馬上就要開始21天暴力突破英語的學習了，對比核聚老師的思維訓練程序，對比反思一下自己133天的英語學習。從最開始加入日拱一卒社群，到新生大學21天團，再到背誦新概念2文章100遍，應該說日拱社群打下了一個基礎，重新開啟英語學習之路，21天團的學習讓我的發音有了較大提高，逐漸找到了說英語的感覺，但同時也感到自己英語能讀但能不能說也不能很好地聽，特別是復雜意思的表達和負責句子的聽力都有較大的障礙，我也找到了原因所在：輸入太少也就沒有輸出。因此，我找了幾個小伙伴一起開始了背誦新概念2之路，我們每篇課文背100遍，1天1課25遍，4天完成1課，今天剛好背完第24課。在此期間，能夠感覺到自己的進步，課文背得越來越快，越來越熟，基本朗讀10遍左右就能背下來，每天基本上背25遍大概花費30—40分鐘，即便如此，還是無法做到自如表達和完全聽懂BBC新聞，好像遇到了學習的瓶頸。
對比核聚老師的方法，我認為有以下3點原因：
一是背誦內容上，文章的質量不高，句子都還相對簡單；
二是背誦方法上，沒有動手抄寫、默寫，沒有形成肌肉記憶；
三是復習方式上，沒有完整地復習前面所學的內容，也就是沒有止損，所以背了就忘了，相當于做了不少無用功。
那么我應該如何結合自身在接下來的21天成功暴力突破目前的瓶頸呢？
答案就是運用杠鈴法則和一萬次法則。
一萬次法則其實很容易理解，也就是一萬次的刻意練習；
而杠鈴法則，總結起來就是8個字：轟轟烈烈，輕輕松松。
具體來說就是4個步驟：
1. 選定一件事情；
2. 短時間內無所不用其極達成；
3. 取得成果，認知升級；
4. 休息，尋找新機會，策劃新行動。
其背后的原理有2個：
一是短期壓力原理：如果想要保持頭腦敏銳，那么生活中就需要一定的壓力，尤其是需要努力工作帶來的瞬時壓力。突然的一陣壓力能夠令身體和大腦在短時間內產生負荷，這對于保持大腦健康而言很有必要。
二是大腦記憶規律：在短時間內通過大量重復記憶，讓大腦末梢神經得到不斷鏈接，把短時記憶刻進大腦變成長時記憶。
很多牛人都是杠鈴法則的運用者，比如高盛COO加里·科恩，原來是閱讀障礙患者，通過一個星期讀4遍《Options as a Strategic Investment 》拿到華爾街交易員工作；巴菲特一個月時間咀嚼《聰明的投資者》，做到比作者多德更了解這本書。
在接下來的英語學習中，我要以一萬次法則為核心操作方法，熟練運用杠鈴法則，不僅僅是在整個21天運用，還要運用到每天的學習中。我感覺杠鈴法則就有點像二八法則，也就是用80%的時間密集攻擊，一次性燒開水，然后用20%的時間輕松復習。
結合自身時間安排和學習能力，暫時制定一個計劃：
每天的英語學習時間不超過3小時。
1.每天的學習內容和時間安排：雖然老師已經分了24個單元總共231個句子，每個單元都是一篇極其令人震撼的文字，里面的力量無窮大，我相信可以一句句攻克，根本不用擔心不好背的情況。按照之前背誦新概念的情況，10句英文背誦下來大概需要40分鐘，如果用在這里，初步評估了一下，每天集中2個小時，我可以至少可以背20句，但如果每個句子抄、默寫5遍以上，考慮到有的句子比較簡單，我想每天至少完成15句的背誦默寫，如果時間還有富余就繼續背，背滿2小時。
2.每天的復習和時間安排：每天開啟句子之前都完整地復習前面所學的所有有內容，完全背下來且至少默寫1遍，時間為1小時。
3.每天花15分鐘總結反思自己的學習過程，并且及時記錄下來。
我已經做好準備，興奮地摩拳擦掌······
