情緒內耗是什么意思
所謂“情緒內耗”，就是自己的內心正在慢慢消耗著自己的情緒，且這種情緒普遍來說是消極的、焦慮的、不安的，會感覺到特別心累，給自己的內心帶來深深的疲憊感。
緩解方法
一、增加情緒彈性人的情緒是有彈性的，我們會因為美好的事感到開心，會因為不幸的事感到難過，因歡而喜，因憾而悲。但是陷入“情緒內耗”的人，他們的情緒彈性是極弱的，很難從傷感的情緒中快速反彈回積極的情緒。面對這種情況我們可以對自己的情緒進行鍛煉，沒錯，情緒也是可以被鍛煉的。比如督促自己在日常生活中多去微笑、讓自己經常去聽歡快的歌曲，讀治愈的書籍，看搞笑的喜劇等。消極難過的情緒并不難被改變，只是他們不愿意、不主動去接觸那些可以讓自己變幸福的事物，如此才會畫地為牢、作繭自縛。
二、提升內在力量經常陷入“情緒內耗”的人，是因為自己的內在缺乏力量，內心沒有能量去抵擋消極心態的襲擊，遇到任何問題觸發的都是自己的無力感，而不是戰斗欲。他們的內心極度缺乏力量，以至于會被困難瑣碎輕易打敗。那么對此應該如何提升自己內在的力量呢？首先我們需要做到一點就是自律，自律的人他們的內心是堅韌的、是強大的。他們對自己的心理、行為有著極高的控制力，這種控制力就是“情緒內耗”的人所缺乏的內在力量。
三、增加對外聯系增加對外聯系，顧名思義就是多去社交，多去和朋友聯系。與他人建立聯系可以幫助我們分散內心的注意力，幫助我們減少“情緒內耗”所占用的時間比例。增加對外聯系，既能接受別人的幫助，也能窺見別人的困難，是一種相互慰藉，相互救贖的過程。
