第二期微課：記憶法
開課時間：12.01晚上7:30-8:30
開課地址：QQ群內，群號581030322
『分享人簡介』
姓名:史敬凡
英文名:Anna
年級:2016級(高三)
愛好:舞蹈，跳繩，羽毛球，閱讀，記憶，導圖，演講
性格:熱心，隨和
微課筆記
大家好，今天我想和大家分享的是記憶法。記憶法是由托尼博贊先生和雷蒙德金爵士聯合創辦的。記憶法分為實用記憶和競技記憶。今天我要分享的內容主要是使用記憶，因為記憶法的方法有很多種，比如形象記憶法、配對聯想法、定樁聯想法、連鎖故事法、歌訣記憶法、繪圖記憶法等，因為內容實在是太多太廣了，所以我今天就分享兩個特別常用的方法競爭法和故事法。
一、對記憶法的誤區
我們之前可能或多或少的聽過記憶法，但是有些人對技法有些有一些誤區，現在要澄清一下。
誤區1.記憶法過目不忘。
記憶法并非是過目不忘的，或者是過耳不忘的只是說記憶法會幫助你提高你的記憶速度降低，遺忘速率。我們都有過這樣的經歷，書背的很熟，也可能就是昨天剛剛背的，但是今天老師提問的時候到嘴邊就說不出來，但是當別人給你提一個字的時候，你就瞬間就能想起來，這是因為在回憶的時候缺少了一個點一個一個去記一下你記憶皮層的點而學過記憶法的同學可能就會很快背下來，這是因為記憶法就相當于那個點可以隨時激起你的大腦記憶皮層，但是如果想要長久記憶的話還是需要多看兩遍的。
誤區2.記憶法是瞬間記憶。
記憶分為瞬時記憶，短時記憶和長久記憶，當你在打電話別人給你報的電話號碼，你可以很快地復述下來，并正確的撥打出去，這是瞬時記憶，但是如果對信息進行編碼加工或者復習，強化你就會進入就會進入長時記憶一般一個小時以上，甚至達到一輩子。
而系的核心就是圖像加聯想形象記憶，因此可以直接進入長期記憶里面不會像剝了電話號碼，然后就會瞬間瞬間撥打完出去就會忘。
誤區3.記憶法很麻煩。
就是很多人覺得記憶法既要記東西又要編故事又要拆分，諧音等等，還沒有就是說我死記硬背，記得快，所以很多人在剛接觸記憶法時就放棄了，或者就是在聽完記憶法的原理，以后直接給他判了死刑，我剛開始用記憶法記單詞的時候很慢很慢，五分鐘記一個單詞，先把它拆分然后連接，然后出圖很慢很慢，我當時也想要放棄，但是用了兩天差了一百多個單詞熟悉了以后就越來越快，現在我大概十幾秒就能記住一個單詞，而且是長時記憶。
用記憶法記單詞，不需要像死記硬背那樣刷很多遍，只需要按著艾賓浩斯曲線圖復習就可以了，我是前三天一天復習一遍，然后后面一周復習一遍一個月復習一遍，然后之后就不用看了，因為英語單詞其實就是因為平時就上課用的也多嘛，然后就是每天都在看，而且記憶的效果很好，所以后期就不用看了也就完全記住了。
誤區4.記憶法有礙于理解。
我之前聽過一個老師給初中生講出師表里面有一句話是，誠宜開張圣聽。他給學生就是講成了程姨就是姓程的阿姨，然后店鋪開張了，圣上來聽課，然后，但是后來這個學生就是在上課聽寫的時候就把誠宜寫成了程姨就是姓程的那個程。這個學生對出師表的理解，被老師先入為主了，導致后面學校上課的時候理解出錯，然后寫字也會出錯，記憶法應該是在理解的基礎上想象畫面，而且記憶法只是輔助記憶不是萬能的，也不是所有地方都要用到走極端是很可怕的。
二、實用記憶法
1.定樁法
顧名思義就是將信息訂刻在裝上，樁子就是用來承接我們的記憶信息的萬事萬物都可以成為樁。相信很多人都看過哈利波特里面有記憶宮殿將信息放在宮殿里面，之后有需要的時候看到宮殿就可以回想起信息。
①定樁法的運用之十二星座
我們現在要記憶的是十二星座可能大家都知道十二星座，但是你可以按順序說出來嗎，我之前也不行，我們現在按順序來記憶十二星座，所以我們要先找十二個樁，就以我們身體為例，在我們的身體上找十二個部位。
我們從下到上去尋找第一個地點腳底第二個腳面，第三個小腿第四個膝蓋第五個屁股第六個腹部，第七個胸部第八個脖子第九個嘴巴第十個鼻子第十一個眼睛第十二個頭發，請你按照這個順序想一遍身體部位也可以用手分別摸一摸相應的部位并嘗試回憶一下這個順序，順便也可以感受一下。
②定樁法記憶步驟
?接下來請閉上眼睛跟我一起想象。
⑴你身處在一片廣闊的大草原上，你走在大草原上，腳底踩到了一只白羊身上白羊悲慘的臺球來咩咩的叫它的毛上還留下了你的黑色腳印。
⑵一頭金牛眼睛瞪得好大生氣地喘著粗氣，用牛蹄用力的踩著你的腳面你的腳流出了血，一陣鉆心的痛。
⑶你想象前面逃跑，卻發現小腿被兩個小孩子給抱住了他們哇哇大哭起來，眼淚從你的小腿上往下流淌。
⑷你的膝蓋一起跪了下來軌道一只巨大的螃蟹身上螃蟹的殼殼嚓一聲碎裂了里面滴蛋黃流了一地，好惡心哪。
⑸你一屁股往后坐了下來，沒想到坐在獅子頭上，獅子可不是病貓啊，她一口咬住了你的屁股頓時鮮血直流，你暈了過去。
⑹此時，來了一位年輕的處女護士朝著你的肚子打了一針，注射進去的綠色液體，讓你的肚子鼓了起來像懷孕了一樣。
⑺你此時停止的心跳，醫生用燒得通紅的天平壓在你的胸部，胸腔被燙得彈起來也落了下去，反復幾次后你的心臟重新跳了起來。
⑻你慢慢醒來，卻發現呼吸有些困難，原來是有一只從天而降的蝎子用兩只鉗子夾住了你的脖子勒得通紅，勒的喘不過氣來。
⑼射手飛奔到你的面前朝你的嘴巴射了一箭，你張開嘴巴用牙齒咬住了，好險呀，差一點就一箭穿喉了。
⑽接下來到你的鼻子了，摩羯諧音想到魔戒想想你把魔戒戴在鼻子上像是牛魔王的鼻環一樣，有一陣鉆心的痛，鼻子紅腫了起來。
⑾經過一番折騰你的眼睛里滿是淚水，你又水瓶來裝居然裝了滿滿一瓶，這是滿滿的都是淚啊，誰經歷誰知道。
⑿你的頭發也沒能幸免，兩條魚從水里跳出來咬住了你左右兩邊的頭發你走路兩條魚甩著尾巴前后晃動，甩也甩不掉。
現在大家試著從從腳底然后到頭發去回憶一遍，回憶一下剛才的故事，順便再回憶的時候想一想剛才的一些關鍵詞，比如第一，第一句是白羊，第二句是金牛這樣看看你能把十二星座按著十二按照正常的順序把它寫下來。
?2.故事法
我們接下來要記憶十八羅漢，大家可以先來熟悉一下。現在請大家聽我講一個故事一邊聽一邊想象畫面如同在腦海中觀看一部電影。
托塔李天王在充滿歡聲笑語，貼著喜字的婚禮現場，獨自一人在門外靜坐著。他坐在一只鹿的身上，用長長的眉毛挖著耳屎，挖著挖著就陷入了沉思狀，此時路往前行走，鹿角撞到舉博得唐僧博飛入長江，往對岸飄過去。里邊王家里的看門大爺坐上龍從天而降，探出右手抓住了博將它放進了布袋之中，大爺開心的哈哈大笑，引得一只獅子也跟著笑了起來浮在身邊睡覺的老虎被吵醒，和獅子來了一場私斗。鐵扇公主騎著像金果用芭蕉扇將他們都扇飛到了九霄云外。
我們現在在來看一下故事，然后提取一下它的關鍵詞，托塔李天王第一個托塔羅漢。在充滿歡聲笑語，貼著喜字的婚禮現場歡喜歡聲笑語和貼著喜字的喜歡喜，歡喜羅漢獨自一人在門外靜坐著靜坐，靜坐羅漢，他坐在一只鹿的身上坐鹿羅漢。用長長的眉毛挖著耳屎，這是兩個是長眉羅漢和挖耳羅漢么著挖著就陷入了沉思狀沉思羅漢。四十六往前走路，腳撞到舉缽得唐僧舉缽舉缽羅漢。飛入長江往對岸飄過去將過過江羅漢。
李天王家里的看門大爺，看門，看門羅漢坐上龍從天而降，龍降，降龍羅漢。探出右手抓住了缽，探和手探手羅漢。將它放進了布袋之中，布袋布袋羅漢。大爺開心的哈哈大笑，開心，開心羅漢。引得一只獅子也跟著笑起來獅笑，笑獅羅漢。伏在旁邊睡覺的老虎被吵醒，伏虎，伏虎羅漢和獅子來了一場私斗鐵扇公主騎著像經過，騎象，騎象羅漢。用芭蕉扇將他們都說飛到了九霄云外，芭蕉扇，芭蕉，芭蕉羅漢。
現在可以一邊想著剛剛收到故事然后再回一下十八羅漢，看看你有沒有記住。
如果第一遍沒有跟上，沒有，沒有出土的話可以再聽一遍，然后再去試著再回憶一下。
三、記憶法對智力的提升
1.正念冥想
通過冥想的話，我們可以更專注于我們的呼吸身體的感覺，我們的情緒以及我們藝術中很強烈的各種東西。同時也能幫助我們理解一年的所有功能記憶專注情緒推理，直覺練習者會開始懂得如何協調平衡和提高這些能力，并將自己的潛力發揮到極限。
2.大腦按摩
我們就是在三個穴位按摩，首先太陽穴順逆時針各轉二十次。接著百會穴的位置是在頭頂的正中間也就是兩個兩只耳朵耳尖連線的交點，用拇指指腹按壓它五秒鐘，然后突然加壓后一開這樣連續按摩五至十次。最后是持續風池血是在頸后的凹陷處和百會血一樣的按摩次數可以在工作地或者上課間呀，去按摩幾次。
3.飲食健腦
一個是十大健腦美食，大家可以稍微搜一下。建議大家盡量少吃一些油炸和燒烤的食物，吃完之后大腦就是暈乎乎的，尤其考試之前千萬不要吃，然后再復習和備考的期間減少肉類的攝入，也不要暴飲暴食，消化肉類需要更久的時間會消耗大腦的氧氣姿勢大腦會供氧不足，最后一點特別提醒早餐是一定要吃的，不吃早餐影響智商。
4.運動及益智游戲
然后是運動可以跳繩游泳，慢跑或者打羽毛球，這些都可以還有就是玩兒一玩兒魔方，象棋數獨九連環這些也可以也可以斷也也可以鍛煉你的大腦。
今天的分享就先到這里。
分享人：史敬凡
整理人：典典
整理日期：2018/12/2
