中。你會覺得自己沒有魅力，不值得被人好好愛著。因為你覺得你好的話，前任也就不會離開你了。

停——

這種消極念頭到此為止！不要再給自己灌輸這些謊言了！再這樣下去，你將會任由它們宰割，讓自己真的變成一個沒有價值的人！

這個時候，你應該選擇用積極的話術找回自我。不要再把時間要花在“我做錯什么了”的問題上，而要問自己一些更積極、更重要的問題。比如，把“為什么這種事會發生在我身上”轉換成“發生這件事有什么好處？”；“為什么他不再愛我”轉換成“”“我現在能做些什么來幫助自己渡過難關”。

總之，要明智地篩選自己的想法，用更有建設性的問題來滋養你的大腦，不要任由消極的情緒懲罰自己。

作者薩拉在離婚期間，曾在浴室的鏡子上貼了這樣一句話：“我的內在力量能夠讓我熬過這件事，成為更優秀的人?！?/strong>你不妨也試試這個小技巧。

3.做出改變，找回身份認同

在婚姻中，為了保持一段關系，你變得和伴侶相互依賴，丟失了自己的身份認同。而當他離開以后，你會覺得自己的很大一部分缺失了。 此時，如果你依然保持和前任在一起的做事方式，你會發現放手很難，因為這會不斷提醒你，他已離你而去。

所以，要打破以往的慣例，你需要做出一些改變。 說到改變，很多人會有畏難情緒。其實，只要試著從一些小事入手，就能夠帶來不一樣的心情。

對于自己，你可以：

開始化妝

把頭發染成其他顏色

?戴牙套

做一個靚麗的美甲

嘗試不同以往的穿衣風格

或者做一些之前沒能去做的事。作者有位女客戶，結婚后一直想去跳舞，但丈夫卻否定了她。后來離婚之后，她成功實現了目標，證明了自己可以做到，也找回了自己的身份認同。

對于生活，你可以：

換一家超市購物

換一條路線上班

重新布置家中的家具

制作新菜肴

把前任的東西統統收拾打包，請出自己的生活

《離婚心理指南》這本書告訴我們：分手其實是個機會，能發掘出最好的那個你——那個為自己感到快樂而自豪的人，而不是你認為自己應該成為的，只想著挽救關系或取悅他人的人。生活中發生的事情并不能決定你是誰，你用以戰勝一切的所作所為才可以。

盡你所能，做最好的榜樣吧！