? ? ? ? 導語：心、肝、脾、肺、腎的毒藏在哪里，你知道嗎？為什么女人一般比男人長壽？因為女人比男人多一個排毒器官，女人在絕經(jīng)前是用子宮往下排，絕經(jīng)后才通過肝臟往上排，而男人一生只能通過肝臟往上排。另外，女人通常比較愛哭，流淚與排汗、排尿一樣都是一種排毒方式。

? ? ? ? 我們每個人體內(nèi)都有毒素。讓我們學習如何找到毒素的藏身之處，并且用最簡單有效的方法更好地排除它，但愿對大家有所幫助，歡迎大家探討。

? ? ? ? 五臟之毒是什么？

? ? ? ? 在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。

? ? ? ? 雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

一、心

? ? ? 心臟有了毒素表現(xiàn)在

1)舌頭潰瘍

? ? ? 中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2)額頭長痘

? ? ? ? 額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3失眠，心悸

? ? ? ? 心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

4)胸悶或刺痛

? ? ? ? 心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

? ? ? ? ? 怎么排毒更順暢?

1)吃苦排毒

? ? ? ? 首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2)按壓心臟排毒要穴

? ? ? ? 這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3)綠豆利尿排毒

? ? ? ? 綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

? ? ? ? 心臟最佳排毒時間

? ? ? ? 中午11~13點是心臟活動最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

? ? ? ? ? ? ? ? “心君主”怕累?

? ? ? ? 心氣旺盛，則面色紅潤，反之則會出現(xiàn)心胸疼痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣，如情緒壓抑、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過于心累，看不開、放不下，都會導致心氣不足。養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘．但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。多接觸陽光，也對養(yǎng)心有好處。

二、肝

? ? ? ? 肝臟有了毒素表現(xiàn)在

1)指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

? ? ? ? 中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2)乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加

? ? ? ? 乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3)情緒容易抑郁

? ? ? ? 肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4)偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)

? ? ? ? 臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

怎么排毒更順暢?

1)吃青色的食物

? ? ? ? 按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2)枸杞提升肝臟的耐受性

? ? ? ? 除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3)按壓肝臟排毒要穴

? ? ? ? 這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

4)眼淚排毒法

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。女人在更年期容易煩躁，就是因為身體對新的排毒途徑尚不適應，或者說子宮與肝臟在排毒方面尚未“交接好”，身體中的毒素不能順利排出。

? ? ? ? 所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧，生悶氣對肝臟、對身體確實不好。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

? ? ? ? ? ? “肝將軍”怕堵?

? ? ? ? 肝臟為將軍之官，其特性是喜條達、惡抑郁。只有當肝氣不受壓抑時，身體才能達到輕松、通暢的狀態(tài)，猶如枝葉舒展的樹。若平時心情郁悶壓抑，會令肝臟不能舒展，給肝“添堵”。

? ? ? ? 陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時可以吃點酸味食物，有健脾開胃之功效，能增強肝臟的疏泄功能。老年朋友最重要的是保持心情愉悅．生氣不要超過3分鐘。

三、脾

? ? ? 脾臟有了毒素表現(xiàn)在

1)面部長色斑

長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2)白帶過多

? ? ? ? 脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

3)脂肪堆積

? ? ? ? 脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4)口氣明顯，唇周長痘或潰瘍

? ? ? ? 口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。

? ? ? ? 怎么排毒更順暢？

1)吃酸助脾臟排毒

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2)按壓脾臟排毒要穴

? ? ? ? 這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

3)飯后走一走

? ? ? ? 運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

? ? ? ? 脾臟最佳排毒時間

? ? ? ? 餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

? ? ? ? ? ? “脾倉廩”怕生?

? ? ? ? 冷食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關(guān)。吃太生、太冷的食物，會帶寒氣進入體內(nèi)，傷及脾胃。另外，“思傷脾”。思慮過度也會損傷脾氣，影響食物的消化和吸收。中醫(yī)認為，甘入脾，適當吃點甘味食物，比如山藥、紅薯等可補養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，早上7～9時喝點小米粥，對于脾胃虛弱的老人很有好處。

四、肺

? ? ? 肺臟有了毒素表現(xiàn)在

1)皮膚呈銹色，晦暗。

? ? ? ? 中醫(yī)認為肺主皮毛，管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2)便秘

? ? ? ? 中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3)多愁善感，容易悲傷

? ? ? ? 毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

? ? ? ? ? 怎么排毒更順暢？

1)蘿卜是肺臟的排毒食品

? ? ? ? 在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2)百合提高肺臟抗毒能力

? ? ? ? 肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3)按壓肺臟排毒要穴

? ? ? ? 有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4)排汗解毒

? ? ? ? 肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來，除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5)深呼吸

? ? ? ? 每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

? ? ? ? 肺臟最佳排毒時間? ? ? 肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

? ? ? ? ? ? “肺相輔”怕臟?

? ? ? ? 肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺對環(huán)境的要求很高，清新空氣是它的最愛。如果長期吸煙，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境中待太久，肺就會提出抗議。

? ? ? 老年朋友早上起床后口可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，春天干燥，可以多吃些滋陰的銀耳。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

五、腎

? ? ? 腎臟有了毒素表現(xiàn)在

1)月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

2)水腫

? ? ? ? 腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

3)下頜長痘

? ? ? ? 臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

4)容易疲倦

? ? ? ? 身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

? ? ? ? ? 怎么排毒更順暢？

1)腎臟排毒食品：冬瓜

? ? ? ? 冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2)腎臟抗毒食品：山藥

? ? ? ? 山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，山藥粥補腎效果更好，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3)按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴

? ? ? ? 這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

? ? ? ? 腎臟最佳排毒時間

? ? ? ? 腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯溫白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

? ? ? ? ? ? “腎作強”怕干?

? ? ? ? 腎主水、藏精，是生命活動的調(diào)節(jié)中心．腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。不喝水、缺水對腎的傷害很大；熬夜也很傷腎。導致虛火上炎。想要保養(yǎng)腎氣．試試先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次。可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。喝水時放一些枸杞，有助于補腎。

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