跌倒是老年殺手
根據衛生部《老年人跌倒干預技術指南》,跌倒是我國65歲以上人口的首位傷亡原因。除此之外,跌倒后老人會形成恐懼心理,降低活動能力,影響身心健康。美國2002年因老年跌倒產生的醫療開支高達200億美元。根據《指南》的估算,我國每年至少有4000萬人發生一次跌倒,嚴重影響老人身心健康,以及增加家庭負擔。
老人家為什么容易跌倒
老人生理功能下降
1.步態及平衡功能下降?
老人家的步態穩定性以及平衡功能下降是跌倒的主要原因,老年人為了補償活動能力的下降,會更加謹慎地緩慢踱步,造成不服變短,行走不連續,腿不能抬高等,引發跌倒的危險性。
2. 感覺系統
老年人的聽覺,視覺,觸覺和本體感覺都會隨著年齡急劇下降,影響分辨空間以及平衡的能力。
3. 力量減退
老年人的肌肉力量減退,導致影響完成各種動作的能力。老年人的股四頭肌力量越弱越容易跌倒。
你可以怎樣做
跌倒風險評估
1. 柏格氏平衡量表
柏格氏平衡測試是一個16項的簡單測試,用以老人家的跌倒風險,每個項目4分,總分56分,如果分數大于40為良好,40到20 之間為需要協助,20以下代表需要輪椅。
2進行功能鍛煉
進行特定的功能鍛煉,重點訓練平衡以及下肢力量,能減低跌倒風險。 英國醫學雜志BMJ在2015年的一份綜述分析了4305個患者的數據,發現特定的功能鍛煉能降低37%的跌倒風險。(El-Khoury et al., 2015)
El-Khoury, F., Cassou, B., Charles, M. and Dargent-Molina, P. (2015). The effect of fall prevention exercise programmes on fall induced injuries in community dwelling older adults:.?British Journal of Sports Medicine, 49(20), pp.1348-1348.
衛生部.(2011).《老年人跌倒干預技術指南》