? ? ? 工作上已經疲憊不堪，回到家還得應付各種各樣的瑣碎小事，再多的精力也不夠，況且作為需要休息才能補充能量的我們來說，讓自己學會放松，越來越重要，自己放松了，周圍的環(huán)境雖不能改變，但自身的突破還是可以有的。
? ? ? 我覺得，自從修習（開始接觸瑜伽后，到現(xiàn)在一年半）瑜伽后，很多事情都在悄然無聲的改變著。在此之前，我什么運動都沒有，最多的是走路上下班，但是接觸瑜伽后，很多事超出了我的預期。比如，我會因為看見健身房有人跳繩而進行嘗試（雖然在小學時自己曾因跳繩拿了一個小名次，但是然并暖，我希望自己學習好丫，天資不夠好，后期不夠努力，方向也沒對，說多了都是淚，但是以前所走的路都沒有白費），回家后也央母親幫我買了一根回來，一擱就是半年，最近又開始撿起來，作為晨跑前的熱身運動。
? ? ? 而瑜伽，的確是在今年拯救了我。是的，可以用拯救來說。那一段時間我真的是身心俱疲，整個人毫無生氣活力，一心悲觀快抑郁了，臉上的痘痘跟內分泌不無關系，加上熬夜，整個人看上去跟廢了沒什么區(qū)別。
? ? ? 現(xiàn)在想想當初自己是浪費了多少美好時光在那些小事上，讓自己過得不開心？我是有多蠢？
? ? 瑜伽，其實就是與內在的自己進行一個交談，認識自己，找到身心合一的感覺。很多人包括我自己在內，身體與心走在兩個相反的方向。比如，心里不是這樣想的，但是各種聲音卻提議：你必須如此。于是很多身體上的不適逐漸出現(xiàn)，這些靠西醫(yī)：繼續(xù)觀察。因為找不到原因，也因為不注重內心的感受，感受不了身體細微的變化。
? ? ? 瑜伽除了在健身房以外，可以在戶外，可以在家進行練習。在健身房，跟著教練一起體悟身體的改變；戶外可以體驗與大自然融為一體的感受，親近自然，放松身體，放松心情；在家里，我們也可以讓自己很容易的放松，讓自己恢復精力。
? ? ? 每次上瑜伽課之前與之后，教練都會讓我們進行瑜伽放松休息術，教練說：休息就好比我們存在銀行里的錢，取的利息，而中間的體能訓練則是我們的本金。休息也是很重要也很關鍵的一環(huán)。所以，不管自己有沒有事，都會完成休息后再離開。
? ? ? 再說到以前的自己，是將瑜伽作為調解自己的一種方式方法，改變不良習性，也的確因為休息來改變了心性。一節(jié)瑜伽課下來，會覺得很棒，不是因為我進步了，而是那種全身心投入的感覺，讓自己在逐漸平靜，逐漸平靜，逐漸平靜。
? ? ? 好啦，言歸正傳。如果沒有合適的時間去健身房或者戶外，你只需要一張瑜伽墊，一套瑜伽服就可以在家進行自我方松，冥想。瑜伽放松休息術，其實也就是冥想，我是這樣理解的。
? ? ? 為什么選擇瑜伽服，因為寬松，有彈性，穿在身上很舒服，不會讓身體受到限制（被勒的感受）。所以，一件好的瑜伽服也很重要，瑜伽墊在初期并沒有太高的要求。
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? ? ? 接下來，就是選擇時間，地點，身體姿勢的問題。冥想的時間可以在早中晚，但是大多數(shù)人建議早晨起后，臨睡前進行。理由：人順應天理循環(huán)，朝升陽，早上進行冥想會讓身體進行一種類似于“充電、養(yǎng)精蓄銳”，活力滿滿一整天；臨睡前，則是進行“收納，恢復”，進行體能補充，進行冥想也會更容易入睡。愛美的女子，都可以使用這個方法。
? ? ? 地點則可以是臥室，客廳，陽臺，總之就是創(chuàng)建一個清幽的環(huán)境，讓自己容易安靜下來。我曾經就在臥室進行冥想，放著瑜伽音樂（那時放印度音樂，很輕柔），然后靜靜的坐著（簡易坐姿，有基礎的可以全蓮花座。這里科普一下為什么選擇這樣的坐姿：因為雙腿盤坐，基座更牢固，不容易歪扭，加上髖部，腹股溝淋巴較多，可以進行舒緩與排毒，還可以對婦科疾病進行一個緩慢的減輕疼痛，緩慢的修復作用）。聽著音樂，關注著呼吸，一呼一吸，呼與吸之間的時間盡量相等，就是呼有多長，吸有多長；用鼻子吸，嘴巴呼（這里適用于后期，教精進的人兒，初期學會鼻子呼吸就好）；呼吸時，關注吸入的空氣進入體內的流動感；呼出的時候去感受體內的濁氣排出的感覺；這樣循環(huán)往復進行。
? ? ? 其實，呼吸還有一個要點：就是使用腹式呼吸還是胸式呼吸。一開始選擇一樣進行，數(shù)次后換成自然呼吸，然后在進行呼吸的關注。
? ? ? 我是經歷了大半年才找到那種感覺，好不容易找到那種“打通任督二脈”的感覺屈指可數(shù)，但是，一旦你找到那種感覺，你會感覺一種喜悅，是的，就是一種喜悅，就覺得身體跟心靈重合了，就好像找到了丟失的一半重逢的喜悅。所以，一開始不要著急，也不要抱著功利心去進行放松。
? ? 你只需要閉上眼睛，靜靜的呼吸，靜靜的呼吸，靜靜的思考，靜靜的思考，也許你會慢慢找到適合你的一條路。
? ? 除了坐姿，平躺，是更為放松的休息。如果看到這里覺得累了，推薦一個放松音樂，這個音樂會給你很多很多意想不到的啟發(fā)，雖然聽起來很簡單，但是操作起來還是有點難度。“瑜伽放松功”張蕙蘭。
? ? 想說的太多，一下子又說不完，還有的地方沒說到。就看你剩下的修行了。
? ? 千萬記得，沒有什么是不勞而獲的，要慢慢來，不可急功近利，否則適得其反。
