我發(fā)現(xiàn)以往每一次心理低潮期到來(lái)的時(shí)候，我都會(huì)站在自己的對(duì)立面，像敵人一樣苛刻的審視自己的缺點(diǎn)和不足，哪里脆弱就敲打哪里，甚至拿別人的長(zhǎng)處來(lái)攻擊自己的弱點(diǎn)，以至于越來(lái)越討厭自己，越來(lái)越自責(zé)，越來(lái)越羞愧，越來(lái)越自卑。
這樣的行動(dòng)持續(xù)了很多年，并沒(méi)有讓我好起來(lái)，反而會(huì)越來(lái)越陷入無(wú)助和脆弱。經(jīng)歷了太多自我批判和很多次失敗之后，我試著在壞情緒到來(lái)時(shí) 對(duì)自己稍微寬容一些，比如允許自己大哭一場(chǎng)，讓自己休息一下，或者讓自己懶惰一些時(shí)間，放松下來(lái)去走一走。
當(dāng)我允許我自己偶爾不好，接納自己有這樣那樣的缺陷的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己慢慢的不再緊張了，對(duì)抗的情緒有在減弱，而且變得真實(shí)起來(lái)。我對(duì)自己說(shuō)，是的，我就是這個(gè)樣子，沒(méi)有好與不好，也沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，這就是真實(shí)的我。
當(dāng)我試著對(duì)自己像朋友一樣，釋放出友愛(ài)信息的時(shí)候，我內(nèi)在的對(duì)立和糾結(jié)越來(lái)越少，當(dāng)我開(kāi)始學(xué)習(xí)安撫自己，把注意力放在對(duì)自己更多發(fā)現(xiàn)，以及更多探索的時(shí)候，就像自己和自己交朋友，帶著尊重和平等心一點(diǎn)一點(diǎn)去了解，一點(diǎn)一點(diǎn)去接納，內(nèi)心的的感受才慢慢變得平和安詳起來(lái)。
我們通常以為修行就是去除一些舊的不好的習(xí)性，讓我們變得更加完美。事實(shí)上，就如佩瑪尊者所說(shuō)，真正的修持并非是去除原來(lái)的自己，而是要學(xué)會(huì)和真實(shí)的自己做朋友，如實(shí)的接納自己，懷著好奇心和興趣來(lái)認(rèn)識(shí)自己。
當(dāng)我們對(duì)自己這位內(nèi)在朋友產(chǎn)生發(fā)掘的興趣，之前對(duì)自己的自責(zé)和不滿的情緒就會(huì)減輕很多。為了發(fā)現(xiàn)更多的真實(shí)，我們會(huì)慢慢試著對(duì)自己敞開(kāi)慈悲和釋放善意，這樣評(píng)判就會(huì)減少，基于真實(shí)的愛(ài)的流動(dòng)就會(huì)增多，自我的內(nèi)在就會(huì)逐步柔軟順暢起來(lái)。
