我是一個重癥手機依賴的病者。我的病癥有很多，像拿起手機原本可能是看時間，但是會忍不住再點開娛樂新聞；本來專專心心吃飯只需要15分鐘的，卻因為忍不住打開了手機的視頻軟件，點開了綜藝節目，結果一頓飯吃了2個小時；還有很多很多這樣的時間段，本來想著某事，但被手機誘惑之后，通通都被遺忘到腦后，所有本該速戰速決的事情，因為手機也變得拖泥帶水，那些本該做卻沒有做的事情，那些本不應該做卻做了的事情，總會在結束之后開始后悔自己的不應該。
總之，一切的一切好像都被手機打敗了。那么如果想要收回有效率的每一天，我要怎么辦？計劃設計三個小點，去培養自己的習慣：
01 ?固定學習時間（每天空閑的一小時）
將這個學習賦予意義或者生活化性質，如果不做，就會怎么樣！當然這個比對需要狠一點。就像每天都需要吃飯一樣的，每天就在那個點，抽出一個時間，開始學習，學習的內容需要聚焦在一點。
02 ?利用學習工具
學習有很多的方法，既然依靠自己很難擺脫手機，那就利用外在的其他工具來實現，可以是電子鬧鐘，也可以是手機的時間管理APP，也可以是家里的人的監督。
03 ?設置有趣獎懲
學習的持續性離不開鼓勵與限制，在做的好的時候，沒有嘉獎，很難給予自己信心與動力堅持；在做的不好的時候，不狠狠的懲罰自己，難以威懾到自己，引起注意；所以制定一份不得不讓自己接受的獎懲條例，很有必要。最依賴什么就懲罰什么，做的好的時候，最渴望什么就獎勵什么，一切遵循規則，一旦反悔，將加大懲罰力度。
不給自己退路的路才會走得勇敢而義無反顧。效率需要約束，行為依賴自覺，自覺源于習慣。培養自己的良好習慣，才是一切的基石。我們試試！
