難以拒絕別人，這個情況其實在我生活中出現很久了，只是直視這個問題，倒才是最近的事情，起源也只是一件小事。
朋友：要不要吃口香糖？
我說：不用。
原本這只是個簡單的對話，可以結束了，但是我是一個很難簡單給出拒絕而不給出理由的人，于是我又補充了一句。
我：我不喜歡吃口香糖。
原本這樣倒也可以，也就過去了，但是我轉念一想又覺得這樣很不好，朋友與你分享是好意，你卻告訴他你不喜歡吃，有負人家的好意，于是我又改口補充了一句。
我：也不是不喜歡吃，就是沒你那么喜歡吃，我覺得咬起來沒啥感覺。
朋友：……
于是原本一件很簡單的事情，硬是叫我描來描去，搞得更加尷尬了。
這不是我第一次出現這樣的情況。我發現自己很難“拒絕”。倒不是說不會拒絕別人，什么都答應，什么都說好，這么累人的程度。而是內心總是不自主的會有這樣的傾向：拒絕別人是不好的，會傷害到別人，而且會有損我的“友善度”，但是我又不得不拒絕別人，為了繼續保持“其實我很友善”的這種人設，所以一定要制造一種“我也非常想答應，但是有非常有力的原因使得我不得不拒絕”的這樣一種感覺。因此，每一次的拒絕，我都要給予對方一個有力的理由，這個理由不在于是不是我內心的想法，而是在于其“合理性”“客觀性”。
比如，和別人一起吃飯的時候，別人請我吃一個東西，其實我很不喜歡吃，但是我不會這樣說，而是“我對這個過敏”“我是吃素食的”“今天拉肚子所以不能吃”等等的看起來更加“客觀一些”的，和我的“主管想法無關”的理由。盡管有時候這樣的理由非?？桃夂王磕_，但是我也沒辦法只是簡單的說“不”，而是一定要給出一個“合理的原因”。
關注KY（KnowYourself）很久了，試著分析一下這種想法。
一方面，我可能很容易把別人的看法當成是對自己的指責。也許，我們只是在交流中有了不同的意見，不同的想法。而這種不同是正常的的，必然存在的，而我卻很容易把這種不同當成是一種對我的“否定”。
一方面，我可能認為讓他人滿意是我的責任，所以當別人發出某種邀請的時候，我應該給予積極的回應，這樣別人才不會失望。而實際上，一個人的情緒的好壞，是否感覺滿足，應該是個人自己的負責范疇，我不需要為別人的情緒負責到這個程度；
一方面，一旦拒絕了別人，我擔心這種“不合作”會讓別人認為“我難以相處”，或者“有心挑刺”，從而破壞兩個人之間的友好關系。但其實友好關系是長期的互動結果，而不是由一時的簡單決定所影響的。
希望通過這樣的分析，讓我減輕“拒絕他人時的心理負擔”，下一次，試一試簡單得說“不了，謝謝。”
