今天看到別人的一句話這么說的：自尊是自己對自己的評價，當(dāng)一個人對自己的評價沒有信心時，就會依賴外部的物質(zhì)或評價來證明自己的價值。
因為我們?nèi)祟愐簧聛砭托枰@得愛與肯定，如果沒有，我們就會有死亡的可能性，所以人一輩子都會在需求愛與肯定中斗爭。
而自尊就是我們追求這兩樣?xùn)|西的評價水平。
讀書，我們知道，是為了解決一個問題。遇到自尊問題，我就想起了樊登老師講的《自尊》這本書，決定去聽聽專業(yè)的研究對于自尊是如何看待的和如何解決自尊水平這個問題的。
邊聽邊做筆記，寫字速度跟不太上老師說話速度，所以記下了關(guān)鍵詞。但這恰恰也是我能夠收貨到的，很好，收獲到自己可以收獲到的就很不錯了。
我認(rèn)為我大學(xué)開始讀書以前是一個自尊水平極其低的人。我分析過，我小學(xué)時是很有自信的，也就是自尊水平不錯的。自從轉(zhuǎn)學(xué)到外地讀書，到初中，高中甚至到大學(xué)自己的自尊水平越來越低，高中的時候甚至因為調(diào)節(jié)不過來生過嚴(yán)重的病。到大學(xué)里有一段時間偶然開始讀起了書，就開始慢慢在修復(fù)自己的自尊體系，現(xiàn)在修復(fù)效果雖然很慢，但也開始慢慢提升了。這一切都是因為從拾起讀書開始，從書中去修正自己那些不正確的觀念，尤其開始讀心理學(xué)的書，甚至去考了心理咨詢師的證。
這本書里那些低自尊水平的一個個表現(xiàn)，我在以前的自己身上都可以找到，那些為了維護自己本就不夠的自尊做出來的事讓我這次在這本書里學(xué)到的一個重要的詞—同情。
對我們自己要有同情心，去理解自己當(dāng)時為什么那樣做而不是簡單粗暴的批評自己？去找出自己為什么那樣的原因并加以去融合兩個角色（一個批評的角色，一個本來的角色）我們都是平凡人，我們都不完美，我們可以去接受現(xiàn)在的自己，對自己報以同情，對自己報以寬容，給自己時間去成長去犯錯。
提起批評，有一個非常非常重要的原理：人們對自己的批評會上癮因為這是不定期反饋原理在起作用。不定期反饋會帶來什么效果呢？我們偶爾通過批評會發(fā)現(xiàn)會有一些效果，但大部分時間作用是不大的，然而人們就“寧肯錯殺一千，也不放過一個”的精神就會不斷批評自己，就為了那么一點的效果，這樣人們就成癮了！這真是一個非常強大的原理，像擔(dān)憂就是這種原理。之前聽過這個原理，但是用在這里簡直太震撼了！
所以！我們要謹(jǐn)慎這種狀況！—不去陷入自我批評的癮上，這樣才可以提高我們的自尊水平。打斷不斷自我批評的循環(huán)，我們要學(xué)著發(fā)現(xiàn)它，區(qū)分它，出現(xiàn)時就要去關(guān)注它，這樣它也就沒那么囂張了。
此外，低水平自尊由于各種各樣的認(rèn)知扭曲。包括：過度總結(jié)、貼標(biāo)簽、過濾、二元對立、以我為中心。
還由于對價值的誤解:認(rèn)為自己沒有價值。
提高我們的自尊水平，才能真正改變自己我們的世界也就可以改變了，這樣才能看到一個更美視角的世界。
晚安，世界。
