為什么現(xiàn)在疾病越來越多？60%是你自己造成的！
你的生活方式
健康嗎
雖然我國居民在經(jīng)濟(jì)層面上不斷地改善著生活條件，絕大多數(shù)人都在用不好的生活方式“慢性自殺”。我國的慢性病發(fā)病率也出現(xiàn)了井噴式的爆發(fā)，其死亡率占總死亡人數(shù)的86.6%。
醫(yī)療水平雖然逐年提升，但患者數(shù)量并未減少，很大程度上在于人們只關(guān)注治療疾病，卻未曾真正的預(yù)防疾病。
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慢性疾病的發(fā)展規(guī)律
慢性疾病會(huì)有一定的潛伏期，初期不會(huì)出現(xiàn)特別明顯的癥狀，所以很多人發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)處于病重狀態(tài)，所要付出的代價(jià)也較高。慢性疾病，是如何一步步消磨人體的八大系統(tǒng)的？
消化系統(tǒng)
消化系統(tǒng)
臨床和調(diào)查證明，消化系統(tǒng)是最早發(fā)生慢性病的系統(tǒng)。一旦受到損傷，即會(huì)直接影響食物營養(yǎng)的消化與吸收，導(dǎo)致機(jī)體無法獲取充足的營養(yǎng)成分，增加各個(gè)系統(tǒng)衰退及病變的風(fēng)險(xiǎn)。
免疫系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)
長期、持續(xù)的營養(yǎng)缺乏，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)短板，無法構(gòu)建成完整的免疫系統(tǒng)，如：國人普遍存在硒元素不足的現(xiàn)象。免疫系統(tǒng)有缺陷時(shí)，人體抵抗力下降，易出現(xiàn)感冒等疾病。
呼吸系統(tǒng)
呼吸系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)受到損傷，對(duì)抗外界傳染性、感染性疾病等能力大打折扣。呼吸系統(tǒng)無法完全排出顆粒物等有害物質(zhì)，當(dāng)其蓄積時(shí)會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病。
神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)
消化系統(tǒng)提供的營養(yǎng)物質(zhì)不足，免疫系統(tǒng)有缺陷，呼吸系統(tǒng)被破壞，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損傷與衰退，人體易出現(xiàn)不良情緒，也可能造成失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病。
循環(huán)系統(tǒng)
循環(huán)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，人體的自我調(diào)節(jié)能力肯定受到影響，削弱營養(yǎng)物質(zhì)、血液循環(huán)等反應(yīng)能力，機(jī)體無法有序的工作，導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)遭到破壞，易出現(xiàn)心律不齊、血壓異常等心腦血管疾病，也就意味著疾病已經(jīng)開始影響全身。
內(nèi)分泌系統(tǒng)
內(nèi)分泌系統(tǒng)
內(nèi)分泌系統(tǒng)雖是一種整合性的調(diào)節(jié)機(jī)制，但它與神經(jīng)系統(tǒng)相輔相成，循環(huán)系統(tǒng)又能引起它發(fā)生一系列的變化。此時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡能力降低，會(huì)出現(xiàn)激素失調(diào)、胰島素功能衰退、甲亢等疾病。
泌尿生殖系統(tǒng)
泌尿生殖系統(tǒng)
泌尿系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)不僅位置靠近，而且功能互為影響，甚至一些疾病會(huì)同時(shí)影響兩個(gè)系統(tǒng)的健康，如：性傳播疾病。
泌尿系統(tǒng)主要在于排出機(jī)體代謝過程中產(chǎn)生的有害的、不為機(jī)體所利用的物質(zhì)，其它系統(tǒng)出現(xiàn)問題時(shí)，很可能影響它的正常功能。
骨骼系統(tǒng)
骨骼系統(tǒng)
七大系統(tǒng)受到損傷時(shí)，骨骼系統(tǒng)的平衡能力降低，疾病會(huì)侵入深層的骨組織，骨骼細(xì)胞、營養(yǎng)物質(zhì)等出現(xiàn)異常，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松與增生、骨膜炎等疾病。
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六大生活方式降低發(fā)病率
人體是一個(gè)統(tǒng)一的整理，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是機(jī)體進(jìn)行正常生命活動(dòng)的必要條件。慢性疾病一般都從單一疾病或是一系統(tǒng)疾病發(fā)展為多樣的、多系統(tǒng)的疾病，但60%的慢性病病因取決于個(gè)人的生活方式。
1、均衡營養(yǎng)
機(jī)體的正常運(yùn)行需要營養(yǎng)的支撐，均衡營養(yǎng)主要指兩個(gè)方面。
其一，均衡飲食，選擇多樣化食物，使?fàn)I養(yǎng)素齊全，比例得當(dāng)，滿足人體所需；
其二，根據(jù)個(gè)體，適當(dāng)補(bǔ)充多相關(guān)營養(yǎng)，如：30歲后，人體內(nèi)的氨糖流失且不再生成，就需適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行額外補(bǔ)充，以防年老時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)性等疾病。
2、規(guī)律飲食
消化系統(tǒng)疾病一般以腸胃疾病為先導(dǎo)，往往與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。現(xiàn)代人最為常見的不良飲食習(xí)慣主要有“一日三餐，飲食不規(guī)律”、“飲食不均衡，糖類、脂類等部分營養(yǎng)物質(zhì)過剩”、“飲食過飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)”。
3、戒煙控酒
吸煙對(duì)健康的危害是方方面面的，心腦血管疾病、癌癥等都與之有關(guān)。飲酒過量或是酒精濃度過高，會(huì)刺激消化道黏膜，誘發(fā)炎癥甚至潰瘍，降低肝臟的代謝功能，甚至影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。
4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
科學(xué)運(yùn)動(dòng)是最好的保健方式之一，對(duì)人體健康的影響是多方面的。建議每周運(yùn)動(dòng)3次，每次不少于30分鐘，但具體得根據(jù)個(gè)人情況量力而行。
其一，我國的肥胖群體越來越多，運(yùn)動(dòng)可提高新陳代謝，促進(jìn)多余營養(yǎng)成分的消耗，降低肥胖率；
其二，維持并改善器官等的功能，減少疾病的發(fā)病率；
其三，緩解壓力，調(diào)節(jié)心理。
5、充足的睡眠
睡眠不足時(shí)，人體自身會(huì)感到疲憊，機(jī)體功能也會(huì)降低，抵抗病毒等的能力也會(huì)受到影響。充足的睡眠，可以促進(jìn)機(jī)體的自我調(diào)節(jié)與修復(fù)，如：睡眠期間的心率會(huì)變慢。
熬夜、失眠是引起睡眠不足的兩大主要原因。熬夜群體重在自我調(diào)節(jié)與約束。而病理性的失眠，應(yīng)以治療原發(fā)疾病為主，如：抑郁癥患者；隨著年齡的增長，褪黑素分泌過少而引起的失眠，可以從外源性補(bǔ)充富含褪黑素的食物或是藥片。
6、定期檢查
體檢能幫助我們盡早發(fā)現(xiàn)疾病，但在我國，高血壓、糖尿病等慢性疾病的知曉率和控制率都比較低，若及時(shí)發(fā)現(xiàn)、科學(xué)控制病情，也能控制慢性疾病的發(fā)展進(jìn)程，降低死亡率。
慢性疾病病程較長，治療成本相對(duì)較高，且可能伴隨終身。每個(gè)人都應(yīng)盡早改善生活方式，盡量做到“少得病，得小病，得病晚，得病后快速控制”。
