“張老師，還有比我更慘的女孩嗎？你給我找一個出來！”

這是一位來訪者問我的問題！不要因為這個問題就猜測她多慘，她父母健在，都有退休金，她本人是公務員，受領導賞識，別人做領導分配的工作，她可以做自己喜歡的工作。別人學習要自己出錢，她學習有單位報銷！

雖然不是出身在富豪之家，但至少處于社會中層，可是她覺得自己很悲慘，因為父母沒有給準備多套房產，自己還有一個哥哥沒有結婚。

這些就像是大山一樣壓在她的心里，讓她覺得命運是如此的不公！所以她經常想確定一下自己是不是最慘的那個人！

我請她去看《海蒂和爺爺》然后來告訴我誰更慘一些。

為了能讓沒看過電影的人也理解下面敘述的內容，請允許我簡單的介紹一下這部電影的情節。

海蒂出生的時候父母雙亡，她跟著姨媽生活，但是姨媽因為工作問題無法再撫養她了，就把她丟給了遠在阿爾卑斯山山頂獨居的爺爺。這個爺爺性格孤僻和村子里的人格格不入，所以獨居山頂。

海蒂到來的第一天爺爺就拒絕了她，她只好跑到了羊圈和動物們睡了一晚上。后來爺爺接納了她，海蒂可以睡在爺爺的堆滿干草的閣樓，順便看星星。她還有了一個同齡的好朋友。可偏偏這個時候阿姨又帶走她并且把她賣到一個貴族家庭當伴讀女童。

一個父母雙亡，顛沛流離的女孩，在我們的印象中會是什么樣子的？

自卑！

退縮！

懦弱！

毫無安全感！

這些詞放在類似經歷孩子身上一點都不為過。

劇中就有這樣的一個孩子——克拉拉，海蒂需要伴讀的貴族家的小姐。

克拉拉的母親早逝，她重病殘疾，爸爸又常年出差，她內心充滿了怨恨，即便住在城堡中，有很多人照顧，但是她長期感受到最多的不是愛，是被遺棄。

相比海蒂她算是幸運多了，至少還有至親的人，衣食無憂，可以受到最好的教育，可是她很不快樂，直到海蒂的到來！

海蒂成了她最好的朋友和玩伴，笑容開始出現在她的臉上。

為什么有類似創傷的孩子，面對生活卻是不同的態度呢？

選擇！

因為選擇他們有了不同的結果！

海蒂在遇到磨難的時候，并沒有讓那些困擾自己的聲音持續下去，她選擇了開啟積極的自我暗示模式。

牧羊男孩皮特告訴海蒂她的爺爺殺過人，小海蒂很害怕，甚至想要睡回到牲口圈里。不過她沒有讓恐懼繼續控制自己，而是選擇信任爺爺。

因為細心的爺爺看到海蒂的不同之后，跟她說：“人們總愛說閑話，你必須決定，是相信自己的眼睛和耳朵還是相信其他人說的話。”

海蒂選擇相信自己的眼睛和感受，她看到了爺爺的與眾不同和柔情，所以一老一少兩人卸下心防，相依為命。

姨媽帶走她，把她賣給了貴族家做伴讀，海蒂并沒有怨恨，而是積極的做好自己應該做的事情，讓自己盡快的適應了這個新環境，并且和克拉拉成為了好朋友。雖然內心深處她極其想念爺爺和阿爾卑斯山自由自在的生活，甚至因為想念產生了夢游的狀況，可她依然對克拉拉善良，友好，而不是遷怒對方。

克拉拉的爸爸發現了海蒂的情況，醫生建議把海蒂送回爺爺的身邊。那位貴族先生需要做一個艱難的選擇，是留下海蒂讓女兒開心成長，還是讓這個小女孩回到自己的爺爺身邊。最終他選擇了讓海蒂回到爺爺身邊。

克拉拉因此非常的傷心，她感覺到自己再次被拋棄了，把自己關到了房間里不肯出來。海蒂則用在城堡學到的知識給克拉拉寫信，邀請克拉拉來自己所在的地方。克拉拉最終選擇去看海蒂，并且因為在那里站了起來，學會了走路。

生活中的一切都是選擇！克拉拉最終做出了和海蒂一樣的選擇：用心和真誠去面對，即便無法改變別人，也可以在自己內心留有一塊凈土。

回到我的來訪者身上，一個人對周圍充滿了懷疑，不確定，認為別人都可能會傷害自己，很大原因是因為在她腦海里有很多消極的聲音在不停的提醒她：世界很壞，你不夠好，大家不喜歡你------

只有關掉這個聲音，我們才能像海蒂一樣選擇用更積極的去面對這個世界，去善待自己和周圍的人。

如何關掉這個聲音呢？

1、我選擇關掉它！

很多人可能會覺得這是一句廢話，因為大部分人覺得我關不掉不是我沒有選擇，而是我無法控制。

在《想的太多”是種病，四招幫你搞定它》里我詳細的寫過關掉這個聲音的方法，有朋友說他用了，但是關不掉！

其實這就在于選擇。

我的來訪者也有過這個問題，我仔細的詢問了為何關不掉的原因：

我：你用思維阻斷了嗎？

來：我用了，我說停，可他就是不停啊！

我：你什么時候喊停的？喊停之后看到停止的標志牌了嗎？

來：我被那些想法弄的很痛苦，我就喊停，但是我發現他們還在！

我：你深呼吸了嗎？看清楚停止的標志牌了嗎？

來：我深呼吸不下去，想象不出來！

我們的大腦同一時間只能有一個想法，想要思維阻斷起作用，我們首先有意識的喊停，然后深呼吸，集中注意力讓自己想象眼前出現停止的標志牌，這樣我們的思維才會停止，我們才把源源不斷的負面想過給阻斷了。

其實生活中，很多人都知道方法，卻很少選擇讓自己真正的去執行，結果自然是無效的。

只有我們選擇關掉他，意識和行動都做了這個選擇，我們才能最終控制自己的負面思維。

2、選擇那些可以支持自己人

在《海蒂和爺爺》的影片中，老師問孩子們他們的理想是什么，鐵匠的孩子要打鐵，牧羊人的孩子要放羊，唯有海蒂說她想寫故事，結果被大家嘲笑！

海蒂也曾迷茫，因為她不知道自己到底是否可以有著夢想。

克拉拉的奶奶，那位貴族老太太告訴海蒂：”那是因為大家知道的太少，而你看過更大的世界。如果你覺得這個世界有那些東西會讓你快樂，就去做，無論別人說什么。“

在現實世界，我們得到的肯定太少，質疑太多，就連我們自己內心，也在不停的質疑自己，所以我們才會很難關掉自己大腦里的聲音。

甚至我們選擇了關掉那個聲音之后，現實中一些人的行為和語言卻非常快的幫我們打開了那個按鈕。

所以這個時候請選擇那些給你希望，帶給你力量的人在一起，而不是那些消耗你能量的人。

3、最簡單的最有效。

雖然我不太喜歡簡單粗暴的方法，但是很多時候，確實是最簡單最有效。

曾經我有一個焦慮的來訪者，他有社交恐懼，他覺得出門是一件特別困難的事情，更不要說跟別人打招呼了，在他眼里世界就是一片黑暗，誰都恨不得傷害他。

我們在做了放松訓練之后，我請他去隔壁超市幫我買一個冰激凌，最開始他說自己害怕不能去！

我請他邁開腿，先走出辦公室，然后走出社區門口，再走入超市，不要怕花費時間，也別擔心那些阻礙他的想法，只是記得自己要去買冰激凌。

他走出辦公室的門用了10分鐘，從辦公室走出社區用了5分鐘，當他踏入超市，買到冰激凌不過用了3分鐘，然后1分鐘回到了辦公室！

在影片的最后克拉拉之所以可以站起來，在朋友的輔助下走路，是因為她陶醉在美景之中，一只蝴蝶落在了她的腳面，她想撫摸蝴蝶，而蝴蝶飛走了，她本能的站起來想要去追逐蝴蝶，而忘記了自己是一個癱瘓在輪椅上的人。然后奇跡發生了！

生活中有很多奇跡，他們開始與一個選擇！

逆境的生活，請做出和海蒂一樣的選擇