第一次接觸到“復盤”的概念是在深圳工作時，投訴部對一個案例分析進行的復盤討論會議。當時我并不怎么理解“復盤”的意思。直到在近幾天看書時，再次看到這個詞，于是帶著好奇進行了了解。

復盤是一個圍棋術語，指圍棋下完后，雙方重新復核這盤棋，檢查和分析自己和對方走的每一步棋，同時會提出假設，如果不這樣走，還可以怎么走，怎樣走，才是最佳方案。

在復盤中，思維會不斷的被激發，會有新的思路和方案，通過復盤，當某種熟悉的類似的局面出現在你的面前的時候，你往往能夠知道自己將如何去應對。

在接受這樣的概念后，我思考每天的生活與工作。雖然還是會寫日記來記錄當天的感受或想法。但我缺少對自己生活各方面的深入探究，思考什么樣的方式對我是最好的。

所以，就有了這次第一期復盤文章。這是3月的第3周，結合自己的個人情況，我把自己的復盤分為這三個方面：

1、健康管理

2、工作賺錢

3、興趣愛好

1、健康管理

生活習慣/飲食運動：

這一周，我都在踐行這些事情：

? 8:30前吃早餐；

? 起床刷牙后喝一杯溫開水；

? 每天晚上睡前要用熱水泡腳；

? 每天堅持做平板支撐；（生理期用其他動作代替）

? 每天堅持做轉眼、做眼保健操等緩解眼睛疲勞；

? 一周一次，每次自拍十張笑臉搞怪照片；

從中發現早上喝溫開水，胃部會感覺特別舒適，我認為身體值得我們對它更多的關注和關愛。

晚上泡腳也是可以增加幸福感的一件事，泡完腳躺在床上，感覺很放松。

做這些事不會花費很多時間，但每次做完，當我在“小日常”中打√時，心里就有一種滿足感，而我也需要這種感受促進后續更好的踐行。

一個習慣，需要堅持至少一年、兩年甚至更長時間，可能才會對生活帶來較大的變化。我相信即使很微小的事，不斷堅持下去，總會有收獲。

說一件很小但具有啟發意義的事情。

這一周有一天晚上，我六點多沖了涼，九點多我就躺床上了，結果在檢查每日習慣時，發現我把泡腳這件事拋諸腦后了。

當時在心里做了半分鐘的心里斗爭:

一個聲音說，算了，現在都躺下了，睡覺吧。

另一個聲音說，你要去泡腳啊，你的腳還是涼的。

后來我從床上爬起來，乖乖去泡腳了。

所以從這個方面，我總結下來，雖然是一件小事，只要是我們之前沒有當成習慣在做的事，在執行過程中，頭腦總是會有聲音去抵抗做這件事，所以就看我們頭腦中的哪個小人能打贏啦。

嗯，我同意，我們最大的敵人，需要戰勝的其實就是自己這句話。

情緒

眾所周知，快樂的情緒是有助于我們的健康的。

最近一周，我感覺自己的情緒有所低落是在于疫情期間，我們無法正常復工，對于未來的經濟形勢，企業狀況會怎么樣，讓我有些擔心，因為這也直接影響我個人的收入情況。收入降低，隨之會影響自己的生活水平和一些計劃等；

我覺察引起這種情緒的深層次原因，還是在于我還不能接納我會成為一個不能優于過去自己的人。

每個人情緒背后，都有著自己的思維模式，如果不解除舊有思維，以一種更有建設性的思維去替代，那么終身都會被舊有思維模式所禁錮。

我的想法會認為，如果按照當下的時局發展下去，那么我的工作就無法得到一個好的發展，這樣就會影響我的計劃，因此情緒上也會感到沮喪和失望。

我的思維模式：

比較容易有悲觀想法、以及存在把困難都想在前面的思維模式。

你們可以認為我是一個悲觀主義者，但是悲觀主義者不會永遠禁錮在悲觀的想法里，只要我們有意識去覺察和改變自己的想法。

我意識到我要從另外一個角度思考---我要怎么做才能不被影響，又或是，在這樣的情況下，做些什么事情對我來說才是最有益的。

于是我們就會打開新的思維，雖然在家無法外出，但在如今的互聯網時代，想要學習的東西都能通過這個渠道學習獲得，而這時正好有時間，我們可以選擇好好靜下心來，做一些讓自己喜歡的事情，去思考如何去創造自己的第二職業能力。

所以我做出改變，在把困難想到后，我要花時間去想怎么克服困難，解決問題。而不是停留在關注困難上卻不行動。

因此除了疫情期間在家里辦公之外，我還做了一些總結和學習的事情。

1、溫故學習去年7月份的寫作訓練營的課程，做了400多頁的PPT課程筆記；

2、在十點讀書學習excel操作技能并做筆記；

3、參加益伴聽書計劃連續30天十本；

?《斜杠青年》

?《大數據時代》

?《職場尤里卡》

?《用事實說話》

?《缺愛》

?《當我談跑步時，我談些什么》

?《真實的幸福》

?《我要快樂，不必正常》

?《小強升職記》

?《麥肯錫工作法》

4、Kindle閱讀“心理學與習慣養成系列”書籍五本；

?《這才是心理學》

?《自卑與超越》

?《刻意練習》

?《堅持，一種可以養成的習慣》

?《毅力：如何培養自律的習慣》

5、接單做個人簡歷23份；

在排解情緒的方法上，我所常用的方法是寫日記。

很簡單，就是真實的把自己的情緒和想法用文字表達出來，讓他們有管道可以出來。

運動、哭泣、拳擊等都是比較有效的可以釋放情緒的方式。

但是這里有一個重點是，負責任的表達負面情緒，而不是它發泄在任何人身上。

要把負面情緒當成我們的朋友，負面情緒也需要被允許做它自己，承認它的存在，恢復它的表達權。這樣它會舒服，我們也會舒服。

2、工作賺錢

我目前的工作需要做管理，而管理這件事總是讓我感覺有些力不從心。

在遇到這樣的心理壓力時，我總是告訴自己，這是一個我必須經歷的過程。現階段，我對管理的認知還是比較狹隘的，需要對這方面進行多學習。所以在這次的復盤中，對于管理工作我暫時就不多說。

偶然中的機會，我獲取到一個兼職的方法和渠道，加入一個靠譜的QQ接單群，開始了我的簡歷制作副業之旅。截止至本周，已經制作和潤色的中英文簡歷有23份。雖然賺的錢不多，300元，但是從中收獲了以下五點：

1、解鎖WPS中更多的使用功能；

2、英文閱讀能力；

3、被顧客認可心里獲得的成就感；

4、客戶優秀的個人簡歷會無形中鼓勵和刺激我：比你小的人比你優秀太多了，你還愣著干啥，行動啊。

5、微信收款的滿足感；

我制作的簡歷大多數是應屆畢業生的簡歷。令我印象比較深刻的有兩個人的簡歷。

一個編劇演員的個人簡歷，我看著她提供的信息，出演過很多小品和戲劇，曾上過春晚。我覺得為他們做簡歷也是在豐富我的見識。

另一個客戶是一個應屆生。她和其他的客戶都不一樣，其他客戶把信息發給我后，一般沒有特別的要求，我根據實際情況去做即可。她則很明確知道自己要什么樣的簡歷，比如版式、以什么方式表達等。

在制作的過程中，我還發現她身上有著我沒有的一種思維---數據化思維。

她要求她的簡歷通過數據具體化，來展示自己的實習或項目成果。這是我之前制作簡歷沒有遇到過的，甚至于說，我給自己在制作簡歷也不會想到運用數據。但她這種思維很符合當下的大數據時代。

這種數據化思維，我后來也運用在了制作其他簡歷上，比如對于那些應聘銷售崗位的人來說，我會主動建議在簡歷上體現他之前銷售經歷中的數據或業績。其一對客戶的應聘有幫助，其二也會讓客戶認為，我在制作簡歷上很有經驗，從而也更加信任我。

在做簡歷這方面，還有需要提升的地方在于：我不太有信心去接那種年齡比我大，工作經歷比我多的客戶。我在心理上會很有壓力。我認為他們在工作經驗方面是優于我的，同時也感覺這部分經歷多的人，會更加挑剔。

這是基于我的自卑心理在作怪。導致在遇到商家給我推薦這種類型的客戶時，我會以拖延和逃避的方式來面對，不敢直視我的自卑。

所以在下一周，我將會嘗試改變這樣的做法，鼓起勇氣去接這類型客戶的單子。來增加自己的自信和經驗。

3、興趣愛好

看電影、閱讀。

1、本周看了一部電影《燃情歲月》。

后來就愛上了這首電影的主題曲。我才知道，這位電影配樂大師不止配樂過《燃情歲月》，還為不少經典影片做過配樂，比如《泰坦尼克號》《阿凡提》等；

《燃情歲月》有一句經典導語是：有些人能清楚聽見自己心靈的聲音，并按這個聲音生活，這樣的人，不是瘋了，就是成了傳說。

這部電影里威廉上校的二兒子賈斯汀一生都在按照自己內心的聲音生活。聽這首曲子，感覺好像聽完了整個人生，也是在提醒我們不要忘記遵從內心去生活。

2、閱讀五本書。

《這才是心理學》：比較有趣的心理學知識，可以很容易了解心理學與生活之間的關系，通俗易懂的心理學入門書籍。

《自卑與超越》：人無完人，大家或多或少會有自卑的一面，面對自卑如何超越，作者在人生的各個方面提及到。

《刻意練習》：這本書會以很多案例來表達一個觀點，使用案例集中在男生喜歡的事物上，建議男生可 以看看。主要講述刻意練習的原理、方法等；

《堅持，一種可以養成的習慣》： 推薦給初步想要了解如何堅持的人一些參考，但是里面所提及的習慣一般是身體方面的，有提到比較多的實踐方法。

《毅力：如何培養自律的習慣》： 一個小時可以看完的一本書，作者以漫畫講故事、老師講PPT的形式，講述了怎么培養自律的習慣，對于想要培養好習慣的人，具有比較不錯的參考建議。

第四周改進內容

1、個人簡歷將嘗試接單有更多經驗的客戶；

2、對于管理學方面知識的學習積累；

3、好的習慣繼續保持；

4、把關注困難的時間用來解決問題和自我學習發展；

—END—