中午做飯時，需要點蒜，打算讓老大剝蒜。
當我把意思傳遞給他時，他正在玩游戲，“沒空”
他的頭都沒抬一下。
我心里的火苗一下被點燃了，“我也沒空，不做飯了。”
內心有種很受傷的感覺：我辛辛苦苦給你們做飯，讓你幫個小忙都是拒絕的，我不是保姆。
意識到自己的憤怒，我開始跟自己對話：
“很生氣嗎？”
“是的”
“為什么？”
“因為這么點小事，他都不干，真是不像話。”
“讓他去做事情，他有權力不做嗎？”
“有”
“那為什么他的拒絕讓你如此憤怒？”
“因為他的拒絕讓我的控制欲落空。”
“你是因為他逃脫了你的控制而憤怒的。”
看來對自己情緒的覺知可以解決生活中的大部分問題。
