題目是如何吃得健康，吃得優(yōu)雅，今天我會(huì)更加側(cè)重健康之后的課程，會(huì)更加系統(tǒng)的和大家一起來(lái)分享，如何吃得更加的優(yōu)雅，通俗的說(shuō)就是好的吃相，就能看出了你的教養(yǎng)，不會(huì)分享吃西餐的禮儀，下午茶的文化肌理啊，本來(lái)這個(gè)的，如果說(shuō)你覺(jué)得今天真的不夠接下來(lái)的課程，360度的高級(jí)美容課程。認(rèn)識(shí)的女生叫你只要出現(xiàn)在人群中，就能綻放獨(dú)特的價(jià)值，向你全方位的變得與眾不同。在讓我們一起不怕變老來(lái)享受生命中的每一天。嗯，比如說(shuō)大家這個(gè)女生很容易讓濕氣很大啊，包括這事大家，嗯，在跟別人握手的時(shí)候，如果說(shuō)，嗯，這兩天手心兒出汗，那就說(shuō)明她濕氣比較重，那這個(gè)時(shí)候呢，可以代替藥吃吃會(huì)煮一下薏米水啊，確實(shí)啊，等等，叫你一些像一些食物就很好的，可以起到去濕的一個(gè)效果，包括餓，我經(jīng)常會(huì)煮三豆水，紅豆黑豆，薏米可以放在一起煮，然后你每天早上可以喝，因?yàn)榧t豆，它是非常好的排毒，而黑洞的，他有非常好的可以補(bǔ)氣，一米的又是非常好的趨勢(shì)。健康的親密的關(guān)系啊，真正的有機(jī)食物，通常產(chǎn)自相對(duì)健康的土壤，有機(jī)肥而不施化肥，不含或者很少含農(nóng)藥殘留的成分，理想的食物應(yīng)該是本地生產(chǎn)的有機(jī)食物，因?yàn)槭澄锝?jīng)過(guò)長(zhǎng)途運(yùn)輸，而很多天之后呢。產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)發(fā)生變化，以后如果說(shuō)有機(jī)會(huì)再和大家一起來(lái)分享怎么來(lái)挑蔬菜水果，選好的魚(yú)怎么來(lái)辨別哪些打過(guò)激素的蝦，也歡迎大家來(lái)預(yù)定接下來(lái)更加系統(tǒng)全面的課程。你有低糖充盈身材，健康考慮啊，我已經(jīng)養(yǎng)成了，過(guò)了中午不吃面粉，不攝入任何的面粉變的淀粉類(lèi)的食物，主持啊，基本上是不吃的，晚上呢，我是不吃甜食和水果的那些人就認(rèn)為睡前進(jìn)食會(huì)提。血液中的甘油分子的水平，這是心臟病的一個(gè)指標(biāo)，也會(huì)造成體重秤體重的增加，黃油呢，才本是不碰的，說(shuō)的時(shí)候我有好幾個(gè)朋友，他們是非常有名的這個(gè)甜品的甜品高手，嗯，但是我還是非常有節(jié)制的，嗯，我有個(gè)好朋友，她是一個(gè)有機(jī)健康食物的料理天才。因?yàn)榻K于可以放開(kāi)吃美好的食物了，他會(huì)親自培養(yǎng)酵母啊，做面包，他的料理，不管是甜品還是食物，它的餐桌上是沒(méi)有糖的，沒(méi)有任何食物添加劑的，我最?lèi)?ài)它的巧克力草莓蛋糕，沒(méi)有奶油黃油面粉。那時(shí)候我就非常非常的放心。自然界當(dāng)中尋找甜食啊，在自然界當(dāng)中，唐總是于謙為四相生相伴的甜味素，可以減緩糖的吸收帶人，而沒(méi)有吸收過(guò)多熱量之前就會(huì)產(chǎn)生飽足感，正因?yàn)槭沁@樣，吃水果要比喝果汁來(lái)的健康，一般來(lái)說(shuō)。別太多熱量了，更加容易使人發(fā)胖，因?yàn)椴粫?huì)覺(jué)得飽，所以我基本不喝帶糖的飲料，嗯，當(dāng)我上火的時(shí)候啊，我就會(huì)早上的時(shí)候我就會(huì)喝杯橙汁，鮮榨的橙汁，西柚汁，他就非常好的迅速的去除上火的舌頭上的泡泡，那晚上的時(shí)候我會(huì)避免少喝啊，成只因?yàn)楹橇刻吡耍?dāng)然像哦，我可以建議大家可以喝喝蔬菜汁，請(qǐng)他吃。我等等另外。天然的糖分好，甜桔液都是天然的糖分哦，大家可以試一下，可以放在粥里面會(huì)說(shuō)其他的這個(gè)和你的甜品里面等等，他是一個(gè)非常好的一個(gè)好甜品的一個(gè)來(lái)源，包括嗯，全群也停機(jī)，業(yè)務(wù)就更應(yīng)該同仁堂什么都可以買(mǎi)得到，特別適合糖尿病的人喝，然后一片你放一片甜桔液就非常非常甜了。請(qǐng)記住，餐間零食只限于吃未經(jīng)加工，未經(jīng)加工的植物食品，以前記得小的時(shí)候，當(dāng)我們都還是吃純天然的食物，媽媽的味道，奶奶味道的時(shí)候，會(huì)對(duì)薯?xiàng)l啊，肯德基啊什么的特別的期待，而現(xiàn)在我們卻是反過(guò)來(lái)了，都非要像我媽媽的味道，非常的天然，嗯，我們知道。不，所以我們講為什么美國(guó)人要比法國(guó)人日本人胖，因?yàn)槊绹?guó)人每日飲食當(dāng)中增加了500大卡的熱量，大部分都來(lái)自于添加了過(guò)多的鹽油和糖的快餐，所以很多朋友說(shuō)我就是喜歡吃這個(gè)甜食啊，零食啊。就像現(xiàn)在水果蔬菜和堅(jiān)果的范圍，如果說(shuō)你實(shí)在控制不住，就吃那些低鹽低糖，還有較少食品添加劑的食物吧。只吃生的蔬菜和水果，而且你沒(méi)有覺(jué)得舒淇是一個(gè)很奇怪的女人，他都不會(huì)老，很多女演員，時(shí)間長(zhǎng)了，放棄大屏幕了，但不太，那就是非常非常討厭五官和皮膚，但是舒淇，你看他還是繼續(xù)去演二三十家的少女啊，重慶時(shí)開(kāi)始發(fā)力來(lái)決定什么東西來(lái)為你的身體提供能量，煎炸類(lèi)啊，高糖高鹽類(lèi)的，僅僅是討好石頭的哦，所以說(shuō)舌頭雖然是特別重要，但是他很自私，他會(huì)讓你不停的去尋找，不健康的時(shí)候去滿足那一瞬間的欲望，原始的食材，當(dāng)然就會(huì)讓你減輕負(fù)擔(dān)，整個(gè)人清爽起來(lái)，而且很多新鮮的食物，它是有聲音的，你吃它的時(shí)候，比如芹菜啊，蘋(píng)果都會(huì)發(fā)出那個(gè)很脆的那個(gè)聲音，這樣的話進(jìn)食就會(huì)很愉悅。有時(shí)間要加長(zhǎng)大腦，大約20分鐘才會(huì)意識(shí)到你的位已滿，這個(gè)很多人都是了解的，放慢進(jìn)食的速度，不要吃的太快，雖然說(shuō)是老生常談，但是還是要強(qiáng)調(diào)，因?yàn)榇蠹椰F(xiàn)在大家午休的時(shí)間就很倉(cāng)促，或者去看一些電視劇啊，綜藝啊，張玉照就去吃一個(gè)飯是很普遍的現(xiàn)象。不覺(jué)得，因?yàn)檎湎ЪZ食你就吃多了，可以買(mǎi)飯的時(shí)候就減少分量，別造成不必要的浪費(fèi)。我的一個(gè)同事，一個(gè)小女孩，然后他有天，他估計(jì)也是因?yàn)楣?jié)省而變的節(jié)約，然后從這個(gè)外面拿了一大盒的一個(gè)飯，然后帶回家，剛回來(lái)，然后，然后，然后帶到公司里面來(lái)，然后說(shuō)，然后我就說(shuō)忘了，我說(shuō)你要吃那么多飯嗎？大量淀粉，就會(huì)產(chǎn)生脂肪。

餓的時(shí)候嗯，這點(diǎn)水是非常重要的，大家可以可以選擇一些堿性，而堿性比較高，堿性值比較高的一些事，嗯，包括有些水分子二是分子比較細(xì)的，是之前我還做過(guò)做過(guò)一個(gè)測(cè)試就是哦，我測(cè)試了幾代水的一個(gè)一個(gè)堿性指，包括他的一個(gè)抗氧化治療，正要，如果說(shuō)是普通，現(xiàn)在市面上的一些水的話，其實(shí)農(nóng)夫山泉它的抗氧化劑還是相對(duì)而言會(huì)比較高的，當(dāng)然還有一款西藏的時(shí)候會(huì)更加的高。杜先生，孩子的起生孩子的時(shí)候，體重一度飆升到160，也是很快恢復(fù)到一百以下的啊，他說(shuō)自己就會(huì)，就是會(huì)想象自己是個(gè)小鳥(niǎo)，而且對(duì)于少吃這個(gè)事情，我的體會(huì)就是你堅(jiān)持一個(gè)禮拜，讓你多吃吃也就不愿意了，你根本就習(xí)慣了，堅(jiān)持一個(gè)禮拜你就會(huì)成為超人。一，這是在，應(yīng)該是在20213年的時(shí)候，阿圭斯的，我的體重是一路飆升到了130以上，我基本上我的我穿的那個(gè)賽季基本上是l就是l就是買(mǎi)衣服的時(shí)候特別的特別的難。嗯，我調(diào)整了自己的一個(gè)飲食的結(jié)構(gòu)，第二個(gè)能因?yàn)槲乙驗(yàn)轲I，我只能有士氣嘛，就是很大程度上，如果說(shuō)大家，嗯，這個(gè)有的時(shí)候很胖，可能某種程度上是虛胖，這個(gè)時(shí)候你就要做一個(gè)事情，就是要祛除濕氣。嘉興凌晨額，包括生姜等等，他是一個(gè)非常好的一個(gè)排毒去濕的一個(gè)效果，那還有就是一個(gè)薏米水，然后平時(shí)的時(shí)候呢，像西瓜生梨這些水果，對(duì)于那些背叛或者說(shuō)體型比較胖的女孩子的女孩子來(lái)說(shuō)呢，是要盡量少去少吃點(diǎn)。有氧訓(xùn)練好，等我接下來(lái)下一段我就會(huì)跟大家來(lái)講一些怎樣吃得更加的優(yōu)雅哈，嗯，首先我覺(jué)得餓，當(dāng)你開(kāi)始正式開(kāi)始，而開(kāi)始重視生活的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得生活一切都非常的美好，當(dāng)你餐桌上放束花的時(shí)候，飯菜口味就會(huì)好一倍，這事就像是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一碗粥呢。喝下午茶的一些文化禮儀課等等，你可以接下來(lái)一定來(lái)收看收聽(tīng)我們接下來(lái)的一些課程。有一位聽(tīng)眾，他發(fā)了一個(gè)問(wèn)題，我待會(huì)兒啊，等我分享完之后，我會(huì)系統(tǒng)來(lái)回答大家的問(wèn)題，那吃西餐的時(shí)候他有六個(gè)mm，第一個(gè)mv就是賣(mài)女兒，當(dāng)你走進(jìn)去參觀的時(shí)候，服務(wù)員先領(lǐng)您入座，等待你做完做好之后首先送上了，小了給我音速文件。花紋如何？點(diǎn)好菜有個(gè)絕招，打開(kāi)菜譜看，每道菜是以餐廳名稱命名的，一定是可以來(lái)嘗嘗，要知道哪位廚師？你要知道，任何一位廚師也不會(huì)拿著自己的網(wǎng)店名來(lái)開(kāi)玩笑的，所以他們會(huì)下功夫來(lái)做出來(lái)的菜一定會(huì)好吃，一定要點(diǎn)看菜單，點(diǎn)菜也成為了吃西餐的一個(gè)必不可少的程序，第二個(gè)第二個(gè)呢，就是music就是音樂(lè)，豪華高級(jí)的西餐廳，都會(huì)有樂(lè)隊(duì)演奏一些柔和的樂(lè)曲，一般的小西餐廳，即使沒(méi)有自己的樂(lè)隊(duì)，也會(huì)播放一些美妙的樂(lè)曲，但這里最講究的是啊，越深的課文do其實(shí)要達(dá)到是好像聽(tīng)到有沒(méi)有聽(tīng)到的程度，就是說(shuō)要集中精力和有和朋友談話的時(shí)候就聽(tīng)不到，要想休息，放松一下，就聽(tīng)得到這個(gè)火候要掌握好?？傆幸豢谭浅Ｖ匾木褪潜緛?lái)選好的音樂(lè)啊，馬上就是感恩節(jié)了，今天就是感恩節(jié)，首先祝大家感恩節(jié)快樂(lè)，現(xiàn)在大家一定很多朋友都在享用火雞的時(shí)候，一家人團(tuán)聚的時(shí)候，那一家人團(tuán)聚的時(shí)候，感恩晚宴的時(shí)候，你應(yīng)該放什么樣的歌呢？包括嗯。20年的音樂(lè)，所以音樂(lè)是西餐禮儀當(dāng)中非常重要的一個(gè)因素。講究環(huán)境雅致，氣氛和諧，一定要有音樂(lè)的相伴，有潔白的桌布，有鮮花的擺放，所有餐具一定是要潔凈的，以后我也會(huì)系統(tǒng)來(lái)跟大家來(lái)分享啊，有什么樣的餐具應(yīng)該準(zhǔn)備，餐具怎么來(lái)放置，你用什么樣的桌布來(lái)配合什么樣的氣氛等等。好，桌上要有紅色的蠟燭，會(huì)說(shuō)其他的小蠟燭來(lái)營(yíng)造一種浪漫迷人淡雅的氣氛。也就是說(shuō)和誰(shuí)一起吃西餐，這是要有選擇的啊，有句話叫做吃什么不重要，跟什么樣的人吃是最重要的，一定是要跟親朋好友和趣味相投的人啊，那也可以，就是你為一個(gè)特定的主題，跟他來(lái)組織一個(gè)聚會(huì)。因而很少有朋友有人在西餐桌上談生意啊，這點(diǎn)跟我們中國(guó)人是很不一樣的，所以餐廳內(nèi)少有面紅耳赤的場(chǎng)面出現(xiàn)，不像我們有的時(shí)候愛(ài)這個(gè)進(jìn)來(lái)進(jìn)去，然后，然后大家站起來(lái)，然后會(huì)向這個(gè)互相互相互相著點(diǎn)頭啊，互相著寒暄啊等等。也稱之為吃相和吃態(tài)，所以呢，嗯，總之要遵循西方的習(xí)俗，標(biāo)有唐突之舉，惡像有一次，額，我跟一個(gè)應(yīng)該是一個(gè)某一個(gè)銀行的一個(gè)行長(zhǎng)吧，然后他坐在我對(duì)面吃飯，當(dāng)時(shí)還有其他一些朋友，當(dāng)我看到他吃面包的時(shí)候，他用刀叉，然后去去去那個(gè)去抽那個(gè)面包，然后送進(jìn)嘴巴里面的時(shí)候，我就我就心里面想我哦，他非常需要上課。有不少的朋友應(yīng)該有上過(guò)，就是西餐，禮儀課等等就是，但是早餐里也很少會(huì)有人去學(xué)，但我沒(méi)看到，吃早餐的時(shí)候，如果說(shuō)嗯，吃早餐，他其實(shí)也是有這樣的一個(gè)禮儀的。太，然后很多，然后就放在我們的眼前，然后就這樣吃啊，這是非常不禮貌的，嗯，我也會(huì)在之后的課程當(dāng)中跟大家一一來(lái)分享。以后如果手舞足蹈就會(huì)失態(tài)，那使用刀叉應(yīng)該是右手持刀，左手拿叉子按住食物，用刀將食物切成小塊，然后用叉子叉住食物送入口內(nèi)，一般來(lái)講，歐洲人使用刀叉時(shí)不換手，一直是用左手持叉將食物送入口內(nèi)，美國(guó)人則是切好后把刀放下，右手持叉，將食物送入口中，但無(wú)任何事，刀是絕不能動(dòng)食物到你發(fā)的西餐的宴會(huì)上呢，而主人都會(huì)安排男女相鄰而坐，講究女士?jī)?yōu)先的西方紳士，都會(huì)表現(xiàn)出對(duì)女士的殷勤。這樣說(shuō)日本人用眼睛吃飯，釣魚(yú)的形式很美，而吃我們的西餐是用鼻子的，所以我們西方人的鼻子都很大，偉大的中國(guó)人才懂得用舌頭吃飯，中餐以味為核心，西餐是以營(yíng)養(yǎng)為核心，至于味道，那是無(wú)法同中餐相提并論的。最后的時(shí)候就是用開(kāi)哪些禁忌呢？點(diǎn)點(diǎn)呢，因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系可以以后跟大家分享更多餓身體一定要做一個(gè)將軍，不要趴在桌子上，有很多時(shí)候你會(huì)看到嘴巴你怎么過(guò)去？你會(huì)看這個(gè)挺值，挺直你的身體的話我就不買(mǎi)了，不要放在餐桌上，也不要張開(kāi)，妨礙別人兩個(gè)胳膊走啊，不能是架在桌子上的。就會(huì)靠在那個(gè)桌子上，就像這個(gè)，就像大大的生日，胳膊肘就會(huì)放的東西，在西餐的時(shí)候你是你的你的手臂呀，不要放你。就應(yīng)該放在心上，男士有機(jī)會(huì)再在領(lǐng)口，在等待上菜的時(shí)候呢，把手放在大腿上，身體不能過(guò)于安全，親移民，你的肩部約過(guò)盤(pán)子。忙不忙，盡量少用，除非你能輕易的夠到桌子上的食物，否則拿起來(lái)遞給你，不可伸手，不可以伸手拉著，長(zhǎng)長(zhǎng)就去拿點(diǎn)食物，餓也不要咬下，超過(guò)你能一次解決的時(shí)候要適量，飲下食物后再咬另外一口，然后很重要的一點(diǎn)就是。30分鐘，大家能夠收獲一些一些重要的很重要的一些知識(shí)，然后到。一下一科的你說(shuō)話語(yǔ)音更加有力量，下次的節(jié)目當(dāng)中，下次的直播課當(dāng)中可以。分享你。你好，吃飯前喝湯很好啊，我是我個(gè)人是非常喜個(gè)人是啊，這個(gè)吃飯前又喝湯了一個(gè)習(xí)慣的。下單那我覺(jué)得就是因?yàn)橄裎乙矔?huì)碰到這樣一些情況啊，但是我總是在我的這個(gè)包包里面，我一定會(huì)有一個(gè)水果啊，或者說(shuō)香蕉啊，包括就是有些一個(gè)面包會(huì)說(shuō)是那種，就是饅頭啊，或者是怎么樣，因?yàn)槟氵€是需要，就是說(shuō)。姐一定要吃飯。我基本上是飯前吃水果的，而且我看過(guò)很多研究報(bào)告，水果是對(duì)身體非常有幫助的，因?yàn)樗茏屗梢栽谶M(jìn)食之前幫助你更好的去吸收跟消化，而且水果的含糖量較高，因?yàn)槟闶且驗(yàn)槟阗澚?，因?yàn)槟阍诔燥埖倪^(guò)程當(dāng)中已經(jīng)攝入了很大的一些影響。我不知道啊問(wèn)題是什么？大媽，這是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成吧的。你然后你可以慢慢的慢慢的去跑去跑去，降低你的一個(gè)動(dòng)作，去練習(xí)，講了一些質(zhì)疑。的，但我讓我想問(wèn)你個(gè)問(wèn)題的事，你是吃蔬菜是為了減肥呢，還是說(shuō)你是為了肚子餓？你可以晚上吃那種水果，不要放任何理由說(shuō)，你是覺(jué)得這個(gè)肚子餓了，要吃點(diǎn)蔬菜的話，那你可以用這個(gè)炒農(nóng)藥，用柴油或者用艾葉自由會(huì)讓其他的菜，蔬菜可以住。今天我只說(shuō)了一小部分，更加跟大家一起來(lái)學(xué)習(xí)來(lái)分享怎么來(lái)吃的一些，更好的是優(yōu)雅，跑過(guò)來(lái)喝湯吃蔬菜。來(lái)，注重這個(gè)，來(lái)關(guān)心你周?chē)娜?，包括如果說(shuō)你要安排一個(gè)座位的話，安排黨組織一個(gè)下午茶聚會(huì)來(lái)喝下午茶，在之后的旅行當(dāng)中，你。怎樣吃的要吃西餐，禮節(jié)禮儀，包括吃西餐，你去享受一個(gè)晚餐，你去看他有沒(méi)有六個(gè)步驟，六個(gè)m，如果說(shuō)今天大家能夠存在現(xiàn)在我提問(wèn)的話，如果是大家能夠說(shuō)出六個(gè)mm的話，我將會(huì)送出我親手制作的香氛。反正我的第二天就會(huì)好，還ok。你每天最好喝一千兩百毫升左右，能滿足身體的代謝，那如果說(shuō)夏天到了，看他出汗的人適當(dāng)增多，可以是1500到兩千兩千毫升。然后用關(guān)于食物方面。三包括額，我還會(huì)教大家怎樣吃得更加優(yōu)雅，禮儀方面的，過(guò)來(lái)說(shuō)話啊，然后搭起來(lái)穿，本來(lái)搭配啊。合作我希望提供一個(gè)非常不一樣的一個(gè)課程，真正的能夠幫助大家，影響大家，改變大家的生活，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，我覺(jué)得，嗯，內(nèi)在的自信，而內(nèi)在的美比外在更加重要，他是一個(gè)，它是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程的。這個(gè)感恩節(jié)的晚上，把時(shí)間留給你，天下女人留給我，我也非常高興的在將一個(gè)機(jī)會(huì)放在楊文八點(diǎn)上，大家分享更多的生活生活是有多少錢(qián)？不管你現(xiàn)在是什么樣的職業(yè)不管你每一個(gè)人都有自己獨(dú)特價(jià)值微信啊，有這樣一個(gè)機(jī)會(huì)跟大家一起來(lái)啊，在這里跟他一起來(lái)分享360度的二來(lái)去改造而來(lái)去來(lái)去學(xué)習(xí)如何讓人變得更加是一種美？你的內(nèi)心讓我們一起來(lái)去成長(zhǎng)，一起來(lái)學(xué)習(xí)，下一次遇見(jiàn)你，謝謝大家也就在家趕緊快，很多時(shí)候，當(dāng)我遇到困難非常突出的時(shí)候，你知道你住在哪里嗎你感恩在這里遇見(jiàn)你，感恩我們生命所有經(jīng)歷的，不管是好的還是壞的唄，祝大家每一天都能夠幸福，謝謝！