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組塊概念

這一周，我們要來談一談組塊(chunk)。組塊指的是存在于我們大腦中的一些小而緊湊的信息包。

我們會討論一下組塊是如何形成的，以及大家如何利用這些組塊加深自己對材料的理解與創(chuàng)造，以及組塊是如何幫我們更好地應(yīng)付考試的，我們也會討論對于學(xué)習(xí)能力方面的一些誤解。

當(dāng)大家使用低效的學(xué)習(xí)方法時，大家會誤以為你們的學(xué)習(xí)是在浪費生命。我們會談到那些不那么高效的學(xué)習(xí)方法，然后會告訴大家研究所推薦的讓我們事半功倍的方法是什么。

最后，我們要來討論一下過度識記(overlearning)，就是將信息牢牢地記在大腦中。而且這個方法有點像是在重復(fù)做無用功，這種無效的學(xué)習(xí)方法會把你搞暈。你可以通過反復(fù)研究，尋找更佳的途徑，來讓學(xué)習(xí)效果事半功倍。

什么是組塊

在這個視頻里，我們要回答一個問題到底什么是組塊(chunk)？

在你第一次見到一個全新的概念時，它有時看上去并沒有什么意義，就像這堆亂糟糟的拼圖。

組塊化是一種思維的躍進(jìn)，根據(jù)意義將信息碎片拼接起來，而新的邏輯整體讓組塊更容易記憶，同時也可以讓你更輕松地將組塊整合到所學(xué)內(nèi)容的大框架內(nèi)。在不加理解或不關(guān)注上下文的情況下，單純的死記硬背并不能幫助你理解其真正內(nèi)涵或者理解這個概念與你正在學(xué)習(xí)的其他概念之間的關(guān)聯(lián)。這樣的話，這個概念拼圖就沒有可以拼合的邊緣，無法讓它關(guān)聯(lián)到其他的拼圖碎片上。

我們之前談到過工作記憶，也談到過工作記憶的四個插槽如何在前額葉皮質(zhì)區(qū)域工作。前額葉皮質(zhì)指的是你額頭正后方的那個腦部區(qū)域。當(dāng)你全神貫注在某件事上的時候，就好像你的腦子里有一只章魚。這只注意力的章魚，會在必要時把它的觸須穿過工作記憶的四個插槽，從而幫助你把可能分布于大腦不同區(qū)域里的信息給聯(lián)系起來。

注意，這和發(fā)散模式下的隨機(jī)連接不一樣。集中注意力從而將大腦的不同部分連接起來，并將不同的想法聯(lián)系在一起，是專注模式下學(xué)習(xí)的重要部分，它也常常幫助組塊的初始創(chuàng)建。

有趣的是，在你很緊張的時候，你的注意力章魚會失去一些連接能力，這也是在你生氣、緊張、害怕的時候，大腦似乎不能正常工作的原因所在。

從神經(jīng)科學(xué)的角度說，組塊就是通過使用或意義連接在一起的信息碎片。你可以把P 、O和P三個字母連接在一起，形成一個有意義且容易記憶的組塊，也就是單詞POP；有點像把一個笨重的電腦文件壓縮成ZIP文件。在這一個pop組塊里，存在的是神經(jīng)元的交響樂，而神經(jīng)元們的聲音也都相互協(xié)調(diào)，復(fù)雜的神經(jīng)活動把簡化而抽象的思想組塊結(jié)合在一起。而這些思想無論是縮寫、靈感還是概念都是大多數(shù)科學(xué)、文學(xué)和藝術(shù)的基礎(chǔ)。舉個例子，假如說你想學(xué)西班牙語，對于在說西班牙語的家庭里長大的孩子，學(xué)西班牙語就和呼吸一樣自然，你媽媽說“mama”你也會跟著說句“mama”，接著你的神經(jīng)元就會發(fā)動，形成一個閃爍的心理環(huán)路。這個環(huán)路可以鞏固你意識里“媽媽”這個詞與母親的笑臉之間的聯(lián)系，這個閃爍的神經(jīng)環(huán)路就是一個記憶痕跡。當(dāng)然，這個記憶痕跡也會和其他很多相關(guān)的記憶痕跡連接起來。

很多優(yōu)秀的語言學(xué)習(xí)項目，比如我學(xué)俄羅斯語的國防語言學(xué)院，都是通過結(jié)構(gòu)性的重復(fù)和強(qiáng)記練習(xí)，也就是用專注模式學(xué)習(xí)語言，同時運用和母語國家的人的自由交流，即用類似發(fā)散模式的方法。其目的就是讓你銘記基礎(chǔ)的詞匯和搭配，這樣你說新的語言也能像說母語那樣自由和富有創(chuàng)造力了。

事實上，在某個學(xué)術(shù)領(lǐng)域獲得專業(yè)知識的第一步都是創(chuàng)建出概念組塊。這種根據(jù)意義，將信息碎片拼接起來的思維躍進(jìn)，神經(jīng)組塊的概念也可以運用于其他人類能夠掌握的領(lǐng)域如運動、音樂、舞蹈等。本質(zhì)上說，組塊就是讓多個神經(jīng)元共同運作的網(wǎng)絡(luò)。只有這樣，你才能平穩(wěn)有效地進(jìn)行思考和完成動作。

專注的訓(xùn)練和重復(fù)可以建立強(qiáng)的記憶痕跡，從而幫助你創(chuàng)建組塊。專注的培養(yǎng)是一小步一小步的，這個過程中小的組塊可以形成更大的組塊，而且隨著你對學(xué)習(xí)材料的理解越來越深入，所有的專業(yè)知識都只是更有創(chuàng)造性的見解的鋪路石。換句話說，僅通過聯(lián)系和重復(fù)來創(chuàng)建組塊，并不能使你得心應(yīng)手、有創(chuàng)造力地運用所學(xué)內(nèi)容，這一點后面還會再講。

組塊化可以讓大腦工作得更有效，一旦你把某個想法、概念或動作組塊化后，你就不再需要記住和這個想法、概念或動作有關(guān)的全部細(xì)節(jié)，你只需要知道最主要的那個概念就行了，也就是只需要記住組塊。

這就像清晨起床穿衣服，你只需要一個簡單的想法像“我要穿衣服”。但細(xì)想，你會發(fā)現(xiàn)這個簡單想法的組塊所包含的活動是非常復(fù)雜的。

怎樣形成組塊第一部分

在本節(jié)中，我們將向你介紹，關(guān)于如何建立組塊的背景知識。

如果你要學(xué)習(xí)彈奏一首頗有難度的吉他曲，你腦中關(guān)于這首曲子的神經(jīng)表征可被看作是一個巨大的組塊。首先，你會聽這首曲子，甚至你會看別人彈奏這首曲子，特別在你是初學(xué)者還在學(xué)習(xí)持琴姿勢的時候。對于大多數(shù)項目或技能來說，要初步了解其模式這點是非常相似的。你通常需要將曲子的一小部分轉(zhuǎn)化為一個小的神經(jīng)組塊之后，再將這些小組塊組合起來形成大組塊，比如經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后，你就能流利地彈奏一個樂段，而當(dāng)你掌握了很多樂段之后，你可以將這些樂段連起來，把全部樂段連起來你就能彈奏一首完整的樂曲了。

在學(xué)習(xí)一項運動的時候，比如籃球、足球、高爾夫，你要掌握所需的各種各樣的技能，你在創(chuàng)造小的神經(jīng)組塊以便之后能夠?qū)⑦@些小組塊組合成大組塊，之后再將這些大組塊組合成更復(fù)雜更大型的組塊。你隨時都可以使用它們，比如你可以在踢足球時使用停球技巧，控制朝你輕輕旋轉(zhuǎn)滾來的足球。

最好的組塊是那些根深蒂固的，你甚至不需要有意識地去將儲存在腦中的模式連接起來，而這也正是將復(fù)雜的想法動作和反應(yīng)組成一個單獨的組塊的意義所在。你可以在學(xué)習(xí)語言時體會到這點，最開始說的一個簡單單詞其中的細(xì)微差別，語調(diào)和口音就已經(jīng)需要很多的練習(xí)了，即興造句需要有創(chuàng)造力地將新語言中各種復(fù)雜的小組塊和較大組塊聯(lián)系起來。為了清晰地表達(dá)我的意思試著重復(fù)印度卡納達(dá)語的繞口令吧：

大家好，我是Shilpa Konkani，我的母語是卡納達(dá)語，它是印度最古老的語言之一。我將與你們分享一個卡納達(dá)語的繞口令，我們開始吧：Terikere yri male muru kari kurimari meyuthiddavu。有一定難度對吧?除非你的母語是卡納達(dá)語。大意是塔里凱雷鎮(zhèn)的水井旁放養(yǎng)著三只黑色的羊。語言的學(xué)習(xí)就是這樣循序漸進(jìn)的。

學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和科學(xué)也是同樣的方法。當(dāng)你學(xué)習(xí)新的數(shù)學(xué)或科學(xué)知識時，你會看到一些例題和解決方法，那是因為當(dāng)你首次嘗試解決問題時，你會有很強(qiáng)的認(rèn)知負(fù)荷，而示范性的例子則能在你起步時幫助理解，就像你在彈奏曲子之前，先聽一聽這首曲子一樣。問題的解法通常都很詳細(xì)，而你只需要想通每個步驟之間的聯(lián)系，它們可以幫你發(fā)現(xiàn)問題的重點和隱含的原理。

當(dāng)運用數(shù)學(xué)和科學(xué)的例題來幫助我們形成組塊時，一個顧慮是我們會過于關(guān)注某一個單獨的步驟而忽略步驟之間的聯(lián)系，也就是說我們忽略了為什么接下來就該進(jìn)行到這個步驟這個問題。所以一定要記住，我們不能千篇一律地像服從命令那樣重復(fù)例題中的解法，而是要把這些解法當(dāng)作你到陌生地方旅行時所用的地圖。使用地圖時，你要時刻關(guān)注周圍的變化，不久之后你就會發(fā)現(xiàn)自己可以獨立到達(dá)目的地，甚至你會找到抵達(dá)目的地的新方式。接下來我們會講到組塊形成的實際步驟。

怎么形成組塊第二部分

這節(jié)課我將帶領(lǐng)你了解建立組塊的一些基本方法，每一種方法都不盡相同。從歷史角度來看“組塊”的概念和其他學(xué)科有很大的不同，比如說它和化學(xué)中的“組塊”或是空手道中的“套路”就大相徑庭。

我在這里講解的組塊化，更多的偏向于意識層面而非肌體活動，但是你會發(fā)現(xiàn)這兩種不同的形態(tài)間有著緊密的聯(lián)系。因此，無論你學(xué)習(xí)的東西是精神上的還是生理上的，你都會得到一些啟發(fā)。

組塊化的第一步便是對你想要組塊化的信息全神貫注。如果你正開著電視或是每隔幾分鐘就檢查、回復(fù)手機(jī)或電腦上的消息，這些都會增加你建立組塊的難度，因為你的大腦并沒有完全投入到新信息的組塊化中去。當(dāng)學(xué)習(xí)一些新東西時，你會建立新的神經(jīng)模型，然后把它和之前存在的模型聯(lián)系起來，并且散播到大腦中的各個位置。打個比方，你的思維就像是章魚的觸角，當(dāng)其他的事情占用有限的工作記憶時，它就無法觸及到新知識的各個方面。

組塊化的第二步要求你對建立組塊的對象有基本的了解。無論是理解概念性的知識，如大陸漂移學(xué)說（Continental Drift）、還是尋找故事中不同情節(jié)間的關(guān)聯(lián)或是弄明白經(jīng)濟(jì)學(xué)中的供求關(guān)系、抑或是領(lǐng)會某種數(shù)學(xué)問題的本質(zhì)，通常同學(xué)們都可以自然而然地領(lǐng)會所學(xué)內(nèi)容的大意，弄明白老師到底講了什么。或者如果他們愿意輪流使用專注模式和發(fā)散模式來幫助思考，他們至少可以理解老師講的大意。理解就像是強(qiáng)力膠，將潛在的記憶痕跡粘合在一起，它可以建立起一大圈記憶痕跡，并和其他痕跡鏈接起來。你可以對沒有理解的知識建立組塊嗎？可以，但它們通常是無用的組塊，無法融入或者與你學(xué)習(xí)的其它材料相結(jié)合。

由此看來，認(rèn)識到如何解決一個問題是非常重要的。比如說，你沒有必要為自己能夠輕松回想起的內(nèi)容建立組塊。不要把類似“啊哈”這樣的小結(jié)論和扎實的專業(yè)知識搞混。這就是你能理解老師在課上所講授內(nèi)容的原因之一。但如果你在初次學(xué)習(xí)后，沒有及時進(jìn)行復(fù)習(xí)，而等到考試之前再復(fù)習(xí)，你就會覺得這些知識難以理解了。

對于數(shù)學(xué)和科學(xué)的相關(guān)學(xué)科來說，關(guān)上書本檢測自己，能夠幫你檢驗?zāi)切┠阋詾橐呀?jīng)明白了的問題，并且能夠加快你的學(xué)習(xí)速度。你應(yīng)該明白，當(dāng)你能獨自完成某件事時，你才是真正掌握了它。許多事情都是這個道理，就像你只是看別人畫畫，并不代表你也能畫出來，僅僅聽別人唱歌并不能使你擁有同樣的唱功和洪亮的嗓音。

某件事，如果你只是在看，或者就算理解了如何去做，也不代表你能真正做到。只有在你自己實際操作和完全掌握的情況下，才能建立起神經(jīng)模型。

建立組塊的第三步是獲取背景知識。這樣你就不僅知道如何使用組塊，還明白應(yīng)該什么時候用它。背景是指超越最初的問題，看得更寬、更遠(yuǎn)，不斷重復(fù)和練習(xí)相關(guān)的，或是不相關(guān)的問題，這樣你就能知道何時該使用組塊，何時不使用它。這樣做能幫你認(rèn)識新建立的組塊是如何融入整體框架的。換句話說，在你的問題解決策略工具箱中有一件工具，如果你不知道何時該用它，它對你來說意義就不大。

最終，練習(xí)能幫你拓寬組塊連接的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，并確保它們不僅僅是牢固的，而且能夠通過不同的途徑進(jìn)行訪問。

正如圖中所示，學(xué)習(xí)由兩部分組成：由上而下的認(rèn)識以及由下至上的組塊化。在由下至上組塊化的過程中，練習(xí)和重復(fù)能夠幫助你建立和強(qiáng)化每一個組塊，這樣你就可以在任何需要它的時候使用它。當(dāng)然，由上而下的方法，能夠讓你清楚地看到你正在學(xué)習(xí)什么以及它適用于哪里。就完全掌握學(xué)習(xí)材料而言，這兩個過程都非常重要。

背景認(rèn)識就是這兩個過程的交匯處。特別說明，組塊化包含一種方法，即在學(xué)習(xí)中解決特定問題的方法。背景認(rèn)識意味著學(xué)會在特定的時候使用正確的方法。

在真正的閱讀之前，快速瀏覽書中某一章的圖片以及小標(biāo)題，能夠幫助你知曉大意。聽那些有嚴(yán)謹(jǐn)層次結(jié)構(gòu)的課程，可以幫你弄清楚應(yīng)在哪里建立組塊，以及如何把不同組塊聯(lián)系起來，就像你看到的這幅描述一個人坐在車?yán)锏膱D片。

在看書前，先弄清楚大意或書中的觀點，它們是引言的關(guān)鍵部分，或是書本章節(jié)大綱、流程圖、圖表或是概念圖。一旦完成了這些，再了解具體的信息，就算在最后遺漏了一些讓你疑惑的部分，你依然可以理解主要部分。最好在精神高度集中的時候，建立組塊理解基本的含義，通過練習(xí)來真正掌握知識，并對情境有個大致了解。

以上都是建立組塊的一些基本步驟，你可以把“組塊”融入到你正在使用的學(xué)習(xí)方法中去。

能力錯覺

本節(jié)我們將討論的是一些讓學(xué)習(xí)走上正軌的基本理念，即回顧的重要性、在學(xué)習(xí)中對(某種)能力的錯覺、小測驗以及犯錯的意義。

學(xué)習(xí)書本或筆記資料時，最常見方法之一就是反復(fù)閱讀。不過心理學(xué)家Jeffrey Karpicke證明，事實上這種方法的成效遠(yuǎn)不及另一種簡單技巧回顧，閱讀材料后移開視線，看看你能回憶起多少內(nèi)容。

Karpicke發(fā)表在《科學(xué)》雜志上的研究，運用以下這些方法，提供了可靠證據(jù)。先讓學(xué)生們學(xué)一篇科技文本，然后通過盡力回憶其中信息來鞏固練習(xí)。接著，他們重讀并再次回想，也就是再一次努力記住核心思想。結(jié)果是相同時間內(nèi)，僅用回顧法練習(xí)的學(xué)生，較使用其他學(xué)習(xí)方法的學(xué)生而言，對材料的掌握更為全面深入。其他學(xué)習(xí)方法，包括反復(fù)閱讀資料或者繪制據(jù)說可以加強(qiáng)學(xué)習(xí)材料之間聯(lián)系的思維導(dǎo)圖。學(xué)生通過正式考試或非正式自測都證明了(回顧法)有助于學(xué)習(xí)。這給了我們一個重要提示，即在回顧知識時，我們并非機(jī)械地復(fù)述而是在通過回顧這個過程加深理解，這也有助于我們形成知識組塊，就好像回憶過程幫助我們在神經(jīng)上嵌入了“鉤子”以便我們串聯(lián)起前后知識。

更讓研究者們出乎意料的是，學(xué)生們預(yù)計單純地閱讀和回顧材料并不是最佳的學(xué)習(xí)方法，他們認(rèn)為思維導(dǎo)圖即畫出概念之間的聯(lián)系才是最佳途徑。然而根基還沒打牢，就開始空建框架聯(lián)系實屬徒勞無功。這就好像你連最基本的走棋規(guī)則都不懂，卻想學(xué)懂國際象棋的高級策略一樣欲速則不達(dá)。比起被動重復(fù)閱讀，回顧即在心里檢索關(guān)鍵概念，可以使你的學(xué)習(xí)更加專注高效。只有隔上一定時間后再重讀，才會有效果。因為這樣，重讀就更像是間隔重復(fù)練習(xí)。

以下是其中一種看待學(xué)習(xí)和回憶的方式。正如我們之前所講，在工作記憶中有四個插槽，當(dāng)你第一次學(xué)習(xí)理解一個概念或者解題技巧時，你的工作記憶會被完全調(diào)動，如圖所示四個工作記憶插槽之間的連接錯綜復(fù)雜，當(dāng)你開始將概念組塊化，它們在你大腦里的連接會變得更加簡單順利，一旦概念被組塊化，它就只會占用一個工作記憶插槽，同時變成容易遵循的成熟思路并可以用來建立新的聯(lián)系，剩下的工作記憶被清空。從某種意義來說，零散的組塊化策略，增加了工作記憶中可以容納的信息數(shù)量，工作記憶的插槽就像是一個鏈接巨大網(wǎng)頁的超鏈接。

現(xiàn)在，你該明白為什么你才是解決問題和掌握概念的主體，而不是習(xí)題解答手冊或?qū)I(yè)課本的作者。舉個例子，如果你看到答案后告訴自己，我明白他們?yōu)槭裁催@么做，那么這個答案并不真正屬于你，你沒有把這些概念嵌入自己潛在的神經(jīng)回路中去。

僅僅是掃一眼答案就以為你真的理解了，是一種學(xué)習(xí)中最為常見的自欺欺人式錯覺。如果你想要很好地掌握材料，以在考試中取得好成績，并可以從中創(chuàng)新，則必須讓這些知識在你腦海里生根發(fā)芽。

另一個類似情況就是，你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)做筆記時高亮和下劃線必須要謹(jǐn)慎，否則不僅沒有效果，還容易產(chǎn)生誤導(dǎo)。就好像手上比劃了半天，你就會誤以為自己已經(jīng)記住了這些概念一樣，如果你要做標(biāo)記，試著在勾畫前找到中心思想，并試著盡量減少劃線和高亮的內(nèi)容，每段不超過一句。另一方面在空白處寫筆記總結(jié)關(guān)鍵概念是一種很好的辦法。

Jeff Karpicke就是那位對“回顧法”做了重要研究的學(xué)者，對其相關(guān)課題學(xué)習(xí)時對能力的錯覺也有研究。學(xué)生們喜歡重讀筆記或課本的原因是，當(dāng)他們面前打開著課本或谷歌時，會誤以為這些知識同樣在他們的腦海里。然而事實卻并非如此，因為看書比回顧做起來簡單，但學(xué)生們會陷入(一種自欺欺人的)錯覺，這種學(xué)習(xí)方式效率很低。這提醒我們在學(xué)習(xí)資料上花太多時間，并不能保證你真的懂了。

自測是一種極其有用的辦法來確保你是真的學(xué)會了而不是自欺欺人的錯覺。從某種意義上來說，這就是回憶在發(fā)揮作用，讓你發(fā)現(xiàn)自己是否真的掌握一個概念。

做事時，犯錯實際上是件好事，因為你之后就會想要避免重復(fù)犯錯。所以實際考試前，在自測中犯的錯，是很有價值的，因為它們能讓你一點點彌補(bǔ)思維漏洞。犯錯可以糾正思考方向，讓你學(xué)得更好，做得更好。

正如你知道的，回顧是一種有效工具。不過這里有另一個小貼士，在常規(guī)學(xué)習(xí)場所以外回顧材料，會幫助你加深對材料的理解。你可能沒有意識到這一點，但是當(dāng)你學(xué)習(xí)新事物的時候，你通常會把最開始接觸材料的地方當(dāng)作潛意識中的提示，但一到考試就亂了陣腳，因為考試與學(xué)習(xí)場所通常不同。

通過在不同物理環(huán)境下回顧和思考學(xué)習(xí)資料，你會脫離對給定場所的依賴，這會幫助你避免由于考試與學(xué)習(xí)場所的不同而產(chǎn)生的問題。

是什么激勵了你？

當(dāng)學(xué)的東西非自己真正喜歡的東西時，學(xué)習(xí)是非常困難的。但學(xué)習(xí)自己真正感興趣的東西的時候，一切都變得非常簡單，那這是為什么呢?

大腦中大多數(shù)神經(jīng)元都負(fù)責(zé)處理我們生活中發(fā)生的，以及我們所做事情的相關(guān)信息。你的大腦也有一套神經(jīng)遞質(zhì)的廣泛投射系統(tǒng)，加載的不是經(jīng)驗本身的內(nèi)容，而是它的重要性以及對未來的價值。

神經(jīng)遞質(zhì)是一種可以影響神經(jīng)元如何回應(yīng)其他神經(jīng)元的化學(xué)物質(zhì)。今天我們將要談?wù)勊鼈兤渲械娜N：乙酰膽堿、多巴胺和血清素。

乙酰膽堿神經(jīng)元與負(fù)責(zé)專注學(xué)習(xí)的大腦皮層間形成了神經(jīng)遞質(zhì)性的聯(lián)系。當(dāng)你注意力高度集中的時候，這些乙酰膽堿神經(jīng)元就會廣泛地投射出來，并且激活環(huán)路來控制突觸可塑性，從而形成新的長期記憶神經(jīng)遞質(zhì)，也對你的無意識有著深遠(yuǎn)的影響。

從我出生以來，最偉大的腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，就是一種叫做多巴胺的特殊的化學(xué)物質(zhì)控制著我們的動力。在腦干這塊橙色的一小部分神經(jīng)元里就能找到它，這些多巴胺神經(jīng)元是一個控制報酬性學(xué)習(xí)的大型腦部系統(tǒng)的一部分，尤其是在基底核即多巴胺神經(jīng)元的上面，頭頂大腦皮層的下面這塊綠色的區(qū)域。

當(dāng)接受到一個毫無預(yù)期的獎勵時，這些神經(jīng)元將分泌出多巴胺。多巴胺的信號將廣泛投射，這會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生強(qiáng)有力的影響，同時也會影響決策，甚至是感官輸入的價值所在。多巴胺參與預(yù)測未來獎勵不僅限于立竿見影的利益，它可以激勵你做一些現(xiàn)在可能得不到獎勵但在將來會有一個更好的獎勵的事情。

成癮性藥物非正常地增加多巴胺分泌，欺騙你的大腦，讓你以為發(fā)生了很美妙的事情。但事實卻相反，這會導(dǎo)致渴望和依賴它，將會綁架你的自由意愿，并推動你作出實際上對你不利的事情。

缺少多巴胺神經(jīng)元會導(dǎo)致動力缺乏，這就是我們俗稱的快感缺乏，它會讓你對那些曾經(jīng)令你感到快樂的事物失去感興趣。嚴(yán)重的多巴胺神經(jīng)元缺乏會導(dǎo)致靜止性震顫、遲緩僵硬，這些癥狀就被稱為帕金森氏病，最終它會導(dǎo)致緊張癥，一種完全缺乏行動的病癥。

多巴胺神經(jīng)元是你大腦無意識里的一部分，我們在第一周就已經(jīng)學(xué)過，當(dāng)你自己承諾自己在學(xué)完一部分后給自己點禮物時，那就意味著你已經(jīng)在給自己的多巴胺系統(tǒng)加油了。

血清素是第三個發(fā)散神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)，它可以有力地影響你的社交生活。在猴子部落中的雄性首領(lǐng)有著最高的血清素分泌水平，而位列最末的公猴其血清素水平則最低。百憂解是治療臨床憂郁癥的處方藥物，它可以提高血清素的活躍水平。

血清素的水平也與風(fēng)險行為有著緊密的聯(lián)系。在那些血清素低的猴子身上，往往能觀察到更多的冒險行為。服刑犯人中因暴力犯罪而入獄的，是社會中血清素分泌活動最低的群體之一。

最后一點，情緒也可以強(qiáng)烈地影響你的學(xué)習(xí)，你自己應(yīng)該深有體會。情緒曾一度被認(rèn)為與認(rèn)知互不影響。然而近期研究顯示，情緒感覺以及注意力互相交織，并與學(xué)習(xí)和記憶力互相影響。杏仁核即這里顯示的與杏仁形狀相似的區(qū)域，在人腦底部這塊區(qū)，是認(rèn)知和情緒進(jìn)行有效結(jié)合的主要中心之一。杏仁核是大腦邊緣系統(tǒng)的一部分，它與海馬體共同參與記憶和決策的進(jìn)行過程。作為一個有效率的學(xué)習(xí)者，最好要保持自己大腦杏仁核處于良好狀態(tài)。對于成功的學(xué)習(xí)來說，情緒及神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)比感知和動作要反應(yīng)遲緩，但卻同等重要。

如果想學(xué)習(xí)更多關(guān)于乙酰膽堿多巴胺和血清素的知識可以到brainfacts.org上尋找更多的信息，這個網(wǎng)站上有大量關(guān)于腦部的頗有價值的事實。

組塊庫的價值

將新的和原有組塊結(jié)合起來的能力，體現(xiàn)在很多歷史的創(chuàng)新變革中。比爾·蓋茨與其他工業(yè)領(lǐng)袖，會留出長達(dá)一周的閱讀周期，以便在一段時間內(nèi)掌握多種不同想法。把新鮮想法留在頭腦中，與未忘記的想法進(jìn)行自我交流，可以幫助他們形成創(chuàng)新性思維。

基本上，為了增長知識和獲得專業(yè)技能，人們會逐漸地增加頭腦中組塊的數(shù)量。有價值的信息能以新穎及創(chuàng)造性的方式結(jié)合，比如象棋大師們能輕而易舉地回憶出數(shù)以千計的不同棋譜，音樂家、語言學(xué)家和科學(xué)家都能回憶出他們各自領(lǐng)域內(nèi)類似的知識組塊。

你的組塊式心理圖書館越大、運用越熟練，無論你學(xué)什么科目，你都將能夠更輕易地解決問題、找到解決方法。正如我們即將要揭示的組塊化，并非培養(yǎng)學(xué)習(xí)中的創(chuàng)新靈活度所需要的全部，但是它是重要的一環(huán)。

組塊還可以幫助你理解新概念。這是因為當(dāng)你理解一個組塊時，你會發(fā)現(xiàn)這一組塊能以令人驚訝的方式與相似的組塊聯(lián)系起來。不僅在同一領(lǐng)域中如此，在截然不同的領(lǐng)域中也這樣，這就是遷移(transfer)。例如你在物理里學(xué)到的概念和解題方法，可能和商學(xué)里的組塊概念非常類似。我自己就發(fā)現(xiàn)語言學(xué)習(xí)中的一些方面，對我之后計算機(jī)編程的學(xué)習(xí)大有裨益。

組塊是更加緊湊地壓縮信息的一種方式。當(dāng)你在任一學(xué)科中取得更多的組塊化經(jīng)驗時，你會發(fā)現(xiàn)你能建立更大的組塊。某種意義上，這些帶狀物變長了。不僅這些帶狀物更長了，神經(jīng)模式在某種程度上也加深了，它們更為牢固地扎下根。如果你將一系列的概念和解決方法吸納為組塊形式，你可以將它們看成是一簇神經(jīng)模式。

當(dāng)你試圖理清頭緒時，如果你有一組結(jié)構(gòu)良好的組塊，你可以更容易地找到正確的解決方法。打個比方，如同在傾聽發(fā)散模式的悄聲低語，你的發(fā)散模式可以用新的方式幫助你連接兩個或更多組塊來解決新問題，換一種方式來思考。當(dāng)你建立每一個組塊時，它就為你補(bǔ)上知識拼圖的一塊，但如果你不訓(xùn)練變大的組塊，它們就會保持模糊的狀態(tài)，把你要學(xué)習(xí)的東西拼到一起就會更為困難。

建立組塊式圖書館，就是在訓(xùn)練你的大腦不僅要認(rèn)出一個特定的概念，還要認(rèn)出概念的類別，以便你能夠自如地知曉如何快速解決或處理你遇到的問題。你將開始看到一些為你簡化解決方法的模式，并很快發(fā)現(xiàn)不同的解決手法就潛藏在你的記憶邊緣。在期中或期末考試之前復(fù)習(xí)，并在腦袋里準(zhǔn)備好解決方法會變?nèi)菀住?/p>

有兩種途徑理清頭緒或解決問題：一是順序性地一步步推理；二是通過整體性的直覺。順序性思維涉及到專注模式，它的每一小步都有意地導(dǎo)向一個解決方法。另一方面，直覺通常似乎需要創(chuàng)造性的發(fā)散模式，來聯(lián)系幾個看上去在專注模式下不同的想法。大多數(shù)較難的問題和概念，都是通過直覺來理解的，因為新的想法和你熟悉的領(lǐng)域相去甚遠(yuǎn)。

記住發(fā)散模式是半隨機(jī)地進(jìn)行連接，這意味著它們帶來的解決方法應(yīng)該由專注模式進(jìn)行小心驗證，直覺性的理解不是永遠(yuǎn)正確的。你大概會想無論你在學(xué)什么，僅在單一的部分或章節(jié)里就有那么多問題和概念，根本沒法全學(xué)會。這時機(jī)遇定律就發(fā)揮作用了，幸運女神會眷顧努力之人。專注于你正在學(xué)習(xí)的單元，你會發(fā)現(xiàn)，一旦你把第一個問題或概念放進(jìn)心理圖書館，不論那是什么，第二個概念的進(jìn)入就會容易一些，然后第三個概念也就更容易。這并不都那么簡單，但會越來越容易。

過度學(xué)習(xí)、抑制、定勢與交叉

當(dāng)你在學(xué)習(xí)新知識比如一個新單詞、一種新概念或新的問題解法時，有時需要在同一學(xué)習(xí)階段內(nèi)反復(fù)練習(xí)。一定的練習(xí)是必要和有用的，但在完全掌握此階段的所有內(nèi)容后，繼續(xù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練即所謂的過度識記。

過度識記是有意義的，它能幫助使得行為自動化。這對你的網(wǎng)球發(fā)球或完美的鋼琴協(xié)奏曲演奏可能非常重要。當(dāng)你在考試或公共演講時，突遇張口結(jié)舌，過度識記就顯得尤為寶貴。你知道就算是演講老手，也要練上70小時左右來準(zhǔn)備一次普通的20分鐘TED。在緊張的時候，自動性(Automaticity)確實很有用，但要警惕在單一學(xué)習(xí)階段的重復(fù)性過度識記。

研究表明，這可能是對寶貴的學(xué)習(xí)時間造成浪費。而事實上，一旦你在某一階段學(xué)會了一個基本概念，在這段時間不斷地鞏固它，并不能加強(qiáng)你所期許的長期記憶聯(lián)系。更糟的是，集中于一項技藝，有點像只用錘子來練木工手藝。不久，你就會覺得榔頭敲敲便能修好所有東西。學(xué)完之后，立即復(fù)習(xí)也不錯，通常也很有意義，這可以加強(qiáng)深化組塊化神經(jīng)模式。

但請注意，重復(fù)你已經(jīng)完全掌握的東西非常容易，這會帶給你能勝任的錯覺，誤以為自己掌握了所有材料，而其實只掌握了簡單的部分。所以你應(yīng)該均衡學(xué)習(xí)，把精力集中在你認(rèn)為困難的部分。專注于學(xué)習(xí)的困難部分稱為刻意訓(xùn)練(deliberate practice)。這通常是好學(xué)生與優(yōu)秀學(xué)生的差別所在。

這些與一個叫做思維定勢(Einstellung)的概念有關(guān)。這種情形下，你最開始的想法、你意識中已有的想法或是一個已經(jīng)形成并加強(qiáng)的神經(jīng)模式，它們可能阻礙你發(fā)現(xiàn)更棒的主意或解決方法。思維定勢在這張彈珠圖里就表現(xiàn)為你最初的想法向大腦上方移動而解法的思維模式則位于下方。

專注模式密集的柱塞以及你以往的思維模式會形成慣性，阻止你走向一個可能發(fā)現(xiàn)解決方法的新區(qū)域。順帶一提，這個德語單詞(Einstellung)原意為設(shè)置，基本上你可以記作設(shè)置一個路障。因為當(dāng)你第一次接觸某事物時，這種錯誤方式常常誤人子弟。不說別的學(xué)科，這在運動和科學(xué)中就很容易發(fā)生。因為有時你對"將會發(fā)生什么"或"該去做什么"的直覺，往往是誤導(dǎo)性的。所以在你學(xué)習(xí)新事物時必須忘掉漏洞百出的舊思想和方法。

學(xué)生們在學(xué)習(xí)時會犯的一項重大失誤是，在學(xué)會游泳前就跳入水中。換句話說，他們盲目開始做作業(yè)、不看書、不上課、不看在線課程，甚至不與熟識此方面的人交談。這種方法，只會讓你沉下去，就像在放任思想。在一個專注模式的彈珠器里跳來跳去，而完全不考慮解法到底在哪里。

在學(xué)習(xí)和生活中理解如何得到真正的解決方法很重要。掌握一門新學(xué)科，不僅要學(xué)習(xí)基礎(chǔ)組塊，更要學(xué)會如何選擇和應(yīng)用不同的組塊。最佳方法是在需要不同技術(shù)和策略的問題以及情形中來回轉(zhuǎn)換，這就是所謂的交替學(xué)習(xí)。

當(dāng)你在某一學(xué)習(xí)階段，掌握某一技巧的基本概念，就好像在輔助輪的幫助下學(xué)騎車，開始在不同類別的問題、方法、概念和過程間交替練習(xí)。有時這有點困難，比如說一本書的特定一節(jié)通常具體講一種技術(shù)類型，當(dāng)你翻到這一節(jié)你是知道這章都在用這個技術(shù)或解法的，但請你還是盡量把學(xué)過的都混起來，尤其在科學(xué)和數(shù)學(xué)上，提前看章末各種習(xí)題很有幫助或者你可以竭力弄清楚為什么一道題用這種解法而不用別的。

你需要讓自己的大腦習(xí)慣這種思想。僅僅是知道如何去使用特定的概念、方法或解題技巧是不夠的，你同樣需要知道何時去使用，要貫徹交替學(xué)習(xí)的思想。比如復(fù)習(xí)考試時，在不同章節(jié)和材料的問題中切換，有時可能會讓你感到學(xué)習(xí)變困難了，但是能幫助你學(xué)習(xí)得更深入。

交替學(xué)習(xí)非常重要。盡管練習(xí)和重復(fù)對幫助建立穩(wěn)固的神經(jīng)模式很重要，交替學(xué)習(xí)讓大腦更具靈活性和創(chuàng)造性，這樣你才能脫離練習(xí)和重復(fù)，開始獨立思考。當(dāng)你在兩個學(xué)科間交替學(xué)習(xí)，你開始在這個學(xué)科內(nèi)發(fā)展創(chuàng)造力。當(dāng)你交匯了不同的學(xué)科，你能更容易地在不同領(lǐng)域的組塊間創(chuàng)造聯(lián)系。這能進(jìn)一步提高你的創(chuàng)造性。

當(dāng)然，在不同領(lǐng)域間發(fā)展固定知識組塊需要時間，所以有時需要取舍。成為幾個領(lǐng)域的專家意味著你可以將一個領(lǐng)域的新思想引入另一個領(lǐng)域，但也可能意味著你在某個領(lǐng)域的專業(yè)知識并不如專攻一個領(lǐng)域的人那么深厚。另一方面，如果你只專研一個學(xué)科，你可能有很深刻的理解，但是你可能習(xí)慣某種思考方式根深蒂固很難把握新思想。

科學(xué)哲學(xué)家Thomas Kuhn發(fā)現(xiàn)，科學(xué)中大部分的范式轉(zhuǎn)變都是由年輕人或者最初學(xué)習(xí)其他學(xué)科的人所提出。他們不那么容易陷于思維定勢，被先前的專業(yè)訓(xùn)練阻礙思想。當(dāng)然老話說道，成見俱消盡科學(xué)始涅槃。

最后，不要誤以為學(xué)習(xí)只能從老師和書本那里獲得。當(dāng)你教孩子如何有效處理欺凌、修一個漏水的龍頭或者為前往香港的商務(wù)旅行快速整理行李箱時，這些都說明了不同方面的學(xué)習(xí)結(jié)果。物理學(xué)家理查德·費曼(Richard Feynman)在餐廳看到別人往空中扔餐盤從中獲得了靈感，并由此被授予諾貝爾獎。電視節(jié)目“干盡苦差事”(Dirty jobs)和“得有人去做”(Somebody's Gotta Do It)的Mike Rowe向我們展示了多種在非學(xué)術(shù)領(lǐng)域中學(xué)習(xí)是多么重要精彩。

總結(jié)

本節(jié)課，我將綜合本周課程的部分要點。換句話說，對本周關(guān)于組塊化的討論進(jìn)行組塊化。開始吧。

從神經(jīng)科學(xué)的角度說，組塊是信息片段，通過使用、經(jīng)常也通過實際意義聯(lián)系在一起。你可以把組塊看成是閃爍的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，將關(guān)鍵想法或動作緊密聯(lián)系在一起。組塊可以擴(kuò)大和復(fù)雜化，同時也是你調(diào)動記憶內(nèi)容的捷徑，可以像緞帶一樣落入工作記憶的插槽中。

構(gòu)建組塊的最佳方式是高度集中的注意力，對基本概念的理解以及通過練習(xí)幫助你加深對模式和更大范圍的情境的理解。

單純回憶、脫離書本、努力想起關(guān)鍵點是促進(jìn)組塊化的最佳方式之一。這似乎能幫助形成神經(jīng)掛鉤，幫助你更好地理解材料。

另一種方式是嘗試在最初的學(xué)習(xí)場所外來回憶材料，這會使記憶更加深刻，容易調(diào)動。任何地方都可以，這對于考試非常有幫助。

知識遷移是指你在某個領(lǐng)域掌握的組塊可以幫助你學(xué)習(xí)另一個領(lǐng)域的組塊，兩個領(lǐng)域可能具有驚人的共通性。

交替學(xué)習(xí)，選出的各種不同概念、方法與技術(shù)在同一段時間全部加以練習(xí)。組塊非常重要，但并不意味著能提高靈活性，而這一點對于真正精通所學(xué)內(nèi)容十分重要。

學(xué)習(xí)時對能力的錯覺也有研究。學(xué)會意識到你是否在欺騙自己，你是否真的在對材料進(jìn)行學(xué)習(xí)，時不時自測，用一些小測驗看看自己是否真正理解材料，還是在欺騙自己。你認(rèn)為自己在學(xué)習(xí)，事實卻不是這樣。回憶也是一種小測驗的方式。要避免過度依賴拿熒光筆給要點做標(biāo)記，這會讓你以為自己記住了那些內(nèi)容，實際卻并未掌握。

學(xué)習(xí)時不要害怕犯錯，這能讓你察覺到對自己能力的錯覺。

不要只練習(xí)簡單的部分，這會給你一種自己已完全掌握材料的錯覺。有意練習(xí)你認(rèn)為困難的部分，這樣可以更好地全面掌握材料。

思維定勢是對事物已有的看法或者說是你已經(jīng)充分發(fā)展鞏固了的神經(jīng)模式，這會妨礙你產(chǎn)生更好的想法或者讓你不能靈活地接受那些更好或更合適的新方法。

幸運法則也很有幫助，幸運女神會眷顧努力之人。從微不足道的點開始學(xué)起，一個接一個不斷努力，你會得到滿意的結(jié)果。