上篇筆記寫自己第一次覺得讀晚了一本書，有朋友熱心給我推薦其他書，也有人說這種書“一看就會(huì)，一做就廢”，還有人質(zhì)疑是拿了好處的軟文。我不強(qiáng)加自己的想法給別人，當(dāng)然我也不接受別人的想法強(qiáng)加，知曉一百種好處和方法，你不動(dòng)還是白搭，讀書有沒有用，在于你行不行動(dòng)，愿不愿意把別人的好習(xí)慣，行動(dòng)練習(xí)變成自己的。
讀書猶如吃飯，主食是吃米吃面還是喝粥湯，取決于個(gè)人口味習(xí)慣，低迷時(shí)來點(diǎn)勵(lì)志辣椒刺激下，焦慮時(shí)來點(diǎn)醒腦哲思鎮(zhèn)靜下，又或者偶爾灌碗雞湯充充能量，按著自己的需要來，不必標(biāo)榜優(yōu)越，也不必打壓數(shù)落，吃的舒服就好。
《認(rèn)知覺醒》終于讀完，短期內(nèi)不會(huì)放回書架，計(jì)劃放在床頭多反復(fù)看看自己圈畫的東西，閱讀輸出和寫作是今年才覺悟到的習(xí)慣，不早，但慶幸開始。冥想憑慣性以為是參禪修習(xí)之人的事，看了作者的7個(gè)小球理論，感覺蠻有道理，類同卡耐基提到的“沙漏哲學(xué)”，所有的精力集中，一次只做一件事，反而是最高效的。
閉眼靜坐，專注于感知自己的呼吸，每天持續(xù)10分鐘，像健腦操一樣每天鍛煉，學(xué)著控制自己的思維離散，分心走神。決定試一試。
深度學(xué)習(xí)是自己一直想要達(dá)成的習(xí)慣，專注寫了一篇文章，研究翻譯了一段話，解決了一個(gè)難題，那種全情投入后所感知的精神快樂遠(yuǎn)非刷視頻追劇的快樂所能比，奈何下一次有大把時(shí)間時(shí)，還是容易被熱點(diǎn)和游戲吸引。
憤而給自己制定了嚴(yán)格的每日計(jì)劃，苦苦堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，一個(gè)假期的放縱就讓壘積的意志破功。想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)很多，對(duì)成效的渴望太強(qiáng)烈，信心滿滿地開始，熱火朝天地做上幾天，然后，就沒勁了，灰溜溜地半途而廢了。根源在于目標(biāo)太大，不夠具體細(xì)化，也在于難度太大，一上來就把自己逼得太緊。
保持在舒適區(qū)邊緣，學(xué)習(xí)1小時(shí)太難熬，那就每天半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)45分鐘太痛苦，那就從15分鐘開始，找一個(gè)自己能堅(jiān)持下去的方式，讓每天都有興趣去做，比單純按照標(biāo)準(zhǔn)化的時(shí)間和方式做更重要。
“復(fù)利效應(yīng)”和“增強(qiáng)回路”會(huì)讓每一天的努力和意念以滾雪球的方式累積、強(qiáng)化，每天進(jìn)步0.01，365天后，1就變成了37.78，反之，1則變成了0.03。所以，重點(diǎn)在于動(dòng)起來，哪怕你只是選取一個(gè)微小的點(diǎn)。任務(wù)設(shè)下限，不設(shè)上限，背滿2頁單詞有難度，那就每天記20個(gè)就好。專注30分鐘會(huì)倦，那就每25分鐘就主動(dòng)給自己休5分鐘假。
書中有句話覺得很實(shí)用，同樣的道理擺在面前，有的人覺得是雞湯，沒什么用，有的人卻覺得是干貨，好用到不行。如果你覺得別人講的有道理，而你自己暫時(shí)無法反駁，偏巧你又想做這件事，那就姑且相信別人說的是對(duì)的，然后篤定的行動(dòng)。適則用，不適則改，與你何損呢？
