1. 沉溺于「輕易獲得高成就感」的事情：有意無意地尋求用很小付出獲得很大「回報」的偏方，哪怕回報是虛擬的。這種行為會提升自己的「興奮閾值」，讓人越來越不容易擁有成就感，從而越來越依賴虛擬的成就感，陷入惡性循環。癥狀輕的：沉溺游戲（在虛擬世界中加快時間流逝的速度，使得「成功」來得更快）、種馬小說（意淫人能輕易獲得想要的東西）；癥狀重甚至犯法的：賭博（輕易獲得「金錢」）、吸毒（輕易獲得「爽」的感覺）等。
2. 只接收「低信息密度」的信息源：只愿意接收信息密度低的信息（如無需太多動腦的視頻、圖片，以及深度較淺的娛樂、八卦、體育新聞等），不愿意接收信息密度高、需要思考后才能吸收的信息（如課程、知識框架、分析報告等）。由于真正有價值、能讓人進步的信息大多是需要思考和消化的，所以如果完全隔離了這部分內容，基本也就隔離了進步的可能。
3. 習慣用「錯位成就感」麻痹自己：有兩類：① 習慣于拿自己擅長的東西和別人不擅長的東西比較，從來獲得「比別人強」的錯覺（如：和運動員比學習成績，和學霸比體育）；② 習慣于拿別人做事情 A 的時間來做事情 B，來假裝自己在事情 B 上做得好（如：「炫耀」自己在節假日做了比別人更多的工作，但也僅僅是在節假日才能如此）。
4. 過度依賴「既有可行路徑」：在工作中，習慣了一件事情的流程后再也沒想過如何改進，只會機械地重復，然后騙自己很充實。沒有改進，便也沒有剔除糟粕的意識，于是需要重復的東西越來越多，消耗時間也越來越長，到最后，看上去每天做了很多事情，但其實不僅一點進步都沒有，還擠占了進步的空間。
5. 封閉「強化學習」的通道：在學習或接受信息中，只愿意執行最簡單的第一步，卻不愿意執行接下來更為復雜的鞏固和應用流程，只聽不說、只看不寫、只學不練，還麻痹自己說學到了很多東西，而實際上，這種「淺層」的學習遺忘極快，有時還不如不學。比如，天天學英語，卻從不寫英語文章；再比如，天天花大量時間刷知乎，卻從不寫答案、寫總結。
