春分物候
春分，二月中。分者，半也。此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義。夏冬不言分者，蓋天地閑（通“間”，下同）二氣而已。方氏曰：陽生于子，終于午，至卯而中分，故春為陽中，而仲月之節(jié)為春分。正陰陽適中，故晝夜無長短云。
初候，元鳥至。元鳥，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。
二候，雷乃發(fā)聲。陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發(fā)聲矣。乃者《韻會(huì)》曰，象氣出之難也。《注疏》曰，發(fā)猶出也。
三候，始電。電，陽光也，四陽盛長，值氣泄時(shí)，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽也，光亦陽也。《易》曰，雷電合而章。《公羊傳》曰，電者，雷光是也。徐氏曰，雷陽陰電，非也，蓋盛夏無雷之時(shí)，電亦有之，可見矣。
春分蔬菜
在飲食上面，從春分這天開始，陽氣開始上升，天氣開始漸暖。這個(gè)時(shí)候最重要的是保持體內(nèi)的陰陽平衡，及時(shí)排除體內(nèi)寒氣。為了順應(yīng)季節(jié)變化，飲食宜養(yǎng)陽、平補(bǔ)、清補(bǔ)。
冬天吃了不少肥甘厚膩的食物，也在體內(nèi)積存。春季雖然沒有長夏的濕氣重，但人體在經(jīng)過了干燥的冬季后，比較容易集聚水分，寒濕容易郁結(jié)體內(nèi)。俗語，“千金難買春來泄”，以及祛濕排毒的食物。
1、薺菜---春季補(bǔ)鈣首選蔬菜
吃薺菜的歷史可以追溯到《詩經(jīng)》“甘之如薺”。薺菜是最早報(bào)春的時(shí)鮮野菜，可炒食、做菜餡、涼拌等。春季乍暖還寒，春捂，就是避免受風(fēng)著涼。春天吃薺菜也是這個(gè)道理，薺菜春季生長，性平溫補(bǔ)，能補(bǔ)陽氣。
2、香椿--食用香椿，不染雜病
春分時(shí)節(jié)的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好的。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效;它味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。
3、豆芽--防治維生素B2缺乏癥
春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發(fā)芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解。有些營養(yǎng)素也更容易被人體吸收了。
4、萵筍--防治春季過敏性鼻炎
春季也是各類過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎，緩解過敏病人的痛苦。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
5、春筍--利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹
春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
春分養(yǎng)生
春分后氣溫多變，溫度與濕度往往相差很大，會(huì)導(dǎo)致人體的陰陽氣血平衡失調(diào)。體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)。如高血壓、心臟病、眩暈、失眠等均是此時(shí)的多發(fā)病。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，春分時(shí)節(jié)無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)節(jié)，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點(diǎn)：
1.春捂
“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”說的就是“春捂”了。
春捂主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎癥、關(guān)節(jié)炎等疾病的侵害；春捂還講究“上薄下厚”，因?yàn)樾呐K在上身，所以下肢的血液循環(huán)比上半部分差，褲子要穿厚一點(diǎn)。那么，什么時(shí)候特別需要“春捂”呢？氣溫在攝氏15度以下的時(shí)候，還有日夜溫差在8度以上的時(shí)候。
春捂主要是對首、足兩頭保暖，這樣可以免受感冒、呼吸道炎癥、關(guān)節(jié)炎等疾病的侵害；春捂還講究“上薄下厚”，因?yàn)樾呐K在上身，所以下肢的血液循環(huán)比上半部分差，褲子要穿厚一點(diǎn)。那么，什么時(shí)候特別需要“春捂”呢？氣溫在攝氏15度以下的時(shí)候，還有日夜溫差在8度以上的時(shí)候。
2.養(yǎng)胃
春分時(shí)節(jié)，肝氣旺盛而影響脾胃，所以春天脾胃易虛弱，飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為，春天養(yǎng)胃總的原則是“減酸增甘多喝粥”。
減酸，是因?yàn)椤八嵘巍保緛泶禾旄螝饩屯ⅲ藭r(shí)再多吃酸就會(huì)“火上燒油”。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。增甘，是因?yàn)椤案饰度肫ⅰ薄４藭r(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。脾不離胃，胃不離脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最養(yǎng)胃的食物了。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時(shí)令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
3.護(hù)肝
春天五行屬木，與肝對應(yīng)，所以春分是護(hù)肝的好時(shí)節(jié)。護(hù)肝要注意哪些？除了遠(yuǎn)離煙酒，伸個(gè)懶腰、保持心情愉快也是很好的護(hù)肝方法。
在伸懶腰時(shí)配上有節(jié)奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行氣活血，加快血液循環(huán)，激發(fā)肝臟的功能。我們都知道怒傷肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝細(xì)胞，從而達(dá)到護(hù)肝的效果。
春分前后，要注意避免情緒波動(dòng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，舒暢情志。
常用穴位保健可選太沖穴，太沖穴是肝經(jīng)上的一個(gè)要穴，該穴名意指肝經(jīng)的氣血在此向上沖行，按摩太沖穴有助于保持肝經(jīng)的氣血旺盛。
4.早睡早起，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會(huì)充滿活力，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時(shí)睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞。
5.適量運(yùn)動(dòng)
走出戶外，適量運(yùn)動(dòng)：春光明媚，草木蔥郁，正是出門健身的好時(shí)光。最好能常到戶外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動(dòng)，也有利肝氣疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。
6.多梳頭
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。
7.貼敷九道
春季為寒暑更迭四季之始，更是病邪滋生之季，亦是人體抵抗力低弱之時(shí)，風(fēng)寒濕邪容易入侵人體，百病亦生。腰腿疼痛疑難骨病對源頭就是風(fēng)寒濕邪在體內(nèi)作怪。
九道貼，純中藥熬制，易吸收，快速直達(dá)病灶，幫你疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒，預(yù)防骨病復(fù)發(fā)。
