在一家公司做程序員的小劉，和女友戀情穩定步入婚姻殿堂后，生育寶寶的事情也被兩方父母催促，但是經過大半年的埋頭努力，小劉老婆的肚子還是沒有動靜。
?
于是前幾日夫妻兩人去醫生進行了檢查，妻子檢查各項正常，而小劉做的精液分析檢查，卻發現自己的精子活力偏低，被醫生告知是弱精子癥。在接受治療的同時，小李詢問，能不能在日常生活中吃些什么食物用于提高精子質量呢？
于是醫生為小劉列出8種助孕食物：
1、牡蠣。牡蠣含鋅量最高，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有助于精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高精子活力和數量，并且能改善性功能。鋅元素缺乏，可引起前列腺中酶活性異常，從而影響精液的液化和精子活力。
2、山藥。山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成，有利于增加精子數量，提高精子活力。中醫學認為山藥可以補益腎氣，并能補脾益肺，平補三焦，是藥膳中的常用藥物。
3、沙丁魚。沙丁魚富含輔酶Q10，輔酶Q10為強抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可以抑制線粒體的過氧化，保護生物膜的完整性，增強免疫力。臨床研究發現沙丁魚可以提升精子活力，另外對心臟也有益處。
4、泥鰍。書中介紹成年男子常食泥鰍可滋補強身，因為泥鰍含有一種特殊蛋白質，能促進精子形成作用。另外泥鰍對調節男性的“能力”有較好的作用。
5、枸杞子。枸杞子中果糖含量豐富，而果糖在精囊腺中含量較高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。中醫學認為枸杞子有補腎益精明目的功效，是某補腎名方的成分之一。
6、海帶。海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可以使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕。
7、深海魚。深海魚除了富含優質蛋白質、鋅元素和維生素E外，還蘊含人體所需脂肪酸，脂肪酸對性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，則可引起精子生成障礙及性欲下降。
8、山楂。山楂富含維生素C，VC可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。實驗研究表明山楂可以提升精子活力。中醫學中山楂有消食、活血的功效，對現代人多見的高脂血癥有益。
備孕期，補養養精注意事項
以上食物是男性補精養精所必需的也比較重要的食物，另外日常還可以多吃一些蔬菜水果，補充維生素，也可以幫助精子的生成。精子的生長周期都較長，達75-90天，因此男性要想養好精，就要長期堅持補充，需要有耐心。
之前有很多朋友反應說食補一點效果都沒有，這主要是因為食補效果不明顯較慢，需要長期補充才能看到一點效果。如果想要養好精子也可以直接吃一些補精養精的營養品，如育之緣嚼片等，都是不錯的選擇，主要是為男性補充生物鋅和生物硒，蛋白質，相比食補來說，無論是經濟上還是營養上效果都挺不錯的，也可以直接選擇育之緣嚼片補充，效果比單純的食補要好很多。
男人要想養好精子，除了飲食上的注意，日常還要避免久坐、小褲子不要穿太緊、適當多運動，身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長從而導致不育。
