肉可以適當吃一些但不要過量，不能超出每天總食量的30%
因為這個時候其實是要吃易消化的。
肉食在身體是不好消化的，這個時候又沒發運動
純粹想發奶和補身體光是多吃肉那是錯的。
現在是幾乎整個大中國都認為坐月子一生下來就要吃雞，甚至吃一整個月子。但是這種方式往往是苦了媽媽也苦了孩子。所以妹姐說的是對的，第一周排，第二周清，第三周補、大補。
孩子剛生下來是胃只有葡萄大小。其實前面剛生下來時孩子是吃不了什么的，這個過程不要急著發奶，主要是要給孩子多吸幫助疏通乳腺。過多的吃和急著發奶后面都會容易堵。
這個時候可以飲用一些排氣類的湯如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。排氣后，方可進食軟、易消化的流質或半流質飲食。主食因以小米為主。炒菜可以用姜汁。不要油炸姜去炒。喝湯如油分多的話要撇掉。
因為小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是小米粥不宜太稀薄，而且在產后第二周開始也不能完全以小米為主食要開始配合其它食材五谷雜糧，以免缺乏其他營養。
另外也可以吃些蓮藕因為蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，比較清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
剛生完孩子，不可一餐過飽，應該少量多餐，
圖片發自簡書App
水果想吃可以煮水果茶，但是不要生吃。
如果在這個時候家人說月子要吃雞蛋的話，建議你做成蛋花湯，不要吃整個的雞蛋。如果去到第二周感覺舌苔無厚膩感了就可以適當的清補但是還不可大補哦配合一些肉湯，魚，蛋類。但也是切記油膩，湯水以隔水燉比較合適這樣營養會保留表油去掉。
