參加工作以后，自己運(yùn)動(dòng)很少，為了保持自己的健康，我就想到了跑步。喜歡跑步，因?yàn)榕懿胶唵危恍枰芏嗟难b備，只要天氣適合，穿上跑鞋就可以跑起來了。
如何愛上跑步？
在很多人眼中，跑步是一項(xiàng)枯燥的運(yùn)動(dòng)，如果你在跑步的時(shí)候，什么事都不做，那還真的是一項(xiàng)枯燥的運(yùn)動(dòng)，所以學(xué)會(huì)享受跑步的過程就非常重要了。對(duì)我來說，就是帶上一個(gè)藍(lán)牙耳機(jī)，聽聽音樂或者英語，然后調(diào)整好呼吸，步伐不要太快，慢慢跑起來，這種過程就是非常愜意的。如果天氣不熱，有點(diǎn)微風(fēng)，路上能看到一些綠色的植物和盛開的花朵，更是非常的開心。
如何堅(jiān)持下來？
1. 靠數(shù)據(jù)。
但是這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓我們能把跑步堅(jiān)持下來，我覺得能讓我堅(jiān)持下來的一個(gè)原因，是有數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)。我在手機(jī)上裝了一個(gè)應(yīng)用，叫做號(hào)朋運(yùn)動(dòng)，能夠記錄下來每次跑步的軌跡和里程，所以每次跑完步，看自己跑了多少米，消耗了多少量，是很有成就感的一件事情。如果自己制定了目標(biāo)的話，看著自己離目標(biāo)越來越近，那種感覺也是很爽的。跑步也是一種社交，微信里面的微信運(yùn)動(dòng)功能，也有一定的激勵(lì)作用，因?yàn)橹灰巧鐣?huì)化的人都很喜歡跟別人比，如果自己某天跑步的距離在朋友圈里得了第一，那種感覺也是無與倫比的。人就是這種社會(huì)化的動(dòng)物，通過榮譽(yù)或者虛榮來刺激著自己不斷的努力向前。不管是賺錢，還是跑步，都想跟別人比，但是最終下來，還是有利于自己。
2. 靠激勵(lì)。
習(xí)慣的力量這本書里面提到，一個(gè)習(xí)慣要能堅(jiān)持下來，是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣能給我們帶來獎(jiǎng)勵(lì)，我們都是因?yàn)榭是筮@個(gè)慣常行為能帶來的獎(jiǎng)勵(lì)才會(huì)去做某事。拿跑步來做例子，我們愛上跑步，是因?yàn)榭是笈懿街螅軒眢w重的減輕，能帶來健康，還有就是能洗個(gè)熱水澡，一天充沛的精力，所以這些獎(jiǎng)勵(lì)給我們帶來跑步的動(dòng)力，讓我們能夠堅(jiān)持下來。還有一個(gè)原因，一般人都不是很清楚，但是實(shí)際上這個(gè)也是我們?yōu)槭裁聪矚g跑步的一個(gè)重要原因，就是長跑可以讓我們的大腦分泌一種讓我們興奮的物質(zhì)，就是內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽可以讓我們達(dá)到一種自然興奮的狀態(tài)，一般來說，長跑3到5公里之后，我們反而覺得體內(nèi)很輕松，而且加快速度之后，那種狀態(tài)會(huì)更強(qiáng)烈，這就是由內(nèi)啡肽造成的。
所以我們要堅(jiān)持下來，就要強(qiáng)化這些獎(jiǎng)勵(lì)，比如說每天跑步完了以后，就測試一下體重，并做好記錄；讓自己舒服的洗個(gè)澡，多多體驗(yàn)大腦中內(nèi)啡肽分泌的感覺。那你就會(huì)每天都希望跑上幾公里了。
