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昨天傍晚發生了一件讓我情緒低落的事。
我每天花八小時鉆研學習新媒體如何運營，過了三個多月，終于做了一個規劃。我興致沖沖地告訴閨蜜我的宏圖。
“我跟你說哦，我想設公眾號開個香蕉心理學院！” 閨蜜聽到這個名字不禁撲哧地笑了。
“別笑，我是想過的。香蕉代表快樂。因為香蕉又稱快樂水果，有抗憂郁的效果，而且我喜歡香蕉。香蕉心理學院就是快樂心理學院，你覺得怎么樣？“
閨蜜聽了仍嬉皮笑臉地說：”我只知道這個學院可以叫做香蕉-猴子學院！我是猴子，可以到你學院吃香蕉?！?/p>
我覺得沒有得到預期的支持，有點氣餒，不過，仍然耐著性子繼續說明自己的想法、并邀請閨蜜參與?？墒情|蜜聽不懂，也聽不進去。說到后來，兩個人變成了互相防衛、甚至互相諷刺。我們的談話不歡而散，我的心情從高峰掉到低谷，對新規劃的信心瞬間也像泄了氣的皮球。
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情緒低落的時候，我們的第一個反應就是想怪別人。
我心里怪閨蜜是一個不正經的人，她對新的思想總是抱著封閉態度，她從不聽我的，只要我聽她的等等等，然后就想，再也不要跟她好了。
接著，我們的第二個反應就是怪自己。
我對自己不留情地一斧子劈下去， “看哪，你又落到自己的心魔之中。你以為自己修養得很好啦？天人合一啦？現在你看，你又掉到情緒?！?/p>
3
千鈞一發，正當我要墜入萬劫不復的情緒漩渦時，多年心理學素養終于化成一個細小的聲音在心里響起：
“等一下，別怪別人。自己的情緒自己負責。也別怪自己，你值得好好善待自己。”
于是，我調整了我的觀照點，柔軟地再次面對自己。就好像一個大人，蹲下來，溫柔地、關心地問我的內在小孩?！拔以趺蠢玻课以谑裁磿r候感到不舒服，我做了什么？為什么？“ 我一邊刷牙洗臉，一邊把我的心思當眼睛，專注地望著自己內在的小孩，等待著、愿意積極理解這個情緒到底是什么？它的來龍去脈是什么。
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我發現：這是個害怕的情緒。
我怕。怕自己無法掌握未來，怕受到傷害，也怕失去一段珍貴的友情。這害怕的來源與關鍵是我對閨蜜有不切實際的期望，而且我把自己的信心建立在別人的認同上。這是我的老毛病，我已經在這個問題學習幾十年了。
但是啊，有些問題就像自己的配偶一樣，是自己一輩子的功課：學習了，成長了，有力量了，沒問題了......冷不防地，在某個壓力的情況，同樣的問題、熟悉的痛，又冒上來。
我知道只有接受這個事實才能放下它，不然就永遠背著成為心理負擔，久了，就累積為心理壓力，影響身心健康。所以，我默默地、臣服地說“我接受我的害怕，我接受我還在學習人生的功課”。其實，這只是一念之閃，時間不到一秒鐘。
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我做了幾次深呼吸，提醒自己：這些都是暫時的，都會過去。
我深深記得在我的人生中，許多重大情緒挫敗低落的時刻，都是靠這句話挨過去的。記得剛生完小孩一個多月，天天缺覺，卻要上班、又要喂奶。慘的是家人又偏偏幫倒忙，變成個個干涉我的育嬰方式。那時每天撐著，感覺這樣的苦日子沒有盡頭，幾乎要崩潰的時候，這句話從心底升起---“這些都會過去。”于是，我撐到小孩一歲會走路，就發現我的世界又變得多姿多彩。
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關于我和閨蜜的賭氣，其實歸根究底也在于自己。
與閨蜜針鋒相對，很不是滋味。想到以后不再理她，心理又失落茫然。睡前，翻開床邊的書，讀到一句話說---真正要斷絕的不是外在的關系，而是內在的關聯。作者講了一個故事：
有一個和尚出家很久了，被認為大德。有一天他前妻來看他。他倆對坐，和尚發現自己的心意顫動不安。妻子走后，他就把自己的僧袍換下。他說“她與其他的女施主沒有什么不同，但只因她曾經是我的妻子，我就心意躁動不安。我知道我還沒做到真正的棄絕，所以不配穿這袍子?！八^續修行，但是終身不再穿僧袍。
這句話與這個故事把我的意識從對閨蜜的期待、傷害、糾纏，引到自己的內在關聯。如果不是我創造了一個期望，認為閨蜜一定會了解我、支持我，我就不會因為她的反應而反應。我只需要專注于我的初衷與我的核心價值。畢竟，那是我自己要完成的。如果別人不支持，可能是時機、方法、人和等因素還沒配合，再調節就好，沒什么了不起的。讓朋友做她自己，彼此關心，不一定要同路。如果因為不同路，而心也遠了，那也是個事實，接受就是了。怎么能綁架她，要她一定支持我？
我想到王絳在一百歲生日寫的一篇文章，其中一句話被大家瘋傳---“這個世界，沒有別人，只有自己?！?這位智慧的女性在人生的第一百年說出這樣一句話，是切身體驗到的真理，此刻，我也感受到了。我的價值，我的夢想，都是我自己建立的，我的幸?；蚴遣恍遥彩亲约簞撛斓摹３墒斓娜酥溃幸磺械某蓴?，最終都是掌握在自己的內在。
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當我把自己內在設定的鉤子放下，就能自由運用現實的反應去改善自己。
從閨蜜的反應，我了解到自己對新規劃太著急。閨蜜的背景跟我不一樣，而且她正全身投入另一項事業中，怎么可能一下子就轉到我的新方案？我的想法太前進、太模糊，沒有建立在對方已有的基礎上，所以說不明白，溝通無效。同時，我也發現我的想法還在萌芽階段，需要再多方揣摩，找到可行的最小單位，先試水，有效的話，再繼續一步一步擴展。
今早，我給閨蜜發出一個信息 “非常感謝你，昨晚一席談讓我收獲很大?！?閨蜜搞不清楚她說了什么讓我收獲很多。我想，把這篇文章發給她，她就知道了！
歡迎閱讀的你，留言說說，曾幫你度過情緒低落的一句話是什么？
