進(jìn)入本文的正題之前，先講一段從廣播中聽(tīng)來(lái)的勵(lì)志故事。有人也許會(huì)將此看做雞湯式的勵(lì)志故事，有人卻將它銘記心中，時(shí)時(shí)踐行。
中國(guó)杰出小提琴演奏家呂思清
4歲，開(kāi)始學(xué)琴。
8歲，被中央音樂(lè)學(xué)院破格錄取。
11歲，被世界著名小提琴家耶胡迪·梅紐因選到英國(guó)他創(chuàng)辦的天才音樂(lè)學(xué)校學(xué)習(xí)。
17歲，即參加成人比賽，一舉拿下國(guó)際小提琴藝術(shù)最高獎(jiǎng)——意大利帕格尼尼國(guó)際小提琴大賽金獎(jiǎng)，打破11年無(wú)人得到金獎(jiǎng)的記錄，成為榮獲該獎(jiǎng)的第一位東方人。因此，他被國(guó)際權(quán)威音樂(lè)雜志譽(yù)為難得一見(jiàn)的天才”。
當(dāng)一家國(guó)際著名媒體采訪呂思清時(shí)，言及意大利帕格尼尼作為著名的魔鬼小提琴家，以他名字命名的比賽演奏技巧高超、演奏曲目難度大，詢(xún)問(wèn)他是因?qū)嵙θ龠€是依靠運(yùn)氣呢？他沒(méi)有直接回答，而是講起了1987年他去意大利參賽過(guò)程中遭遇的一系列不順的故事。因?yàn)樘鞖獾纫馔庖蛩?，去羅馬途中充滿了艱辛。幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)，在空中飛了三、四十個(gè)小時(shí)后，他們終于抵達(dá)羅馬，入住酒店后，他為能立即出去吃一頓熱乎的大餐而歡呼雀躍。這時(shí)，老師告訴他：“這一路上，你的手指已經(jīng)有三、四十個(gè)小時(shí)沒(méi)動(dòng)過(guò)琴了，這樣一定會(huì)影響你的比賽成績(jī)，現(xiàn)在趕緊練練?！眳嗡记逵谑丘I著肚子，只得拉了兩個(gè)小時(shí)的琴，才出去吃飯。我為此深深觸動(dòng)。
呂思清在采訪中說(shuō)到：“一個(gè)人是否能夠成功，職業(yè)上的天賦只是一部分，情商的高低對(duì)一個(gè)人的成功起著決定性的作用。情商主要指人在情緒、情感、意志乃至承受挫折等方面的品質(zhì)。想要獲得成功，就要比別人多付出幾倍甚至更多的努力?！?/b>
超常的實(shí)力往往來(lái)源于苛刻到近乎痛苦的修煉。無(wú)論如何，呂思清每天都有一個(gè)雷打不動(dòng)的項(xiàng)目，那就是他每天都要拉3-4個(gè)小時(shí)的琴?！俺晒Σ辉谝粫r(shí)，而在一世?！边@是他的座右銘。成功中的快樂(lè)與痛苦是辯證的關(guān)系，一個(gè)頂尖人才在人前有多輝煌，他背后就要承受多大的痛苦。
這故事給我?guī)?lái)了極大的啟發(fā)。雖然呂思清對(duì)我們普通人來(lái)講，是天才般的存在，根本沒(méi)有可比性。但有一個(gè)事實(shí)是：不論是誰(shuí)，想要贏得成功，必須做到持之以恒的堅(jiān)持與付出，除此之外，別無(wú)他途。
想起我自己的過(guò)去，初中的時(shí)候，我很喜歡書(shū)法，曾經(jīng)滿心熱乎了一陣子，后來(lái)就再?zèng)]寫(xiě)過(guò)一個(gè)毛筆字。從高中開(kāi)始，我愛(ài)上閱讀，但當(dāng)時(shí)高中雖有一個(gè)圖書(shū)室，好像對(duì)學(xué)生從不開(kāi)放，于是我最多也就讀讀語(yǔ)文課本和一些借來(lái)的零碎小說(shuō)。上了大學(xué)，進(jìn)了知識(shí)的殿堂后，我滿心狂喜，對(duì)未來(lái)充滿了希望。我常常是個(gè)想象的巨人、行動(dòng)的矮子，大學(xué)有著極為豐富的書(shū)籍與資源，可我每次從圖書(shū)館借來(lái)10本書(shū)，然后鎖到柜子里，一個(gè)月到期后就不得不嘆息著還回去了，如此屢不悔改。
做一件事情，很多人常常難以堅(jiān)持始終，半途而廢?？上Р徽f(shuō)，還浪費(fèi)了大量的時(shí)間與精力。我們一直以為要做到長(zhǎng)久的堅(jiān)持，強(qiáng)大的意志力是必要條件。當(dāng)我讀了《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》后，忽然間感到一切都豁然開(kāi)朗了，我終于明白了自己過(guò)去為什么沒(méi)能做到堅(jiān)持下來(lái)的根本原因。
意志是讓人感到痛苦的堅(jiān)硬“頑石”，我們?yōu)榱诉_(dá)成一些目標(biāo)，礙于意志的“面子”，常常跟自己做起了敵人，千方百計(jì)地為難、呵斥自己，苦撐下去。但《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》卻為我們揭示了最核心的道理。
作者在這本書(shū)中告訴我們，造成我們凡事只抱著三分鐘熱度的罪魁禍?zhǔn)捉凶觥傲?xí)慣引力”。習(xí)慣引力類(lèi)似地心引力，具有阻礙人們形成一個(gè)習(xí)慣的強(qiáng)大阻力。而且，習(xí)慣引力包括兩方面：“對(duì)抗新變化與維持現(xiàn)狀?！?/p>
習(xí)慣是人對(duì)外界刺激做出的無(wú)意識(shí)的反應(yīng)（條件反射式反應(yīng)）。心理學(xué)研究表明：人類(lèi)有95%的行動(dòng)是在無(wú)意識(shí)中進(jìn)行的，而大部分的無(wú)意識(shí)行動(dòng)都是通過(guò)習(xí)慣產(chǎn)生的，由此可見(jiàn)習(xí)慣的重要性。
另外，對(duì)多久能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，有很多種不同的說(shuō)法，分別有21天、30天、90天、180天等不同說(shuō)法，幾種說(shuō)法都各有道理，原因在于針對(duì)不同的習(xí)慣，確實(shí)需要不同長(zhǎng)短的時(shí)間周期去培養(yǎng)。比如要養(yǎng)成閱讀、寫(xiě)日記這樣的習(xí)慣，30天就可以固定下來(lái)；但要改變身體的行動(dòng)如長(zhǎng)跑、早起等就需要90天；而要養(yǎng)成良好的思考習(xí)慣則需要花費(fèi)長(zhǎng)達(dá)半年的周期。
正如本書(shū)出版后記所言：“《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》不是一本教讀者如何減肥、如何早起、如何每天閱讀、如何堅(jiān)持鍛煉的書(shū)，作者無(wú)意于強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)好習(xí)慣對(duì)我們工作、生活的重要性，也不具體針對(duì)某項(xiàng)需要堅(jiān)持的事情展開(kāi)論述。這本書(shū)聚焦于更加普遍、更加核心的問(wèn)題：為什么你總是半途而廢——培養(yǎng)習(xí)慣是否有科學(xué)的方法?！?/p>
本書(shū)主要針對(duì)培養(yǎng)諸如閱讀、寫(xiě)日記、學(xué)習(xí)英語(yǔ)等“行為習(xí)慣”講述具有普適性的方法。要成功養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，需要30天時(shí)間，作者將三十天分為幾個(gè)層次不同的關(guān)鍵性階段：
1.反抗期【第1天~第7天】
2.不穩(wěn)定期【第8天~第21天】
3.倦怠期【第22天~第30天】
在投入到一項(xiàng)習(xí)慣培養(yǎng)的初期（階段一），“習(xí)慣引力”對(duì)人產(chǎn)生的阻力最強(qiáng)，此時(shí)不要設(shè)定過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)，也無(wú)需過(guò)度追求完美。不妨以嬰兒學(xué)步的姿態(tài)從小處著手，使自己漸漸適應(yīng)改變的新環(huán)境。這個(gè)階段目標(biāo)可以設(shè)置小一點(diǎn)，只要能夠漸入佳境就會(huì)越來(lái)越好。除了要有嬰兒學(xué)步的輕松姿態(tài)外，還有必要做簡(jiǎn)單的記錄，方式與內(nèi)容不必繁瑣，重在了解自己的進(jìn)步與狀態(tài)。階段一有三項(xiàng)原則必須遵守：
1.鎖定一項(xiàng)習(xí)慣（不要同時(shí)培養(yǎng)多項(xiàng)習(xí)慣）。
2.堅(jiān)持有效的行動(dòng)（行動(dòng)規(guī)則越簡(jiǎn)單越好）。
3.不要太在意結(jié)果。
如果跨越了為期一周的第一階段，成功概率就增加了百分之三十。通過(guò)階段一的訓(xùn)練，就已經(jīng)進(jìn)入了狀態(tài)，此時(shí)需要提高習(xí)慣行動(dòng)的難度。但在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)各種人事的干擾，很容易影響人的良好狀態(tài)。有三點(diǎn)可以避免干擾：
1.行動(dòng)模式化。即設(shè)定固定的時(shí)間、環(huán)境及內(nèi)容，把習(xí)慣性行動(dòng)滲透到具體的生活中。而且，重要的是堅(jiān)持每天行動(dòng)。
2.設(shè)定例外規(guī)則。即一旦模式化的行動(dòng)被外界的人事打斷，可以靈活更改行動(dòng)的內(nèi)容，增強(qiáng)習(xí)慣的彈性。而且最好也要堅(jiān)持每天行動(dòng)，即使投入很少的時(shí)間。
3.設(shè)定持續(xù)開(kāi)關(guān)。即根據(jù)對(duì)自己性格的了解，指定與之相適應(yīng)的獎(jiǎng)懲措施，為的是提升自己對(duì)習(xí)慣行動(dòng)的熱情與活力，同時(shí)也會(huì)起到一定的監(jiān)督作用。
1.在堅(jiān)持的行動(dòng)中增添新的變化因素。如改變執(zhí)行環(huán)境、增添一些新元素或者與另一件事交替執(zhí)行，但前提是不能破壞以培養(yǎng)原來(lái)那項(xiàng)習(xí)慣為主的原則。
2.計(jì)劃一項(xiàng)新的習(xí)慣。一項(xiàng)習(xí)慣通過(guò)30天的堅(jiān)持就可固定下來(lái)。在第三階段，堅(jiān)持了二十多天的習(xí)慣即將深入到日常生活中了，此時(shí)可以計(jì)劃在此項(xiàng)習(xí)慣完成之后立馬投入到新的習(xí)慣培養(yǎng)中去，以此調(diào)動(dòng)自己的熱情和干勁。
另外，在整個(gè)習(xí)慣形成的過(guò)程中，為了提高人的積極性和自覺(jué)性，可以根據(jù)個(gè)人喜歡的方式，對(duì)自己實(shí)行獎(jiǎng)懲措施。也就是書(shū)中所說(shuō)的“持續(xù)開(kāi)關(guān)”。
十二種“持續(xù)開(kāi)關(guān)”主要分為兩大類(lèi)，每個(gè)類(lèi)分別有六種攻略：
1.糖果型開(kāi)關(guān)（快感）。主要表現(xiàn)為完成目標(biāo)就可以獲得某種形式的獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)，通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)可以催生新的動(dòng)力，從而不斷堅(jiān)持下去。
2.處罰型開(kāi)關(guān)（危機(jī)感）。主要表現(xiàn)為制造危機(jī)、指定行動(dòng)規(guī)則來(lái)促使自己堅(jiān)持行動(dòng)。如不能完成目標(biāo)，就會(huì)受到某種形式的處罰。
以上兩種不同表現(xiàn)形式的“持續(xù)開(kāi)關(guān)”適用于不同的人群，這個(gè)有賴(lài)于個(gè)性、行為方式及生活習(xí)慣等綜合情況來(lái)定。
一般情況下，人人都渴望獲得成功，但有很多人卻從不思考成功因何而來(lái)？天上不會(huì)無(wú)緣無(wú)故掉餡餅，成功也不是無(wú)緣無(wú)故就會(huì)降臨到某人頭上的，那種“巧中500萬(wàn)”的事此處省略不談。眾所周知，成功從奮斗中來(lái)，而奮斗又必須仰仗一個(gè)人優(yōu)秀的習(xí)慣和孜孜不倦的堅(jiān)持。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，堅(jiān)持30天去做同一件事情，培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，從來(lái)都不是很難的事。只要每天投入一點(diǎn)時(shí)間和精力，就能看到成果。《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》已經(jīng)教會(huì)了我們?nèi)绾稳ヅ囵B(yǎng)一項(xiàng)習(xí)慣，如何堅(jiān)持去做自己喜歡的事情。那么，親愛(ài)的朋友，你還有什么可迷茫的呢？很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在就投入到自己的生活中去，開(kāi)始堅(jiān)持做一件自己喜歡的事情，把它培養(yǎng)成習(xí)慣，鑲嵌到生命的骨縫里。我堅(jiān)信，如果你能堅(jiān)持一年、三年、五年、十年，你的人生必定是另一幅燦然有光的面貌，豐盛而富美，令眾人羨慕。
但在投入一項(xiàng)習(xí)慣之前，一定記住兩件事：
1.每天堅(jiān)持行動(dòng)。
2.堅(jiān)持到底。
