親愛的小伙伴們，大家好。

非常感謝大家的信任。

一個人的飛速成長，你覺得什么才是根本的原因呢？曾經我以為是天賦加勤奮，天賦加勤奮的確可以讓你在某一領域走得更快，可是天賦只是針對某一領域的。對于全面性的成長就不能適用。

聽了老徐的課，才知道最根本的原因是你的認知。老徐的課，他不是教你成為誰，不是讓你精通某一門技藝，他給你的是一個支撐人生的東西，一種成長最根本的基礎，無論你是做什么的，也無論將來你做什么都需要的東西。它是一種思維模式，是一種生活模式，更是一種成長模式，它涵蓋了認知，方法，工具，模型。

老徐歸納了生活中我們都會遇到的一些問題。

第一個問題：讀書和聽課內容很難理解

在從前我就會把這歸為我學歷低的原因。但是通過在寫作營做助教跟學員的溝通，我的學員基本都是本科以上的學歷，這樣的問題他們也一樣的存在。

二。內容理解了，但是記不住。當時會了，知道是怎么一回事了，感覺也記住了，但是在一天之后，再問，大腦又斷片兒了。有時我會自嘲：老了，記性不好了。可是二十來歲的人難道就不如此了嗎。

三學了很多，沒有實質的改變

如今是知識付費的時代，愛學習的你，隨便就能遇到這種課，那種課。于是你不斷的學習，學了很多。除了緩解一時的焦慮之外，還是沒有實質的改變。思維、能力、表達等都看不到明顯的提升。除了對自己無語，你是否想過這是為什么。

四學習速度太慢，心里著急。

這種感覺你有過嗎，反正我是非常的深刻。那種如同在跑道上看到別人從身邊不斷越過自己焦躁，讓自己無法安然。

五不知道怎么結合工作和生活

學了一大堆，但是好像在工作生活中根本用不上。學的時候滿懷希望，信心滿滿，學完又回到了原點。

六，學的東西太雜，沒有方向

看到什么都想學，看到親子課覺得這不錯，我得學。看到時間管理也覺得：這個我也需要。看到寫作要學。看到畫畫，想報名。看到什么學什么，學了一大堆，沒有系統性，你有沒有去整合一下，給自己一個明確的目標呢。

七屯了許多的書和課，很焦慮

我光在荔枝微課，還有網易上沒學完的課，大約至少還有十多個吧。一有上課提醒，就會非常的有罪惡感。這讓我在做別的事或者學習的時候經常會分心，會惦記。

你是否和我一樣的存在這些痛點呢，該怎樣去解決這些痛點呢？

老徐說，大多數的問題都出在認知上。認知是一個人發生改變最大的觸動點。

我們每個人都有自己的認知，你的認知決定了你的思維方式。但是無論是誰，都有自己的認知盲區。我們看待問題，一般習慣用固有的思維方式去看。其實，那只能看到一個面。而問題的本身，他是一個立體。升級認知，就是讓你站在一個更高的角度去看待問題。

成龍演過一個片子，叫《十二生肖》。被那個狗在迷宮里追，出不來。為什么呢，那個草叢比他高，他看不懂迷宮，所以沒法走出迷宮。后來降落傘把他拎出來，他往上一起，往下一看就明白了。因為這時他就有長寬高啊，迷宮只有長和寬。升級你的認知就是用降落傘把你拎出來。

升級你的認知，再付諸于行動，最后才能有結果，有改變。

下面我們來了解一下，五個認知

一，充分了解大腦的脾氣

你知道大腦喜歡什么嗎，討厭什么嗎？大腦也是有點兒自己的天性的。

首先大腦喜歡生動有趣的故事

我上初中的時候，學校的操場那里一段坡路。有一次，我們的物理老師騎自行車帶著剛談的女朋友，從那段坡路上下來時，剎不住車摔倒了。為了緩解尷尬，物理老師說：這是慣性。當時我們都樂得哈哈大笑。但是，慣性的概念從此根深蒂固的長在了我的腦中。

第二，大腦喜歡邏輯，不喜歡混亂

大腦喜歡有序的東西，這里，我們來做個小游戲，上個圖片，你看十秒鐘后和尚想一下你能記住多少。

圖片: https://images.smcdn.cn/XTN5QjEVc8YU6Sgy/Screenshot_20190809_194010.jpg然后你再看一次，這一次你給他們分類看看，每一類都有些什么，也看十秒。這次你記住了多少呢，是不是基本上全都記住了呢？

還是那張圖，還是那個人，就是用個有序的方式，大腦立刻就變得聰明了嗎？我們可以一直類推，去依照大腦喜歡的方式去記憶。

第三個大腦，喜歡套路

套路是一種模式，好的套路，對解決問題很有幫助。

老徐在這里講了一個自己的故事。他說：朋友的孩子9歲了，數學有點吃力。當時的題目是分數的加減，25%加13分之11這一類的。孩子完全暈了，不知道怎么下手。老徐給了他一個解題套路，也就是：模板＋方法＋步驟。模板寫在本子上了，按老徐的方法一步一步算，只要不算錯數字，結果就肯定是對的。大腦遇到喜歡的模式很爽，解題就很輕松。

第二個認知：睡眠很重要。

人在困難的時候是記不住東西的。但這并不是硬性的要求，你必須早睡早起。有些人的大腦一到晚上就特別活躍，夜間做事效率特別高。只要自己覺得不困，你完全可以按照自己的生物鐘來安排。但是一旦覺得困乏還是去睡一會兒吧，半小時也可以啊。

第三個認知：以需求為導向進行學習

前面講洞痛點時講到過這個問題，看到什么都想學，但是學不過來呀。那好，請你思考一個問題，你想學的和你需要學的是一回事嗎？當然是兩回事。

那它們的區別在哪兒呢：你想學的來自來自于主觀意識，是我覺得三個字產生的。

你需要學的來自于客觀需求，是我需要產生的。就像前面我講過的，我的表達有問題，都到了讓領導勸退的地步。這是必須解決的問題，這就是我需要。但是。我去學插花，學攝影知識，這是我認為那個東西不錯就去學，這就是我覺得。

人的精力是有限的，什么都學，什么都想學，等于什么都沒學。說實話，自從進了寫作營之后，我拿畫筆的次數都有限。

那么該怎樣去梳理自己的學習去需求？

拿一張白紙寫上一個問題:現階段最困擾我的是什么？然后寫上你的答案。或者，也可以把你的需求列成清單，排優先級。這樣你就知道現階段你最需要什么了。當然，如果你已經發現了自己某方面的優勢，那就更好了。有關這個領域的學習肯定是優先級最高的。

第四個認知要學會分辨書和課的質量

并非所有的書都是好書，也并非所有的課都是好課。同樣的課程，老徐講跟我講效果肯定是不一樣，對吧，我很誠實啊。

如何去辨別是有一定的難度，這需要有一定的知識面，辯證精神，以及強大的邏輯思考，還需要具有一定的實戰基礎。但是首先你得需要有這個認知，有改變的意識，對吧。

第五個認知:除了讀書和聽課，學習成長還有許多的方式

工作，生活中的學習機會無處不在。比如聊天，觀察，體驗，討論。對老徐來說，聊天就是一種很好的學習。當然閑聊除外。師北辰也說過，他經常跟人聊完天就馬上記錄下來。

怎樣的聊天算是好的學習機會呢？對方的閱歷，能力，實戰經驗超過你很多你就能學到越多。聊天時，你要遵循多聽少說的規則，還要學會提問，互動才會很好繼續。

如何提問，這一點，你可以向主持人他們學習。

觀察和體驗也是很好的學習機會。

大家一定知道鋸子的發明吧。魯班在挖野菜時被草葉劃破了手，后來他通過細致的觀察葉片，發明了鋸。

就在昨晚，群里有個伙伴甩出了MPS模型討論。就是讓大家尋找自己的三圈交集點，大家各抒己見，每個人的見解都不同，這種討論就能學到很多。

圖片: https://images.smcdn.cn/BNmf2Glmdqo5BtfM/mmexport1565425491021.jpg五項認知講完了，你的認知是怎樣的呢？

當你發現自己的認知盲區時，恭喜你，你又向前進了一大步。一定要想辦法去探索，把它補起來。

等你發現有偏差，需要修正過來。

當你接觸到新的認知，要重視，要學會針對性的辯證思考。

學會打磨你的認知，有時打通一個點就能讓你突然升級。

學習必須有所行動，認知是知道，去做才是行動。

知道了去行動，才會有結果，才會有改變。

下面我們來聊一聊，老徐總結的九個大招

首先，來了解一下學習的金字塔

圖片: https://images.smcdn.cn/sAp95xWOHeUjeTpU/mmexport1565425640132.jpg你在這張圖里看到了什么呢，我看到的是學習的留存率，最高可達到90%。假如你做到這一點是不是前途一片光明啊。

而老徐看到的除了這點，還有主動與被動學習的收獲，有本質區別。

學習同一本書，不同的人的學習效果有著天差地別。

基于這個金字塔理論基礎，老徐整理了八個大招。他把學習分成了三段，學習前，學習中，學習后。用釣魚、吃魚、消化，比如這三個階段。

首先是釣魚，釣魚前得準備魚鉤吧。

那你的提問，你心中的問題，你把他找出來，明確的表達出來，這就是魚鉤。然后用魚鉤去釣魚。魚是學習內容中的精華部分。不必非要找大家公認的精華點，跟你相關的，你需要的部分就可以。

比如我的一個朋友，她是做私人時裝定制的。她看電視劇看的都是劇中人穿的服裝搭配。從來記不住劇情。我早期非常喜歡看梁鳳儀的小說，我看的是小說中的營銷策略，管理模式。

學習之后，魚釣到了，然后吃了。就要好好的消化，老徐說這就是知識內化。吸收營養的過程，就是知識內化。

下面是結合這個階段的九個具體方法

一帶著問題學習

比如讀一本書，讀之前自己問自己一些問題，:我為什么要讀這本書？從這本書能給我解決什么問題？讀之前我對書里的核心內容有什么疑問等等，寫下來，然后帶著你的問題去讀。

跟你的問題有關的內容，你就精度，關系不到的就略讀。這樣你就是在主動找到啊，而不是被動接受。

聽課也一樣。你來聽課重點要解決什么問題？比如我去師北辰寫作營，我就想解決我表達沒有邏輯這個問題。那我的重點就放在邏輯上，我就著重去強化這一點。

老徐說，如果讀一本書或者聽一門課，你暫時提不出問題，那么你可以放棄或者延后再學。

二，組隊學習。

學習氛圍對效果影響也不小。你可以找一個伙伴，甚至一群伙伴。學習同一部分內容，互相探討。大家共同學習的時候很容易產生共鳴，又可以彼此督促。

這段時間以來，我跟喬悉一起你參加各種社群。一起主動報名做群里的各種工作，一起不斷給自己挖坑，填坑，。我們自己號稱:蘿卜悉? 蘿卜風，小伙伴稱我們為兩大坑神。我們彼此鼓勵，彼此安慰，彼此支持，在這期間，我們不僅結下了深厚的友誼，也一路飛速成長。

3知識縫合

知識縫合是什么意思呢？你學到的新知識要跟你過去的知識掛上鉤。就像一塊新的布縫在你已經穿過的衣服上，讓他成為一個口袋，一個裝飾的東西，甚至是一個補丁，總之，讓他成為你衣服的一部分。只有這樣，新知識才能真正成為你自己的東西，而不是紙上的一段文字，別人口中的一段話。

羽美人今天早上在做寫作分享的時候也說到這個問題。她說，你學了再多，沒有去內化成自己的一部分。當用的時候，你可能還是會遵循原來的你的模式，哪怕他可能是最愚蠢的模式。

具體該怎么做呢？

一方面縫合你過去的知識和經驗。

比如說看書的時候遇到有些觸動較大的知識點，你可以寫一寫:這個是跟你的經歷有哪些結合點。

我在看《高績效教練》時看到教練本質時，我會拿來跟我現在做助教的經驗去對比一下。看他們分享的導師配方，我也會拿來跟助教的點評模板，對比一下。

這樣就是縫合了，加上后期的整理總結，這些內容就會慢慢內化到你的體系里。

另一方面是縫合你可能會遇到的場景

這里老徐講了一個案例：說營銷界有個叫李叫獸的奇才。他每學到一個重要的知識點，就強迫自己想出五個以上不同的運用場景。

比如。他看到大腦喜歡視覺化信息，他就開始想哪些場景認證了這句話呢？他馬上想到蘋果ipad廣告，Ipad是一個超大容量的MP3播放器。如果說。體積小、容量大，消費者會有感覺嗎？沒有，但是喬布斯的經典廣告詞是：把1000首歌裝進口袋。你看畫面感就出來了，這就是一個是視覺化信息。

第四招：擴展搜索。

當你在學習中遇到新的概念，可以多角度的用不同的方式搜索和閱讀相關資料，這樣能加深理解，還能有一些意想不到的相關收獲。

一段時間，我對覺知在這個詞產生了興趣，因為我喜歡的燕子，一直在講，覺知。我去搜索這兩個字的時候，搜到梁冬，從梁冬搜到宗薩蔣揚欽哲仁波切。我太喜歡宗薩蔣楊仁波切了，他講佛法能讓你在哈哈大笑的輕松氛圍里很容易的理解了，記住了。

我會與我的寫作聯系到一起：其實我也可以這樣去寫啊。那一段時間我的文風變得風趣幽默。

學會這一招，你的學習方式就是生動的。

第五招：常規輸出，

這個非常容易理解，學了東西之后，你寫一篇文章，發布在公眾號或者簡書或者朋友圈都可以。

你也可以轉述，把你學到的精華講給別人聽。

這種轉述有幾個條件，一，相對比較隨意，消化階段，隨時可以做，不要求體系化，想到哪里都都可以分享。很容易得到反饋。這一招難度不高，可以經常做。

第六招:頂級輸出，教別人。

這是金字塔最底部，可以留存90%的學習效果。這其實是高級版的轉述。我你可以通過比較正式的分享或者課程來實現，就比如我現在就是在做頂級輸出。

如果你覺得難，那在這個環節當中可以做一個最小可行性的動作:設計一個五到十分鐘的分享。只講一個收獲都可以啊，找幾個朋友或者家人，拉個小群，約好時間，發語音講就行。

這樣是不是沒有難度了呢？只要你愿意，隨時都可以做起來。

教是最好的學。教是對你學習內容的深度處理。

7持續思考

8隨手記錄，

這是一個重要的習慣，為啥要有記下來呢，因為很多時候你突然有了靈感，當時覺得很好，第二天，第三天之后寫文章是。你記得自己統計一個不錯的靈感，但內容死活也記不起來了，也就是說。你只記住了美妙的體驗，內容完全忘記了。所以要記下來。

你的想法，火花，體驗，感受你想做的事，你遇到的重要信息都要記下來。思維碎片多了會讓大腦鬧情緒，他不高興就會選擇性遺忘，這是大腦運行的天然機制。

前段時間我朋友來找我商量，在一個年輕人特別多消費，在我們這里是最高的寫字樓區，開一家外賣店，他來商量應該做什么合適。

我給他的建議是，圍繞:好玩，好看，有趣，健康，減肥，這幾個因素來找。開始，我們找出了甜品、壽司、養顏湯等。

有一回，我在燒菜的時候，突然想到一個好玩有趣，年輕人喜歡的點。當時因為非常忙，也沒有記下來，等中午坐下來吃飯的時候，我就無論如何也記不起來了，哎喲，那懊惱啊，所以。有好的想法趕緊記下來。

第九章整理總結，

這是個終極大招，可以把前面的8大招貫穿起來。你想一下，整理總結能給你帶來什么呢？老徐的體會是:能夠融會貫通，舉一反三。

整理總結有兩種形式，一種是筆記，一種是復盤。

筆記好理解，我們看書經常做筆記，就是一種主題總結。

復盤是幫助你改善行動，任何一件事，一次對話都可以進行，復盤，他跟筆記類似，但區別于對象不通，復盤側重于總結自己的思考和行為。筆記側重于整理學習到的新知識。復盤是反思自己的一個過程。

我的復盤非常簡單，復述事件＋反思。反思每一步的動作和和情緒，就像列清單一樣。

易效能訓練營有一個周檢視的作業，就是標準的復盤。

九個大招覺完了，哪一個對你有觸動呢，？你愿意去使用哪一個，你去實踐起來吧。

最后老徐把他的兩大心法也貢獻出來了。

他的兩大心法是：日拱一卒，積累爆發，二，刨根問題、挖掘規律。

日拱一卒，積累爆發就是你每天學到的新知識，就像蓋大樓的地基。刨根問題，挖掘規律，這個不知道你是否讀過《原則》呢？《原則》中，他所做的完全就是刨根問底，然后挖掘規律。

所有的成長都是累積產生的，當有一天你的認知升級時，你就像突然打通了任督二脈，就會呈現爆發式的成長。

總結一下，我們這一課共講了7大痛點，5個認知還有9個大招，2個心法。哪一點對你有觸動呢？期待你的反饋。