美好的婚姻，是由視而不見的妻子和充耳不聞的丈夫組成的。

——蒙田

1.

如果有一個人說，他只要觀察一對夫妻交談5分鐘，就可以預測他們今后是否會離婚，而且準確率還很高，八九不離十。

是不是很可怕，你信不信？

這個人就是《獲得幸?；橐龅?法則》的作者，被稱為美國“婚姻教皇”的約翰戈特曼。

作者在西雅圖有一個“愛情實驗室”，長期追蹤研究幾百對夫妻，從而練就一雙火眼金睛。

密歇根大學的一個研究小組有數據表明：生活在幸?；橐鲋械娜嘶畹玫酶L久、更健康。不幸婚姻大概能增加你35%的患病概率，并平均縮短你4年的壽命。

2.

很多人花費很多精力在尋找合適的伴侶，然而，什么樣的伴侶又叫合適呢？

找到合適的人當然重要，然后比尋找更重要的是經營。我們需要在婚姻生活中學會如何經營、積累我們的婚姻財富，培養婚姻情商。

注重尋找合適的伴侶像德韋克教授所定義的固定思維，感覺婚姻像一勞永逸，而經營婚姻屬于成長思維，需要兩人的共同努力。

一段好的婚姻不是理所當然的，而是需要被重視和用心培養的。

3.

如何經營婚姻，約翰戈特曼博士總結了7條法則：

法則一：了解你的愛人如了解你的掌紋

愛情地圖是指夫妻雙方的了解程度。

對對方喜歡吃什么菜，什么顏色，什么品牌，最喜歡的同事，玩得最好的朋友，最喜歡的音樂、電影等等都要如數家珍。

書上有20道愛情地圖的問卷，有興趣的朋友可找來測測。

你越熟悉了解對方，就越容易與對方保持聯系，經常保持信息的同頻，就越容易理解對方的需求。

愛他，就請了解他。

幸福的婚姻法則二：培養你對配偶的喜愛和贊美

既然選擇結婚，雙方一定是有在對方看來值得稱贊的品質，那么請把這種喜歡與贊美一直保持下去。

成功的婚姻，需要雙方互相的欣賞和褒獎。

當夫妻雙方對婚姻中的過往進行積極的描述時，他們婚姻的未來有90%的可能是光明的。

戈特曼博士在研究中發現，美好的婚姻不是沒有問題，而是積極的互動大到消弭消極的互動帶來負面影響。

心理學家洛薩達指出，在幸福美滿的婚姻中，積極和消極的互動比例通常能達到5：1。當這個比例降到1：1以下的時候，婚姻就處在離婚的邊緣了。

戈特曼博士強調贊美的作用，經常想想配偶身上的優點，以及過往的幸福事件等，把它們寫下來，和配偶互相看。

馬克·吐溫曾說：憑一句贊揚的話，我就可以活上兩個月。

愛情在細節，一句贊美、一頓美餐，一杯熱茶等等，都是積極的互動。

幸福的婚姻法則三：經營婚姻如經營存款

彼此靠近而不是遠離。

在溝通中多采取積極主動回應，而不是消極被動回應。

丈夫回家說“今天加班很累”，妻子可適當表達一下關心“是否吃飯了”或者主動倒杯茶。一個手勢、一次輕輕的身體接觸，都表明彼此在靠近。

每一次成功的溝通，都像是往“夫妻感情銀行賬號”里增加一筆儲蓄。比如：用心為配偶做頓早餐，一句熱心的問候等。

共同經歷，同做一些家務，比如周末打掃衛生，洗衣服，收拾房子等等。

共同旅行，參加親子活動等都是往情感賬號增加存款的好辦法。

還有一種彼此靠近方法是進行減壓談話。雙方輪流說，不要主動提供意見。

基本原則是：理解必須先于建議。過程中要表示你真的感興趣，要有眼神交流，要認真傾聽。表達對對方理解，并站在配偶一方。最后以表達愛慕之情結束。

幸福的婚姻法則四：讓配偶影響你的決定

“親愛的，你說了算。”看起來是件沒面子的事，其實蘊含著婚姻中的智慧。愿意尊重對方的想法并與對方分享自己的權利是美滿婚姻的先決條件。

絕大部分妻子允許丈夫影響她的決策，而丈夫則不愿意讓妻子影響自己和分享權利，常常用4騎士來淹沒妻子的話。

當配偶不愿意分享權利時，婚姻破裂的可能性會高達81%。

不幸的婚姻往往在“聽你”還是“聽我”的主導權爭奪戰中展開拉鋸戰，最終的結果是贏了爭斗，卻輸了婚姻。

幸福的婚姻法則五：以溫和開場，用妥協收場

婚姻生活柴米油鹽醬醋茶，每天面對各種問題，大致可以分兩類：一類是永久性的、不會消失的問題；另一類是可解決的問題。永久性的問題包括價值觀、生活方式等?？山鉀Q的問題包括日常生活瑣事，金錢等問題。

盡管超過60%的婚姻問題是永久性的，但是婚姻學家發現，夫妻雙方若以一種溫和而非指責的口吻，嘗試解決問題，矛盾往往能得到解決。

解決問題的五個步驟：

以溫和的方式開始；

學會發起和接受感情修復嘗試；

自我安撫 和相互安撫；

妥協；

容忍彼此的缺點。

就算是老夫老妻了也記得要彼此尊重。

一位客人在你家忘拿東西了，你會很友善地提醒，而如果是配偶，我們可能會火冒三丈“你是怎么回事？老是忘記拿東西，漲點記性好嗎？我是跟在你后面檢東西的奴隸嗎”

我們常常把好脾氣給了周圍的人，卻把差臉色給了身邊最親近的人。

以溫和的方式開始的幾條建議：

說話時以“我”開頭而不是以“你”開頭。以我開頭的句子通常不太可能批判性強，特別是與你開頭的句子相比。

只描述事實，不做評價或判斷。

明確地表達觀點。

要有禮貌。

要學會贊賞。

不要悶聲不響。

夫妻間的討論以什么樣的方式開始，通常就會以什么樣的方式結束。

改變對方最好的方式是先改變自己。

夫妻雙方可以制定基本的家庭規則，除了這些基本規則，其他都是可以妥協解決的。

幸福的婚姻法則六：學會和問題和諧相處

婚姻中兩個人走到一起，遇到一些問題，是正常不過的，要學會和問題和平共處。例如，妻子喜歡屋子整整齊齊，丈夫卻時常亂仍東西等。

戈特曼博士相信打破僵局的最好方法不是解決問題，而是如何從僵局中走出來，開始耐心地展開對話。

不同的家庭成長背景，導致不同的價值觀及行為習慣，既然彼此組建了家庭，就要有新的家庭的規則。

雙方在保留自己基本需求或核心價值之外尋找雙方共同點，越多越好。

幸福的夫妻知道婚姻的目標之一是幫助彼此認識和成全各自的夢想。

化解僵局的五個步驟：

成為一個夢想偵探；

解決一個陷入僵局的婚姻問題，傾聽并尊重配偶的夢想（三個層次：理解、支持、成為夢想的一部分）；

相互安撫；

結束僵局，雙贏思維；

說聲謝謝，感恩精神。

幸福的婚姻法則七：創造共同意義

從戀愛的轟轟烈烈到婚姻的平平淡淡，需要我們在每個平凡的日子里注入內容，否則婚姻的樂趣蕩然無存。

很多家庭有了孩子之后，共同的目標好像就是把孩子帶大，而忘了夫妻之間應該還要有高于孩子的目標。

戈特曼博士提醒我們，夫妻雙方要有共同愿景，尋找生活的共同意義。

任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。

如何尋找共同的意義，可以和伴侶一起認真討論。

可以從雙方對一些基本的認識開始，比如家庭晚餐的意義，過生日的儀式等；如何扮演雙方的多重身份角色達成共識，比如孝敬雙方父母，養育子女等；如何創建共同的目標，比如財務目標、事業目標、家風營造等。

夫妻雙方找到的共同價值、意義越多，夫妻之間的情感將越深厚。

書的最后，戈特曼博士提供了愛情保鮮的秘訣：神奇的5小時

他通過對大量幸福婚姻關系的研究發現，擁有成功的婚姻關系的夫妻，往往在親密關系上每周多花五小時的時間。

1.道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*5天=10分鐘

2.相聚。每天下班和配偶進行20分鐘減壓說話。20分鐘*5天=1小時40分鐘

3.贊譽與欣賞。每天想辦法向配偶表達情感和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘

4.肢體語言。在一起的時候要表示親熱，親吻、擁抱、牽手。5分鐘*7天=35分鐘

5.每周約會。2小時/周

每周5小時，婚姻質量卻會因此而發生巨大的改變。