一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周打分8分

完成了教練兩次，讀書三次

健身每天

線上共修沙龍一次

兒子學校的心理課學習，關于學生假期的陪伴和高考招生輔導一次

不足之處。扣2分

沒有做計劃，總也不愿意用那個手賬

憤怒靜心只做了一次，以后每天堅持做憤怒靜心和我什么也不是。堅持了兩天金色光靜心

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發，包括生活感悟、讀書學習和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

對于教練中臨在和照鏡子能給到被教練者的作用，深有體會。

周二沙龍時，主題是對疫情期間做志愿者有什么感觸。別人說的都是積極的，向上的。到淑敏說時，她覺得幫助人沒有啥感覺，但如果不幫助別人，她也沒有覺得自己有啥不好。當時，建英讓大家反饋自己的感受。我當時的感覺就是覺得她很消極，被動。魏姐的反饋是她對感受隔離。其他人還有反饋，淑敏就是大愛，幫助別人也沒有啥感覺。但我的感覺不是，而是一種隔離和冷冷的感覺。在越往后說，我越能感覺到淑敏對自己感受的隔離。她自己說她不知道感受是什么？我當時有個感覺，年會時她反饋占群姐時說，在北京的年會節目上，占群姐在臺下的支持，她特別感動。那就是她的感受呀！可能她自己也不知道。我迫不及待地搶了麥，重復當時那個情景，她恍然大悟，知道了那就是自己的感受。我說，當臨在時，你的感受也就有了，沒有感受，是自己不臨在。我覺得給了她一面鏡子。

今天下午，我約占群姐，給她教練。一開始我很緊張，不知道該怎么帶，我感覺用學來的套路，好像也找不到關鍵點。后來我干脆說，占群姐，咱們也別說教練了，我們就聊聊天吧，我讓她放下對我的期待，我也放下對自己的期待。在我們都放下包袱后，臨在地感受她說的每一句話，她在敘述這些年和老公的林林總總，她的不滿意和挑剔。當我帶著她看真相時，我能感覺她在用頭腦了，我也帶不出來她。但我有個感覺，她對老公的控制，對自己的各種強制性要求，讓我一下子感覺和建英今天早上在群里發的日記中的感覺是一樣的。對年會的控制，對每一個細枝末節的打磨，我和她說，姐，你看了建英的覺察日記，她寫得事和你不一樣，但你們同樣在嚴實合縫地控制，一點不滿意也不行。建英就是你的鏡子。當她看到這一點時，我感覺也是一下子清楚了，看到了自己對老公的控制，看到了對自己的控制，看到了深層的恐懼和不安全感。當看見真相后，她選擇尊重自己的感受，重新和老公溝通，去面對自己的卡點和不舒服，有了力量和新的方向。同型號給了她一面鏡子，但看到這面鏡子，也是通過臨在的感覺，才能發現。

總之，最近最大的觸動是，臨在下能看到真相，事情才能有更多的可能和轉機。

所以，我感覺我正在運用? 臨在為本? 九型為鏡? 覺察療愈? 內圣外王

老師的這16個字方針，真得是實踐出來的呀！

三、自我覺察，包括本周發生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)。可以針對其中重要的事件用覺察日記方式單獨寫覺察。

1.主題? 錢與我，哪個更重要

2.事件? 晚上和老公遛彎，我說等解封了給我爸媽拿點雞蛋送過去，他說上次我發的雞蛋讓你給爸媽留下你說不用，這會兒又要買。我一聽心里就有點不舒服，讓你干啥你就干啥，不就兩盤雞蛋，真摳門。但我壓著情緒說，我之前不給他們，是因為他們家里有，我家里沒有。現在送給他們，是因為我爸爸大病初愈，需要增加營養，所以才要買。我說話帶著生氣和責備的語氣。老公用著一種吊兒郎當的口氣說，買，買，多買點。我一聽就來氣了，壓了壓火說，以后這種事，我也不和你說了，也值不了幾個錢，我愿意買就買了。說完一句話也不說走開了。

3.即刻反應? 不搭理他，不和他說話，雖然和他在小區院子里遛彎，但一句話也不說，冷暴力他。

4.身體反應? 胸口堵，每次都是胸口堵

5.內在對話? 葛朗臺一樣，就是個守財奴，把那仨瓜倆棗看得比啥都重要。每次都說家里的經濟大權歸我，但其實都是你管著，你買東西咋也不問問我，想買啥，自己特別有主意，反而我總擔心你不知道了會生氣，買根雞毛大的東西都和你說。嫁給你都不知道為啥，不就是有事兒的時候，一起分擔，但我感覺啥事兒也指不上，家里家外都是我支撐著。以后你是你，我是我，大家互不干涉。

6.內心感受? 憤怒? 委屈

7.童年傷痛? 我從小從來沒有為自己負責過。小時候淘氣，經常被媽媽數落，我想出去玩兒，媽媽不讓，必須干完家里的活兒才能出去。我餓得不行了，有親戚姐姐來，必須讓著姐姐吃飽了，才有我的份兒。初中，高中，大學，都是按父母的要求，一步步走到現在。

8.限制性信念? 我是不重要，我的意見是可有可無的?

9.可能性和事實? 我的憤怒的回懟，給爸媽買東西，引起了老公的不滿。他不是不同意老人生病后補充營養，而是覺得我有時候過分花錢買東西，彰顯自己在父母面前的能力，而我的父母依然認為弟弟買的東西更好，他心里也不舒服。我看到了他也希望花了錢，能贏的我爸媽的認可。

10.臨在后的選擇? 爸媽退休工資也不少，買個雞蛋綽綽有余，他們更需要的是生病時，我們能陪在身邊，噓寒問暖。我要愿意買點禮物，表示孝心，和老公講清楚就是，我百分百相信，只要是誠心誠意真實的表達，他一定會支持的！

這件事，和錢沒有關系，是我自己給自己找了一個證據，再次去證明我是不重要的信念，否則，我怎么在頭腦里生存下去。我曾經，還找的證據有，我不如兒子重要，我不如你的事業重要，我不如你的朋友重要，這都是頭腦的把戲啊！