刺激與回應之間存在一段距離，成長和幸福的關鍵就在于我們如何利用這段距離。

——摘自《高效能人士的七個習慣》

幾個月之前聽了一節微課，關于情緒管理方面的，其中有一句用于轉念的話讓我印象特別深刻，這句話是：“這也挺好的”。這句話的作用就是當我們身上發生了不好的事情、倒霉的事情的時候，使用它幫助我們轉念，趕走壞心情，找回好心情。我使用了幾次，感覺是很不錯，一直想拿出來和大家分享。但是這句話是應用層面的，我很想找到理念層面的依據來支撐它。先有理念，再有應用，我想，這樣分享起來，可能更容易讓人理解和易于接受一些。恰好前段時間看《高效能人士的七個習慣》，復習了刺激和回應之間的關系，我想，這就是它的依據。

刺激和回應

一般情況下，我們都會受條件左右，以某一特定方式回應某一特定刺激，這是一種本能反應。舉例來說明一下，比如前段時間我家里的掃地機器人由于進水而罷工，拿去修，人家說是沒有配件而修不了，意味著我要重新買一臺全新的，這臺掃地機器人買來才用了一個月，就壞了，當時我的反應就是很心疼、郁悶，然后責備老公怎么忘了關衛生間的門、為什么不擰緊水龍頭。“心疼、郁悶、責備、后悔”就是我對掃地機器人壞了（刺激）的一種回應方式。這就是刺激和回應。我的這種回應方式是消極被動的方式，即外界給了我某一刺激，我直接根據本能給出了回應，并沒有通過自我意識來進行選擇。

但是，在刺激和回應之間，人有選擇的自由。即對于特定的刺激，我們可以選擇甚至改變回應的方式，還可以選擇成為或者至少影響這種刺激。當我們意識到這一點，我們會發現，我們的內在會有強烈的自由感。

“這也挺好的”

記得參加那節情緒管理微課的那段時間，恰好是我走離職流程的時候，其中一個流程的環節就是經濟賠償，當時很心塞，因為要離職了，意味著沒有了經濟收入，又要養孩子，還要賠償，覺得自己真是倒霉透了，心情低落。我在想，那我就用“這也挺好的”這句話來轉念試試吧。 “我要賠一筆錢給公司，這也挺好的，有什么好的呢？”我拼命地想，終于想出了好的地方：因為這件事情，我認識了周律師，之前我的朋友里面沒有律師，現在多了一位律師朋友，多大的財富呀！因為這件事情，我咨詢了幾位朋友，聯絡了朋友間的感情，使得大家關系更近了，這也是財富呀！因為這件事情，我看了勞動法，身為法盲的我，至少意識到了法律的重要性，我的知識領域又拓寬了一點，這是無價的！……想著想著，我居然忍不住笑出了聲，感覺自己反而因為這件事賺到了似的，壞心情被趕走，取而代之的是好心情。

“這也挺好的”，乍一聽，是非常普通的一句話，但是當我們遇到倒霉事情很沮喪的時候，主動讓這句話出現在我們大腦中時，意味著我們開始這樣思考了：

1. 我們在嘗試接受當下發生的事情。

事情從發生的那一刻開始就已經是過去時了，陷在負面情緒中除了浪費時間以外，對于解決實際問題并沒有任何幫助。就像上文中提到的掃地機器人壞了的事情，我“心疼、郁悶、責備、后悔”，對于恢復機器的功能并沒有幫助。

2. 我們開始從當下已經發生的“壞”事中尋找具有積極意義的一面。

這就是積極主動的思考方式，積極主動的思考方式更有助于我們解決實際問題。

用消極被動的方式回應還是用積極主動的方式回應，完全由我們的選擇而定。而人類都具有這種選擇的能力，完全可以擺脫本能的約束。我們所要做的就是有意識地進行開發和鍛煉這種能力。

就這樣，當我遇到不開心或者倒霉的事情時，就讓自己用“這也挺好的”來轉念，讓自己從負面情緒中解脫出來。負面情緒猶如水龍頭里面的水，如果我們不去管理它，任由這個水龍頭開著的話，那么負面情緒就會源源不斷地涌出來，到處泛濫。但是，如果我們主動一點，有意識地進行轉念，那么，負面情緒的泛濫時間可能就會縮短。我覺得“這也挺好的”，這句話，就特別好用。

我們是否開心，能否覺得幸福，取決于我們是否常常擁有良好的情緒體驗。而且我們都有讓自己擁有良好情緒的責任，且具備相關能力。我們所要做的就是好好利用刺激和回應之間的距離，“這也挺好的”，這句被我奉為轉念法寶的話，分享給大家，希望對大家在擁有好心情方面有所幫助。