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2016年，全國馬拉松比賽如火如荼，迎來爆炸式發(fā)展的一年。
? ? ? 沈陽迎來了第二次國際馬拉松，為了體現(xiàn)特色，本次馬拉松將在夜幕降臨開賽，成為世界上第一個(gè)夜跑馬拉松。
? ? ? 2015年自行車騎完318川藏線之后，一直念念不忘曾經(jīng)的愿望，跑一次馬拉松現(xiàn)場。之前，多次在悅跑圈完成線上馬拉松，也買了各式各樣的完賽獎(jiǎng)牌。卻越來越?jīng)]有成就感，特別希望能去現(xiàn)場跑一次馬拉松。?
? ? ? 恰逢沈馬組委會搞線上宣傳，在公眾號留言并轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈，就有機(jī)會獲得全馬免費(fèi)名額。我抱著試試看的想法，在公眾號上留言：如果我能中全馬名額，我將騎車去沈陽參加馬拉松！幾天后，公布的獲獎(jiǎng)名單里面，居然有我！
? ? 在此之前，我的跑量在300多公里，從沒有連續(xù)的跑過幾天，一直是三天打魚 兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)。為了全馬完賽，我百度了各種攻略。嘗試著lsd訓(xùn)練，晚上從單位跑回家，再跑回單位，完成30km的耐力跑，單位跑回家，騎自行車回單位的速度訓(xùn)練。我知道，有備才能無患，絕不能打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。雖然訓(xùn)練枯燥無味，但一想馬上帶來的比賽，壓力陡增，絕不能棄賽，絕不能鎩羽而歸。
? ? ? 九月九日，全校教師參加教師節(jié)表彰大會。我和幾位同事，代表數(shù)學(xué)組出了一個(gè)節(jié)目，跳現(xiàn)代舞，BGM是當(dāng)時(shí)很火的一首歌——小蘋果，很多學(xué)生慕名而來觀看，掌聲一片，現(xiàn)場氣氛很嗨，很是得意了一陣子。下午，組長王姐宴請一起跳舞的同事，一醉方休，酣暢淋漓。第二天早上，醉眼朦朧，一身疲憊坐上開往沈陽的火車，直達(dá)目的地。
? ? ? 到達(dá)沈陽，我所在的全國自行車騎友群《第一集團(tuán)》，沈陽分隊(duì)的騎友早已等待多時(shí)，水姐，包容姐，力姐，快樂哥，熱情的款待我，并把我送到比賽現(xiàn)場。雖然線下首次見面，但心里暖暖的，仿佛見到了多年的摯友。
? ? ? 等待中，日已西斜，老城沈陽，開始漸漸的人聲鼎沸。人潮擁擠中去存包，安檢，被裹挾著走入起點(diǎn)。在帥氣健美的領(lǐng)操員帶領(lǐng)下活動熱身，發(fā)令，開跑。每一個(gè)瞬間，都感動著我這個(gè)馬拉松白丁，讓我新奇不已。夜色降臨，路兩邊滿滿的都是加油的老百姓，現(xiàn)場氣氛一直刺激我，使我熱血沸騰，勇往直前。但由于訓(xùn)練不合理，跑量太少，配速只有5分50左右。在三十公里出現(xiàn)了困難期，但我當(dāng)時(shí)特別亢奮。在這馬拉松跑道上，昏黃的路燈下，特別想唱歌。于是我就邊跑邊大聲唱《我是一只小小鳥》，不知道，沈陽城當(dāng)年在現(xiàn)場的父老鄉(xiāng)親，會不會還記得我這個(gè)深井冰？哈哈哈三十五公里開始撞墻，渾身沒有不疼的地方。雙臂，后背，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，足弓，跟腱，腳背……全都疼痛難忍?？嗖豢把裕咦咄Ｍ?，配速6分30+（在這也吐槽一下組委會，補(bǔ)給極度匱乏?。┖迷诖藭r(shí)，我最難熬的時(shí)候，身邊出現(xiàn)了一位跑友。問我有沒有問題，有沒有能量膠？我只是聽說過能量膠，都沒見過能量膠長啥樣。而在網(wǎng)上淘的能量棒，來時(shí)還忘帶了。他二話不說，把他的最后一個(gè)能量膠給我了，我才勉強(qiáng)完成最后的四公里，謝謝這些素昧平生的好心人，謝謝你們。
? ? ? 首馬，讓我極度興奮。朋友圈進(jìn)行圖文直播，15km，半程（丟人的跑錯(cuò)路，跟隨半程選手沖刺）25km，30km，35km，朋友圈無不給了我最大的鼓舞。
? ? ? 晚上九點(diǎn)四十左右，四個(gè)小時(shí)的煎熬終于結(jié)束。在沖過終點(diǎn)計(jì)時(shí)臺后，一下子變得輕松。所有的壓力，痛苦，絕望，霎那間蕩然無存，眼淚也慢慢滑落。或許是因?yàn)閴粝雽?shí)現(xiàn)了吧，也許是戰(zhàn)勝了自己吧，也許是過去的一年，經(jīng)歷了太多折磨了吧。在昏暗的燈光下，索性哭個(gè)痛快，反正周圍都是陌生人，誰也不會關(guān)注我，沒有任何的拘束和尷尬。平時(shí)有太多的偽裝，在這一刻，我就是我，那個(gè)不服輸?shù)奈遥?/p>
? ? ? 跑完，挪著螃蟹步進(jìn)地鐵，痛苦萬分的上下臺階進(jìn)出地鐵站，一路走去沈陽北站。手機(jī)微信購票，動車去往四平。當(dāng)我開始檢票，票務(wù)員提醒我，買的是第二天的票，（微信默認(rèn)日期，為第二日）再次痛苦萬分的上下樓退票，折騰一頓，接近11點(diǎn)，已經(jīng)沒有合適車輛回家，只能住店第二天動車到四平倒車回遼源，下午正常上班。
? ? ? 人生首馬，成績413。
? ? ? 2016教師節(jié)當(dāng)天完成人生首馬，作為一名教師，十分開心和自豪，人生也打開了新的一頁。
? ? ? 2016年加入本地跑團(tuán)，工作原因，很少和大家一起訓(xùn)練。年末，跑團(tuán)與市委各部門聯(lián)合舉辦一次微馬。我報(bào)名參賽，可惜只有六公里，我獲得17名，與我的愛狗一起完賽。
? ? ? 2017年5月21日長馬
? ? ? 長馬之前，有了沈馬的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我開始試著系統(tǒng)的訓(xùn)練。百度330跑者如何進(jìn)階，如何科學(xué)地分配體力，合理的補(bǔ)給，如何觀測心率。也買了第一塊運(yùn)動手表，佳明235，很好的入門產(chǎn)品，對我提升很有幫助。同時(shí)，我注意耐力訓(xùn)練結(jié)合速度訓(xùn)練，還有意志力的磨練。萬事俱備，一心想著沖進(jìn)330，完成跑馬進(jìn)階。由于長春市第一次舉辦國際馬拉松，很值得參與，恰好5月21日這天，單位放假。我搭同事車，周六下午趕到長春。領(lǐng)完參賽包，找附近住的地方。一位老大哥打量我一下，問我是不是跑馬者，然后問我能不能一起住，還可以省錢。我是一個(gè)隨緣的人，欣然同意。在附近找到一個(gè)招待所，可惜只有大床房，哈哈哈，和陌生同性睡在一張床上，很奇妙的感覺。溝通之后才知道，老哥說自己是九江人，五十多歲，工人，坐硬座來長春參加半馬，很是佩服！
? ? ? 然后和約好的幾年未見大學(xué)同學(xué)一起去喝酒聚會，十點(diǎn)多才回到住處。
? ? 比賽日，昏昏沉沉的走向跑道，五月末的長春真的很冷，大家都凍的的的瑟瑟發(fā)抖。躲在超市和體育用品商店里避風(fēng)。心里一片灰暗，330，別想了。找到等我多時(shí)的李哥，一起檢錄，拍照，這也是他的首馬，喝了他給我的紅牛，準(zhǔn)備開跑。
? ? 起跑二十公里沒有問題，配速4分55左右。半程146，有希望沖擊340。半程之后，賽道突然出現(xiàn)在快速路上，六公里的起伏路，虐的我是死去活來，在快速路上很多人停停走走，我也酒氣上浮，勉強(qiáng)頂過38公里的撞墻期。配上頭一天買的鹽丸和能量膠，350撞線，pb了！
? ? 真的很意外，又在情理之中。意外的是，頭一晚喝了太多的啤酒，大約十瓶左右。情理之中的是，跑量積累到1200多了。
? ? ? 賽后，倆個(gè)畢業(yè)生一起來看望我，小代和小李，萬分感謝他們還記得我！
? ? ? 6月25日吉馬來了。
? ? ? 早都約好了高中同學(xué)，老早來接我，一起喝酒懷念青春。
? ? ? 期間加入了一個(gè)跑友群，認(rèn)識了很多大神。也接受了一個(gè)贊助，就是穿人家的廣告衫，送雙襪子+100塊錢紅包（跑馬第一次看見回頭錢）。
? ? 很久沒和高中同學(xué)見面了，男人之間最好的溝通方式，也許就是個(gè)喝酒吧，照例喝的昏天暗地，你死我活。
? ? 第二天，毛毛細(xì)雨中我們兩吃完早飯，做免費(fèi)公交到達(dá)賽場。
? ? 一起高唱國歌，讓我熱血沸騰。
? ? 本來陰霾的天空，開跑之后放晴，悶熱的讓人無法呼吸。昨夜的酒，已然讓我無法實(shí)現(xiàn)330的夢想。只有全力以赴，盡量pb。
? ? 炙熱的驕陽，給了我黝黑的皮膚。我同學(xué)是人生第一次跑馬，選擇了半馬，安全完賽。賽后一直不舍得摘下來獎(jiǎng)牌，無論走到哪里都戴在脖子上。又是一頓又一頓的感受吉林人民的熱情，一瓶一瓶的灌酒，一句一句說著真心話。
? ? 在驕陽下，我348完賽，pb2分鐘，也算圓滿。
跑完徹底蒙圈了，太熱了。
和臺灣跑友一起拍照
? ? 10月29日 唐馬
? ? ? 遼源知名企業(yè)——富洋石膏，老總是個(gè)大帥哥。熱愛跑步，一直致力于遼源跑團(tuán)的發(fā)展，多次贊助跑團(tuán)各種活動。
? ? ? 在2016年贊助跑團(tuán)成員，全程免費(fèi)哈爾濱馬拉松之后。2017年再次大手筆，贊助遼源跑團(tuán)38人免費(fèi)唐山半程馬拉松（時(shí)間關(guān)系，沒有安排全程馬拉松），我也收到了老總波哥和團(tuán)長海龍的邀請，來到了唐山市。
雖然路上有些小插曲，堵車四個(gè)小時(shí)。原計(jì)劃下午五點(diǎn)到達(dá)唐山，推遲到夜里10點(diǎn)才到。也讓等我的老班長，苦等了一天，晚上走在冷清的街頭，等遲到的我，一起吃飯酗酒（應(yīng)該是敘舊），回到波哥安排的酒店，已經(jīng)半夜十二點(diǎn)。第天氣特別給力，有名的霧霾城市，居然藍(lán)天白云，本地人都嘖嘖稱奇。跑團(tuán)組成大方陣，喊著整齊的口號，一起完成了半馬。跑馬的方式有千百種，這種尤其有趣。完賽之后，我的學(xué)生再次宴請了我，并給我?guī)Я颂粕教禺a(chǎn)，糖炒栗子。給我買了動車票，趕回四平，好哥們在四平站開車接我回單位上晚課，已經(jīng)七點(diǎn)，接替替我上晚課的媳婦回家。
時(shí)間匆匆溜走，2017年跑馬告一段落。
跑團(tuán)活動多姿多彩！
熒光夜跑
? ? 在繽紛的歲月里熠熠生輝，在跑團(tuán)的大家庭里無所畏懼。遼源跑團(tuán)，我的家。
? ? 2017年末，經(jīng)慎重考慮，加入了跑團(tuán)最深處——不跑就出局。
? ? 讓我的跑步更進(jìn)一步，每周固定的打卡，最低限度跑量，徹底與懶惰決裂。在寒冬臘月，在大雪紛飛的街頭，在滴水成冰的凌晨，在淫雨霏霏的早春，到處奔跑著跑友矯健的身姿，我們，永不止步。
? ? 2018來了，每周跑量40公里左右。跑過寒風(fēng)，跑過大雪，就這樣跑完一個(gè)冬天。
? 進(jìn)入三月，我試著每周一次，從家跑到單位。15.5公里，配速4分50，總用時(shí)116。
? ? 4月份，單位組織體檢。我，動脈硬化，頸部動脈有斑塊，心肌肥大，血脂稍高。醫(yī)生建議，減少劇烈運(yùn)動，多做有氧運(yùn)動，避免心率過高。對于愛跑步的我，無外乎晴天霹靂。稍微配速高一些，心率馬上180+，懊惱不已！
? ? ? 身邊滿是質(zhì)疑聲，一直認(rèn)為我運(yùn)動量過大，不應(yīng)該如此瘋狂的跑步。還有人拿烏龜?shù)拈L壽舉例子，論證運(yùn)動是有害的，不勝其煩。連老媽都打了幾次電話，督促我停止鍛煉，選擇休息。
? ? ? 我認(rèn)為，只有鍛煉才會健康。我的問題，一是晚睡導(dǎo)致休息不好，二是過度過頻的飲酒，并且酒后運(yùn)動，對自己傷害太大。于是，我選擇戒酒。
? ? 高三馬上畢業(yè)，迎來了5月27日長馬。
? ? 一個(gè)月來，沒有速度訓(xùn)練，只有一次長距離（馬拉松）訓(xùn)練。高三臨近尾聲，各種繁瑣的工作壓得我喘不過來氣。5月18日，單位組織無償獻(xiàn)血。多次心理斗爭之后，義無反顧的走進(jìn)獻(xiàn)血車，獻(xiàn)血300cc。幾年來，四次獻(xiàn)血，總量1000cc。
對于長馬，有些無所適從。
? ? ? 原本周六考試，周日放假，后來改為周日考試，每人三科監(jiān)考任務(wù)。周日的倆科監(jiān)考，只能讓媳婦幫我監(jiān)考一科，拿起電話，翻遍通訊錄，不好開口，拿不準(zhǔn)誰會幫我監(jiān)考。高中工作本來就累，到了周末陪陪家人，天經(jīng)地義，怎么可能替我監(jiān)考，讓我去不務(wù)正業(yè)？一番周折，還是麻煩好兄弟替我監(jiān)考，而耽誤了好兄弟的休息時(shí)間。
? ? ? 周六監(jiān)考數(shù)學(xué)結(jié)束，晚上值班到十點(diǎn)，開車回家洗漱完畢11:30。周日凌晨3:30起床，陰天，沒有出租車，跑到東吉路，才打到車，和跑團(tuán)匯合，出發(fā)長春，一路飄雨。
? ? ? 到達(dá)長春，雨，低溫。匯合團(tuán)長之后，發(fā)雨衣，找肯德基吃早飯。馬不停蹄，找李哥，領(lǐng)他替我保管的參賽包，換衣服，存包，檢錄，開跑，趕火車一樣！
? ? 開跑前一小時(shí)一直下雨，配速445左右，心率180–200，高得嚇人！算了吧，就當(dāng)光電心率不準(zhǔn)，干就完了！十多公里，雨逐漸停了。撕掉雨衣，微冷。無奈從早晨到現(xiàn)在近五個(gè)小時(shí)沒上廁所，尿意來襲。觀眾太多，一直到接近10公里處，跳進(jìn)隔離帶，放水，耽擱一分鐘左右。十公里補(bǔ)給站，飄過，十五公里補(bǔ)給站一口飲料。補(bǔ)給站過后，半程的張磊老弟追了過來，給我拿補(bǔ)給，陪我跑。他是重馬319選手，跑起來很輕松，一直陪我到19公里，我建議他沖刺半馬，我自己跑下去。20公里處，居然看見補(bǔ)給點(diǎn)有能量膠，大喜過望！倆小時(shí)，我跑了25公里，狀態(tài)很好。有望沖擊330！接下來，繼續(xù)補(bǔ)給鹽水能量膠，沒有吃柿子和香蕉。好景不長，29公里開始跑上快速路，連續(xù)起伏路到35公里。讓我又一次體會了2017年的絕望，配速降低到520左右，心率穩(wěn)定160。但心若死灰，330的希望再次破滅，心有不甘。
? 最后三公里，繼續(xù)倆個(gè)緩坡。最高潮就是，爬坡沖刺，完賽。回頭看計(jì)時(shí)牌336，瞬間哽咽，太多的不容易，洶涌襲來！
2018長春之前幾次馬拉松，一直是頭一晚酗酒，第二天跑馬，對身體傷害極大。從2017年開始，每天都喝酒，啤酒五六瓶，或者白酒6兩以上，幾乎天天熬夜到十二點(diǎn)。失眠，健忘，疲憊，身體狀態(tài)不佳。體檢之后開始戒酒，戒酒6周以來，睡眠開始好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也不錯(cuò)，精力充沛。希望各位跑友，盡早戒酒，或者適量飲酒，早日實(shí)現(xiàn)夢想。
寫在最后
? ? ? ? 跑馬的樂趣，在于反復(fù)試探自己的極限。每一次pb都會帶來很長一段時(shí)間的滿足感，每一次完賽都有戰(zhàn)場上凱旋的喜悅。最享受領(lǐng)完獎(jiǎng)牌，坐在一起分析賽道，分析心得，互相問詢成績，加微信……
? ? ? ? 跑馬，永無止境，只有靠自己平時(shí)汗水的澆灌，不懈的堅(jiān)持，與懶惰的斗爭，對自己的執(zhí)著，才能獲得更大的樂趣！
