上周我們談到了信息焦慮，今天我們抽象地分析一下人生焦慮這件事。
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朋友小M，知識付費的狂熱分子，市面上主流的課程他都有報名參加，有一次聊天，我就問他：“你學這么多東西，累不累啊。”
他嘆了口氣，微微點了點頭，緊接著就使勁兒搖了搖頭，說：“不累，死后自會長眠。”
我有點被他的語氣嚇到，皺了皺眉頭說“其實，你可以放松一點。”
在接下來的聊天中，他也坦誠自己確實很累，但是看到身邊的人都在努力，自己便不自覺得慌亂起來，害怕跟不上節奏。
互聯網時代，一切都在放大，我們接觸的人也呈幾何倍地增長，身處在這個大環境中，我們難免會與人產生比較。
《你的同齡人，正在拋棄你》
《時代拋棄你時，連一聲再見都不會跟你說》
《別讓你的孩子輸在起跑線上》
……
這樣的標題數不勝數，自媒體行業，販賣焦慮似乎成了流量最好的保障。
但你有沒有想過，你的焦慮或許只是因為你看了太多令你產生焦慮的文章。
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以前看過一則TED視頻，印象很深刻，主題是《如何跟壓力做朋友》，演講嘉賓是著名的心理學家凱利·麥格尼爾。
一直以來，我們都認為壓力是個不好的名詞，它會讓我們變得焦慮，變得不安，甚至導致一系列的身體疾病，包括死亡。
但在凱利·麥格尼爾的實驗中，她發現壓力對健康并非有害，而是那些相信壓力對身體有害的人，才會受到傷害。
這聽起來有點可笑，然而大量的事實證明了她的觀點。
和壓力一樣，或許焦慮并不會傷害你，只是你認為焦慮對你有害的心態摧毀了你。
當然，我并不是提倡大家像個鴕鳥一樣，把自己埋進沙土里，兩耳不聞窗外事，只是想告訴你，世界原本就是如此，你沒必要被互聯網放大的焦慮所支配。
當我們找不到自己的人生方向，不知道自己該走向何方時，任何外來的訊息都成了干擾，把你拖向焦慮的深淵。
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周一去上海面試，結束后去菜姐家吃飯。
想到今天的文章，我就問菜姐怎樣看待焦慮這件事，她給我講了這樣一個故事。
從美國西海岸圣地亞哥到某個地方有三千英里的路程，這段路程地貌十分地復雜，而且經常會遭遇天氣變化，每天該走多少英里才是一個合適的速度呢？
答案是日行20英里，即每天走32公里。
在這3000英里的路程中，有些人開始會走得比較快，但到了最后因為體力的透支速度就慢了下來，最終需要花費7-8個月的時間走完。
還有一些人看天氣走路，天氣好時一口氣會走40甚至50英里，天氣不好時就躲在帳篷里抱怨、等待，一路走走停停，這類人走完全程大約需要八到十個月。
最后一類人他們有著自己的目標，無論天氣優劣，不管心情好壞，每天只走二十英里，走到就停下來休息，保持自己的節奏，最終只需要五個多月就可以到達終點。
這個故事就是著名的二十英里法則，由美國心理學家吉姆柯林斯提出。
二十英里法則又稱自律法則，在不確定的環境里，相信外部條件的不確定，不可控是常態，不要讓隨時變化的天氣和路況來告訴你做什么，而是要讓自己來告訴自己做什么！
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如今，大家都在說自己迷茫，焦慮，可是沒有幾個人愿意停下來思考，問問自己到底因為什么而焦慮？
焦慮，某種程度上就是因為缺乏目標，找不到自己的人生節奏。
所以找到屬于自己的目標才是緩解焦慮的關鍵。
坦白講，尋找人生目標的這個話題很大，也很空，有太多人終其一生都找不到答案。
因為眼界的束縛，閱歷的不足，我們很難對未來10年，甚至是5年后將要發生的事情做出詳細的規劃，我們能做的就是過好當下的每一天。
絕大部分人的焦慮，不過是對現實的逃避而已。
前幾天刷微博時看到一張有意思的圖片，說的是：“現在很多人的毛病是打起精神來3分鐘就能干完的事兒，僅是打起精神就需要花上3個小時！”
就是在這種間歇性斗志昂揚，持續性萎靡不振中，我們離想要的自己越來越遠，那邁不開的腿，起不來的床，放不下的手機已經成為束縛我們前進的枷鎖，逐漸把我們拖向深淵。
該面對的遲早要面對，逃避只會換來片刻的安寧，迎來的則是更大的苦難。
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此外，很多朋友的焦慮只是因為沉迷過去，對曾經做過的事情過度后悔、不敢面對。
然而，正是這無意義的抱怨浪費掉你大量的時間、精力，還有那寶貴的自信心。
對待過去，對待那些已經發生的事情，倒不如學會坦然接受，在痛苦中成長，在失敗中覺醒。
說完了過去和當下，最后來說說未來。
很多人說，焦慮是因為我們對未知事物的恐懼，我們擔心意外的降臨，恐懼衰老，害怕疾病。
但就像《次第花開》里所說：“無常（意外）不是某個階段，而是整個人生。”
擺脫焦慮的第一步就是要承認無常的存在。
對待未來，與其焦慮不安，被恐懼支配，倒不如做一個積極的悲觀主義者：做最好的準備，接受最壞的結果。
最終，當我們回首過往，能夠坦然一笑；對待當下，能夠全力以赴；面對未來，能夠從容不迫時，你的焦慮，便會一點點消散。
以上，共勉。
我是用時間釀酒
插圖：瑩瑩安安。專注個人成長、時間管理類文章分享。新書《丟掉玻璃心：別讓壞情緒控制了你》已上市，轉載請私信。
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