微寫作，1/21，主題詞：絢麗
幾乎每天要面對孩子失控的情緒和滿地玩具雜亂無章的家，我感覺我的人生都失控了！今天我突然明白那是因為我現在所能控制的東西太少了！內心焦慮沒有力量，有的都是受害者的心態，無法接納自己，攻擊孩子又自我打擊，神啊，上帝啊，都請賜予我力量，讓我可以面對和接納這一切，不再抗拒！讓我有力量可以找到屬于我的絢麗的感受！
微寫作，2/21，主題詞：道路
看著德芬的書，感覺自己不知不覺的就走上了靈修的道路。伴隨我的沿途風景，大概就是我所看到的自己的內心感受。不知有沒有人跟我一樣或者能理解體會到我的感受——全職帶著兩個女孩，基本沒有什么生活壓力，最近幾乎每天卻要被兩個孩子弄得內心奔潰差點以淚洗面。比如今晚，臨時接受朋友的邀請在外吃飯以及朋友到訪，九點多才開始洗澡，姐姐先洗澡想要我陪她看書而認為我幫妹妹洗澡和我自己洗澡的時間太長而情緒崩潰，哭鬧了半個鐘還第一次因為發脾氣而扔東西，十一點了妹妹說肚子餓要求吃蘋果，姐姐好不容易哭停了兩個人吃了兩個蘋果，姐姐刷完牙再找睡前閱讀的書，為了讀其中的一個故事，找齊了十八本幼兒畫報，終于在最后一本找到了那個故事。讀完姐姐的故事準備睡覺時發現妹妹還沒刷牙，最近幾乎每次刷牙都要好言相勸，連哄帶騙的。每晚關燈睡覺妹妹也都需要發一通牢騷和哭鬧。好不容易躺下來準備睡覺，兩個人又由于各自放在我身上的手腳爭執起來……直到妹妹忽然變溫和了而告一段落！短短兩個小時的時間里:因為時間太晚，吃蘋果、找書、刷牙、關燈的事情讓我感到自己內心的無奈和奔潰，我一邊覺得時間太晚，但是內心又無力拒絕或不敢想象拒絕的后果，這種雖不是苦大仇深的事情，依然可以把你消磨得內心崩潰，血肉模糊。是因為我太軟弱了嗎？
微寫作，3/21，主題詞：淚水
我是個淚點極低的人，這點像我爸爸。早上我看著孩子上學快遲到，有種欲哭無淚的感覺。今天下午朋友跟我聊天，說著說著，淚水就涌上來了。
身體的不適加上糟糕的心情，長這么大，今年大概是最讓我難受的一年吧。再怎么艱難，只要能繼續走下去，就好了。
微寫作，4/21，主題詞：擁抱
擁抱應該是親密關系的一種體現吧。今天的主題讓我想起印象最深的兩次擁抱，都是在很無助的時候，一次是我抱著二哥哭，一次是未結婚前抱著我老公哭。寫到這里我忽然發現，確切來講，是我抱著他們哭，是比較單向的行為。所以現在認真想了一下，我理解的擁抱，應該是雙方都有強烈意愿的、充滿感情的肢體的互動。所以嚴格來講，我好像還沒有擁有一次真正的擁抱。寫到這里我又突然發現，剛說的沒有真正的擁抱好像也不對。我和兩個女兒特別是小女兒經常會擁抱在一起。只是，這種擁抱又不同于我前面理解的那種擁抱，我想要的擁抱，應該是想得到別人給予的強有力的理解、支持和認可吧。今晚心情難得的平靜，愿一切都好！
擁抱應該是親密關系的一種體現吧。今天的主題讓我想起印象最深的兩次擁抱，都是在很無助的時候，一次是我抱著二哥哭，一次是未結婚前抱著我老公哭。寫到這里我忽然發現，確切來講，是我抱著他們哭，是比較單向的行為。所以現在認真想了一下，我理解的擁抱，應該是雙方都有強烈意愿的、充滿感情的肢體的互動。所以嚴格來講，我好像還沒有擁有一次真正的擁抱。寫到這里我又突然發現，剛說的沒有真正的擁抱好像也不對。我和兩個女兒特別是小女兒經常會擁抱在一起。只是，這種擁抱又不同于我前面理解的那種擁抱，我想要的擁抱，應該是想得到別人給予的強有力的理解、支持和認可吧。今晚心情難得的平靜，愿一切都好！
微寫作，5/21，主題詞：幸運
上個月底在廣州觀看完我家姐姐的體操表演，除了被她們的表現所震撼，心里充滿了感恩。覺得我們很幸運，能夠進入這個隊伍，可以跟著那么優秀的老師學習，還有我們的學校和社區也給了我們很大的支持！在我的潛意識里，我覺得幸運是一件被動的事情。可能因為我本身就是比較被動的人吧，慢熱，后知后覺。參加工作第一年才對“主動”這件事有所感悟，讓我受益至今。而主動又意味著努力，有從被動到主動再到幸運，這大概是為什么人們喜歡說越努力越幸運的原因吧。前幾天朋友分享了一篇文章提到“活著已經很累”，我想說，活著已是幸運。愿我有一顆謙卑的心，接納活著所遇到的一切！
微寫作，6/21，主題詞:考驗
在家帶著兩個孩子，最近感覺每天都有各種考驗和挑戰。早上起床的情緒、穿什么衣服、扎什么發型、吃什么東西，時間會不會遲到，甚至今天早上上學路上的狗屎，都會引起我和孩子的沖突和彼此情緒的崩潰。是不堪，卻也是真實的生活。我想我是對自己和孩子有著不切實際的要求——要求自己和孩子能堅持有毅力總是情緒平和而導致對自己無價值感的打擊吧。臣服吧，向那個有很多目標卻又沒有什么毅力不能堅持，有時隨性有時刻板，有時自信有時自卑，有時熱情有時冷漠，有時勤快有時懶散，有時開放有時自閉，有時溫和有時專橫，有時善解人意有時明知故犯……的自己臣服吧，希望能夠懷著一顆謙卑的心，面對接納真實的自己還有身邊的人、事、物，真實的生活！
微寫作，7/21，主題詞:愿望
一直以來我好像都沒什么愿望，好像也沒有人關心過我的愿望，包括我自己。直到二十來歲時，有次我最好的朋友跟我聊天，跟我說起做人要有目標這個事情時我才恍然大悟，明白做人需要有目標，也可以有愿望。我現在的愿望就是像德芬在一篇文章里所說的:找出我的天賦，完成我的使命。
微寫作，8/21，主題詞:挑戰
昨天去報名學習游泳，就是想要給自己一個挑戰。我本來非常怕水沒有安全感的，但是覺得游泳是非常不錯的運動，于是決定挑戰一下自己。昨天第一天練習呼吸感覺比預期要好，但是今天畫風突變，一下水就感覺鼻子老是斷斷續續的呼氣容易嗆水，這種情況嘗試了很多次一直持續到快下課時另一位教練過來教我在水里憋氣才看到轉機。其實我覺得不管做什么學什么，遇到的問題都是相似的。拿我現在的情況來說，不管之前去學習瑜伽還是體驗爵士舞還是現在去游泳和過段時間要去學車，我的問題主要就是精神不夠集中，太容易緊張心態不夠放松，不過好在我有做好面對這些挑戰的心理準備，我就是要來體驗的嘛，不需要有負擔，去投入體驗就是了。
微寫作，9/21，主題詞:信任
以前我我想關于信任的終極問題，就是要相信自己！這幾天在學習游泳，教練一直強調:你只要相信我，按我說的去做就可以了，不要問為什么，沒有那么多的為什么！我聽了會心一笑，果然是條條大道通羅馬，這不就是靈修書上所說的嘛:接納、臣服，不要問為什么，相信一切都是上天最好的安排！相信這個宇宙有更高的智慧和力量！可是我感覺我已經在按教練的去做了，還是做不好啊？！教練又說:那你還是緊張害怕！沒錯，關鍵我還是不相信自己沒放開自己啊！當我意識到自己的這個問題之后，到了第二天這個障礙就消除了！回想起第一次漂浮在海面上的經歷，我記得我以前是很怕水的，一到水里就會聯想到溺水。直到有次公司組織去海邊旅游，同事們一直跟我強調他們保護我一定會沒事的，我想我當時是完全信任他們才有了安全感，敢于走出第一步，領略到水上世界的美好。隨著年齡的增長和經歷的增多，越來越感受到其實很多東西都在于自己的內在，要信別人，更要信自己。
微寫作，10/21，主題詞:機會
關于機會，我并沒有太多太深的感受，估計是我以前太怠惰了吧。從來就不是什么積極進取的人，誤以為這就是所謂的順其自然。在成長的過程中才領悟到機會是留給有準備的人的，是可以創造的！不過我總覺得這些話是相對強大的人來說的，跟我沒太多關系。現在我覺得，每個人所要經歷的東西和修習的課題都是不一樣的，我所走的路，更多的是機緣巧合。
微寫作，11/21，主題詞:游戲
游戲讓我想起我的童年。我覺得我的童年一方面是放養的，一方面呢又過于保護。記得印象最深刻自己小時候玩的游戲是當小老師和玩泥巴過家家這兩種，當小老師應該是我最有成就感最投入的，而玩泥巴吧幾乎每次都要讓爸爸嘲笑這么大了還喜歡玩泥巴，還有跟外婆學織毛線，跟隔壁姑姑學縫衣服而總被大人說不好好學習，沒機會去海邊只能跟同學去燒灰場去偷撿小貝殼，到同學的家里各種玩，和同學玩折紙、丟石子、跳繩……記得的越多越滿足的感覺。
微寫作，12/21，主題詞:貴人
沒有什么豐富的人生經歷，但也有幾個對我人生有積極影響的人，可以說是我的貴人。第一個是我認識最久的閨蜜，教我要有目標；第二個是我剛出來實習時的上司，教給我“主動”；第三個是上班時的老板，不斷鼓勵我，讓我找到自信，還教了我很多實用的工作方法。還有就是現在的幾位朋友，能看到我的努力和用心，理解我的處境，讓我感動不已。還有，或許張德芬老師也是我的貴人之一，從她的書中，能讀到很多共鳴和了解靈修，讓我的身心靈得到理解和安放。通過內觀發現，去做自己的貴人。
微寫作，13/21，主題詞:誤會
想不起我的生活有過什么誤會了。前兩天晚上因為孩子的事情我老公開導我要學會放下，我忽然發現，除了孩子的事情，我與其他人之間的有過不愉快的事情，不管是誤會還是故意傷害之類的好像都已經放下釋懷了。為什么對自己的孩子卻總是耿耿于懷呢？為什么對于親密的人甚至對自己不能更加寬容接納呢？這也是需要我不斷去覺察和去修習的課題吧！
微寫作，14/21，主題詞：承諾
我覺得我是個比較注重承諾的人。一旦對別人做了承諾，總是想盡力完成，雖然有時結果未必圓滿，所以通常會給人比較有責任感的印象，同時我覺得自己有時很需要一些壓力，才能突破自我。另一方面，我覺得自己對于自己的承諾，反而比較放松，這大概就是不成熟不自律的表現吧！
微寫作，15/21，主題詞：欣賞
德芬說過:每個人都是一副太極圖。有黑也有白，我們除了欣賞白的那一面，還要學會接納黑的那一面。除了黑白，有時可能還會有混沌不清的狀態。就拿我現在的狀態來說，全職帶著兩個敏感型寶寶，更多時候感覺到的是挑戰和挫敗，感覺生活充滿深沉的色調。如何讓生活有鮮艷明亮的色調呢？我想通過做一些自己想做的和喜歡的事情，慢慢找到自我和內在的力量，活出我自己的色彩！
微寫作，16/21，主題詞：限制
以前我總是在想:為什么自己活得不像別人那么快樂、灑脫、那么有深度、寬度？！到底是什么在限制著我？是認知還是心態的問題？是個性使然還是沒找到對的方向？我渴望突破自己的限制，活出更廣闊的一片天地。現在我感覺自己再慢慢地打開，慢慢向前走，做一些以前不敢做或不愿意去做的事情。不管結果如何，我對自己說——生命在于體驗，不管好的、壞的，主動的、被動的，都去體驗和承受吧。
微寫作，17/21，主題詞：勇氣
從小在家人的眼中，我是個缺乏勇氣、懦弱，不善于表達自己內心的想法的孩子。成長的過程中，我也總認為是因為缺乏勇氣限制住了自己。今年突然決定去學游泳，很多朋友都覺得很不可思議，都說太怕水了。我以前也是如此，對水有無限的恐懼。可能是因為太久沒運動身體太糟糕的緣故，也可能是因為剛好同時有幾個朋友的建議，好像也不需要鼓起多大的勇氣，水到渠成的就去做了。今天看到了一句話:在孩子成長過程中，最需要的就是父母的肯定和信任，給他們面對世界的勇氣。所以，以我為鑒，對自己的孩子我盡量去肯定和鼓勵她們，希望能給到她們更多的勇氣面對世界，做她們自己。
微寫作，18/21，主題詞：童年
我的童年幾乎可以用無憂無慮來形容。當我承受著青春期抑郁癥時，我懷疑是不是在童年時花光了我所有的運氣。我甚至為自己太過于安逸的童年為恥，為家人們對我的過于保護為恥，以外婆對我的擔心為恥……當然，我沒有真正去怨恨我的父母們，我明白那是他們的方式和局限，同時，對他們來說，我估計也是個比較難養的敏感型的孩子吧。我在養育孩子的過程中，也總是在反省自己的經歷，希望自己能夠做得更好給孩子一個美好的童年，但事實經常事與愿違，在我越想做好的時候，孩子往往越不愿意配合，讓我備受打擊，經常情緒奔潰，一方面抱怨兩個敏感又有個性的孩子難養，一方面自我打擊覺得自己一無是處。幸運的是，我看到了德芬的書，我知道這就是我的人生課題，我要去面對和接納它。或許我不一定能給孩子一個美好的童年，我想我能讓孩子看到一個在學習和成長的媽媽。
微寫作，19/21，主題詞：身體
今年因為身體不適，總是有力不從心的感覺。想要通過學習瑜伽去獲得掌控身體的感覺，反而覺得越來越失控，身體和意識不在一個頻率上。去體驗了一次爵士舞，發現和我想象的根本不是一回事兒。現在嘗試游泳，第一節課學習呼吸，由于改變了呼吸方式，練習了一會我發現自己雙臂發麻，頭昏腦漲，我心里都在擔心不知接下來能否繼續學習下去，接著進入水里渾身發抖……幾節課下來我的身體和心理終于不但適應而且還很享受的在水里練習鼻子出氣、憋氣、蹬腳的動作……我非常清楚知道自己的問題所在，其他同學一節課學會的我用三節課來學，不焦急，不氣餒，只要我不再懼怕待在水里，就不怕學不會！對于學習游泳這件事，我給自己加油，給自己點贊！這是給我的心理和身體一次前所未有的體驗和探索，并且堅持不懈！
微寫作，20/21，主題詞：母親
母親這兩個字我感覺包含太多的感情了，但是又可以很簡單的用一個“愛”字來概括。不管是用哪種教育或溝通方式，我相信每一個母親都是愛自己的孩子的，或者說都想去好好愛自己的孩子的。同時，我覺得有時母親和孩子之間的感情也是很微妙的，比如我與我的母親，還有我與我的孩子之間。我們三兄妹都叫母親“二姨”，從未叫過“媽媽”兩字。我記得母親的說法大概是我們兄妹八字都比較大，不能叫得太親熱。所以，在我很少的童年記憶中，我并沒有與母親有較親密的身體的互動，現在自己養育孩子我大概明白母親是個敏感的人，不愿意與我有過多的身體接觸。對我來講，總有一種說不清楚的距離感，所以我感覺心里總有種說不出的缺失感……但是，不管怎樣，我能清晰的感覺到母親是愛我，的，并且隨著年齡增大也越來越需要我了。
微寫作，21/21，主題詞：愛
從第一天帶著怨懟甚至歇嘶底里的情緒開始了微寫作，到今天在愛的思考中情緒已經歸于平靜。或許這就是大家所說的覺察吧，每天留一點時間給自己，覺知自己的情緒，把它表達出來，接納它，看著它來，看著它走，或者不走。我感覺陪伴著自己走了一小段路，未來我希望還能繼續走下去。我突然有種感覺，覺得自己變得柔軟了，內心平靜喜悅，我希望能好好對待自己，不應該像以前那樣打擊或貶低自己了，要好好愛自己了，好好愛我的身體、我的靈魂、我的一切好的壞的都是我自己的……
