1、養生的概念
養生，顧名思義就是保養我們的生命。我們吃飯、睡覺、運動等都是養生的一種方式。
我們的身體是一個大整體，如果把身體比喻成一顆大樹，那么五臟六腑是大樹的主干，頭部和四肢就是大樹的枝干，經絡就是大樹內的管道，連貫著我們的整個身體，所以經絡養生也是很正常的，只是我們平時沒有引起注意而已。
身體是我們自己的，所以養生也是我們自己的事情，不是他人的事情，不要一味的把自己的健康完全交給醫院和那些養生館。
經絡養生并不是什么很高大上的事情，其實我們每一個人都可以做到，按摩就是最簡單的養生手法之一。
我們平時可以抽出一點時間揉揉頭頂的百會穴，敲敲小腿外側的足三里，輕輕按壓小腿內側的三陰交，搓搓腳底的涌泉穴……
2、按摩的常用手法
按摩的常用手法有以下十幾種：
（1）按法
按法有指按法、掌按法和肘按法。
指按法就是用拇指指腹在穴位或者局部做垂直向下的按壓，片刻即可。
掌按法就是手指合并，利用掌根活手掌或小魚際著力于體表治療部位進行按壓。也可以雙手交叉重疊對定點穴位進行按壓。
肘按法就是肘關節彎曲，利用肘端針對定點穴位施力按壓。
（2）捏拿法
捏拿法就是用拇指和食指、中指或者拇指和其余四指合成鉗形，對治療部位施以夾力，捏拿提起，動作要有連貫性。
（3）揉法
揉法有指揉和掌揉。
指揉就是以拇指或中指的螺紋面，在穴位或局部做回旋揉動，片刻即可。
掌揉就是手指合并，利用掌根或者雙手交叉重疊的方式，針對痛點或者穴位進行片刻、由輕到重的回旋揉動。
（4）推法
推法有一指推法、掌推法和肘推法。
一指推法就是用拇指指腹或者側面，在穴位或者局部直線緩慢推進。
掌推法就是利用掌根或者手指著力于體表的治療部位，緩慢推動。
肘推法就是肘關節彎曲，利用肘端緩慢施力推進。
（5）擦法
擦法就是腕關節伸直，用手掌或者大魚際緊貼于肌膚，并稍微用力下壓，上下或者左右往返移動。
（6）摩法
摩法有指摩法和掌摩法。
指摩法就是利用手指指面，在穴位或者局部進行順時針或者逆時針方向輕輕的按摩。
掌摩法就是利用手掌面或者掌根，進行順時針或者逆時針方向的輕輕按摩。
（7）擊打法
擊打法有側擊法和拳擊法。
擊打法就是雙手五指伸直，同時擊打疼痛部位。
拳擊法就是雙手握拳，有節奏地擊打特定部位。
（8）爪形梳法
爪形梳法主要是用于頭部，兩手十指稍微屈曲，從前至后做梳頭動作。
（9）點法
點法就是以手指指端著力，持續按壓穴位。
（10）捻法
捻法就是用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住一定部位，上下揉捻。
（11）搓法
搓法主要用于上肢、下肢部位，兩手夾住肢體相對用力，上下往返移動。
（12）拍法
拍法就是五指并攏且微屈，以虛掌拍打身體表面。
以上是按摩的常用手法，不管哪一種按摩方法，都是為了疏通人體經絡，促進血液循環，保持身體健康。
3、不適合按摩的情況
凡事都有例外，按摩也是一樣，按摩治療在大多數情況下可以安全放心使用，但是身體處于一些特殊情況下，是不可以按摩的，需要特別注意：
（1）局部皮膚破損、出血、感染，或者局部損傷腫脹嚴重，或者骨折、脫位、結核、骨髓炎、化膿性關節炎、腫瘤、嚴重骨質疏松等情況下，都不可以按摩。
（2）身體過度疲勞、饑餓、醉酒的人，不適合按摩。
（3）有傳染病或者極度虛弱的人，不適合按摩。
（4）患有嚴重心、肺、腦、肝、腎等內臟疾病，或者有血液病出血不止的人，不適合按摩。
（5）孕婦或者經期腰骶部和小腹部，不可按摩，特別是孕婦的肩井、合谷、三陰交、昆侖、至陰等一些活血通經的穴位不可以按摩，以免流產。
（6）疾病本身已經很嚴重，有嚴重的脊髓、神經干、血管壓迫或者損傷者，也不可以按摩的。
