今天是2018年第一天，給大家推薦這本書《一念之差》。生活中有很多事都在一念之間，也許天堂也許地獄，一念之間命運就會千差萬別，作者通過成長、生活、工作等多個維度，展示了人們對風險的認知以及風險的客觀指數，讓我們了解風險，從而控制風險。希望大家都來讀讀這本《一念之差》。
今天給大家分享書中我認為最重要的兩個章節
生活風險—生活方式
微生存的概念，依據一個年輕人還擁有50萬小時的存活時間，把它分成100萬等份，每等份半小時，即1微生存。
你的生命是怎么消耗和老化的？微生存可以測量我們以多快的速度，消耗庫存的生命，速度的快慢，取決于我們將自己暴露于多大的慢性風險之中。這就是有關生活方式的問題了。
通常我們每天會耗用48個微生存，但不健康的生活方式，就會額外消耗微生存。
吸煙
一根香煙平均會減少約15分鐘的壽命，你每天抽四根就會減少1小時，即2微生存。那么這一天，你就用去50微生存，也就是這一天你老去了25個小時。
據數據分析，認為吸煙者與非吸煙者的平均壽命有6.4年的差距。而如果一個40歲的人，若停止吸煙將延長9年的平均壽命。
肥胖
最新風險評估：如果你超重5公斤，將等于每天損失1微生存。嚴重肥胖者將會減少10年的平均壽命。
此外，1.14升濃啤酒也會消耗1微生存。腰圍每多2.5厘米就消耗每天1個，每月30個微生存。看兩小時電視、每天吃一個漢堡也大約消耗1微生存。
所以，如果我們長期暴露在慢性風險之下，微生存就會持續減少，也就是生命將持續消耗。
用小時來計算生命周期真的是一件讓人感到恐懼的事情，更沒想到吸煙和肥胖真的能消耗生命，希望大家引以為戒。
那么我們怎樣儲存微生存，延緩衰老呢？
健康的飲食習慣
歐洲癌癥營養前瞻性調查，在一項研究中表明：每天吃5份蔬果的人和沒有這一習慣的人相比，吃5份蔬果的人每天儲存了3微生存，一天只老去22.5小時，而非24小時。
適當運動
一份涉及22個項目、近100萬人參與的大型研究推斷：每周2.5小時的非劇烈運動和完全不運動相比，會減少19%的年死亡風險。這意味著，每天平均22分鐘的運動，會增加2微生存，即1小時的平均壽命。
這一點非常讓人興奮，運動和健康飲食就能幫助我們延長生存時間，何樂而不為呢？
人生之末—人的平均壽命
在英國，到了2009年，在16歲之前死亡的兒童低于1%，而活到64歲的概率女人為92%，男人為87%。就整體平均壽命來說，女人是82歲，男人是78歲。
對平均壽命的重大影響，兩次世界大戰、拿破侖進軍莫斯科將平均壽命暫時降低到23歲。
1918~1919年爆發的流感奪去法國女性10年的平均壽命。艾滋病讓南非人的平均壽命從1990年的63歲跌到2010年的54歲。
未來壽命預測
假設未來健康條件有所改善，預計英格蘭和威爾士的男孩平均能活到90歲，女孩則為94歲；32%的男孩和39%的女孩能活到100歲；在2050年出生的嬰兒，預測男孩能活到97歲、女孩活到99歲。未來每一個世代將會活得越來越長。
我分享的只是書中我認為比較實用的結論性章節，如果你能全部看完這本書，我相信你收獲到的不止是我列出來的這幾小點，而是關于風險的理念，它涵蓋工作，生活等方方面面，可以稱作迷你百科全書，相信你的收獲會非常多，感悟也會非常多，并且一定會改變你的生活方式，2018年，讓我們從控制風險開始。
[無戒365極限挑戰營，日更第49天]
