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今天給大家推薦一本書《4點起床》。每個人都有二十四個小時，無論你是不是能干，24小時是不會改變的 。所以如何利用這二十四小時，決定了你的工作效率。一日之計在于晨，早上的時間如此重要，為什么大家不充分利用早上的時光呢？

本書的作者是中島孝志：出生于東京。畢業于早稻田大學政治經濟學系，美國南加州大學碩士。在PHP研究所、東洋經濟新報社任職后獨立創業。在經營企業的同時，擔任經營顧問、經濟評論家、記者、作家、大學講師、電視評論員等多種職務。著作包括《抓住百萬財富的筆記技巧》等著譯作一百多種。

那么《4點起床》到底教給了我們什么？我梳理了一下有那么幾點。

一、工作完成度高

從工作效率來看，早晨工作和半夜工作的效率是天差地別的。只要是早晨工作，所有工作都能“提前”進行。

提前完成工作和拖延工作，結果會不一樣。拖延工作會越積越多，有百害而無一利。而且提前完成工作，心態也會變得更加積極，效率提升，從而能完成更多的工作。

我自己也在實踐4點起床，對于和以前7點起床的差別，明顯多了3個小時工作時間，以前晚上勉強能完成的工作，現在中午就能完成。多出來的時間，可以做自己想做的事情或者完成一些額外的工作。而且提前完成工作會給你一種更加積極的狀態，感覺比別人“領先一步”，帶著這種狀態會完成更多的事情，每天也比別人收獲更多。

二、早晨效率高

大家思考一下，你的大腦已經工作了一天了，大半夜還要讓它繼續工作，是不是太難為它了。而每天早上，經過前一個晚上有效的休息，精力和體力都恢復到最佳狀態。所以，從大腦的工作效率來看，早上工作也比晚上效率高很多。

一般早上還是家人的睡覺時間，你4點起床工作，不會受到家人的打擾，可以獨自享受這段安靜而高效的時光，專心致志地工作。

當你集中注意力做你想做的事情，這早上的兩個半小時相當于普通商務人士一個上午的工作時間！

三、“3-8式”活法

這是作者的一個精華觀點。為什么非要4點起床呢?不是5點、6點或者其他時間呢？

因為4點起床，一天可以有效利用的時間最多。“3-8式”活法就是把時間分成三塊：上午八小時、下午八小時、晚上睡眠八小時。

每天4點起床，上午就能工作8小時，下午也能工作8小時。以中午十二點為界，正好上下午各8個小時，當然，睡眠時間也有6-8個小時，把一天的24小時平均分為三份。

越是忙碌的人，越該巧妙應用早上的時間。四點起床，上午就工作8小時，那么下午的8小時就是“白撿的“，可以工作，可以用在興趣上、投資上、更可以投資到學習上。我實踐下來，上午8小時把一些主要工作完成，下午就有時間進行閱讀，平時一個月才能讀完一本書，現在兩三天就可以讀完，確實大大提升了學習效率。

所以，只要將時間表向前推進，4點起床，用“3-8式”活法，不僅能提高工作效率，還能改變我們的生活習慣，更加自律高效，從而改變人生。

四、倒逼早睡

早起的核心是早睡。如果沒有早睡，早起只是一個美好的向往。

現在我們總感覺晚上有一大推時間，我們可以無限拖延，所以將睡眠的時間一推再推，即使躺下了也能拿著手機刷上1個小時。正是這種錯覺+誘惑，導致我們總是晚睡，繼而導致第二天賴床。

但如果明確了第二天要早起，反而會盡量早點回家，洗澡關機睡覺。用早起來倒逼早睡，養成良好的生活習慣。

五、積極的人生態度

現在的生活，大家都習慣性晚睡，晚上躺倒床上還要刷手機、抖音和朋友圈，不知不覺時間就浪費了，第二天爬不起來。長此以往，慢慢地會有一種拖延的心理：反正晚上時間多，放在晚上慢慢做。

早起更代表一種積極的人生態度。早上起來做計劃，給一天做好規劃；早上起來做運動，把身體調整到最佳狀態等等。可以參考我的文章：早晨起來做點什么讓一天更高效。

4點起床可以培養我們一種積極進取、自律奮進的人生態度。

所以，這本《4點起床》給了我們很好的建議和方法，堅定了我早起的習慣。點滴改變，持續堅持，每天4點起床，自律高效地運用時間，養成早睡早起的好習慣。建議大家去買來讀一讀。

大多數事情，只要開始了，就發現比想象中容易得多，最難是開始那一步。千里之行始于足下。重在行動，大家可以參考去做！