看到今天晨讀資料，我只想說，呵呵，都開始來交兩性相處關系啦！體會到了用心，在外界的工作學習一切都好，如果家庭關系處理糟糕，會大大影響其他方面的體驗，都是不愉快感覺偏多，；當然相反，咱們把家庭內的情緒處理好了，才能安心的工作，拼事業啥！
我們家吵架時，通常就是我在生氣不想說話 ，想自己靜靜，他就在那里拼命給我講道理，說事實，說實話真的挺煩這一點的，搞得我還沒有好好生個氣，又要陷入跟他爭論的下一輪對戰中，實在說不贏他，我就會告訴他，我生氣，我生氣，我生氣，你走開。結果他就真的不理我了，一會兒就開始打呼了，媽呀，氣的我的火直往上竄，生氣的用枕頭砸醒他，他很無辜的眼神問我怎么啦？我心里一萬匹馬跑過，說：“我還在生氣，你怎么就能睡著覺呢？”他笑笑說“剛剛跟你說你又不理我，那你說說你生什么氣呀？”。。。雙方來來回回說了很多，我的生氣情緒總算是發泄完了，也就睡覺了。（所以，挺失敗的，感覺都沒有那種，被哄的感覺，跟他溝通好幾次了，他答應好的，生氣時，他主動跟我說話，他以為他跟我講道理就是在哄我，被氣的不行，屢教不改，哈哈）
咱們倆吵架就是【覺知焦慮】，我用我的中腦在表達情緒，他用他的前腦在思考我生氣的這件事，值不值得生氣，想方法講道理，用事實來說服我，通常我覺得他好沒有意思哦，一點都GET不到我生氣的點，是真的每次都理解不到，最后說：“誰知道你這樣想呀，你告訴我不就等了。”總之，生氣吵架時兩個人完全在兩條平行線上，你有你的道理，我有我的情緒。
吵架時還有一個高招【暫停法】這一點對于我來說應該可以用到，還可以少聽那些道理，不錯。當吵架發生時，001啟動暫停，我就主動告訴他，我需要躺在床上冷靜思考30分鐘，你不許打擾我。002自我安撫，深呼吸，聽著自己的呼吸聲，慢慢感受，平靜生氣的心，告訴它，女人別生氣，氣壞的可以自己的身體，要好好珍惜，有事咱們主動溝通就好了，沒事的。003視覺化冥想，這個是新學到的技能，慢慢呼吸，想想自己身處于，外婆家美麗的小山坡上，調動身體每個部位去的感知所處的環境，去投入，慢慢呼吸，漸漸就會完全忘記生氣這回事的。
好了，兩人經過這半個多小時的平復時間，所以的生氣的情緒已經全部翻篇了，這個時候雙方可以來個【建設性交流】了，首先，從正面情緒入手，說說對方表現優秀的地方，比如，我非常欣賞你的才華，還有你做事認真的度，讓每一件產品都成為精品，還有特別佩服你做事情的速度，幾乎我認識的人里面你是速度最快的。。。通過列舉一些，平時你最欣賞對方的點，讓對方心里樂開花。其次，想表達“你.....”時，換成“我....."的句式來表達感受，比如：“我在這樣生氣的情況下感覺不到你的理解”就比“你總是忽略我的感受，只顧自己睡覺”聽起來更能讓對方接受，并好好溝通下去。最后，說完了自己的感受之后，要嘗試讓對方給出反饋。比如說："我已經把我此刻的感受，與為什么要生氣告訴你了，我想聽聽你的想法，可以嗎？"要注意，交流時，雖然我們自己使用的新的對方技巧，但可能對方并沒有，這時就要學會使用“鏡像法”。
鏡像法分三步，分部是聆聽、反思、檢查。先是不加評判的去聽對方的話；在對方說完后，盡量重復對方的原話，精簡一下表達要點；最后再跟對方確認一下，我理解的對嗎?聆聽與確認可以避免焦慮再次產生，保證建設性交流的繼續進行。
與人交往，關鍵在于用心，兩性關系也不例外，管他被動主動，有沒有用到溝通技巧，咱們溝通的目標在于，讓關系更加和諧與親密。如果有更好的方法，能夠提升溝通效率，大家少生氣，讓家庭關系更融洽，為什么不學起來，用起來呢？下次有需要處理的關系時，咱們也實踐起來試試效果。
