作業(yè)：
一，美顏瘦身習(xí)慣評估表
二，你的瘦身目標是多少？
1，我對于××斤的自己的看法。（人像卡）
2，問話：你覺得我應(yīng)該多重？（人像卡）
三，計分模板
內(nèi)在心理狀態(tài)（每日一抽早晚）（早六點多，晚十點左右）
體重秤數(shù)據(jù)（固定的稱和固定的時間）時間同上
排泄和感受
身體特別感受
四、抽一張人像卡，表示某一個部位的情緒和想法！
突然特別想說點兒什么，又覺得說什么呢？不知道，剛才躺在床上眼睛瞪著天花板，腦海里各種翻騰，以往兩天肯定在睡回籠覺了，但今天睡不著了，在想事，在想一件很嚴重的事，是什么讓我變成了今天這樣，是對自己的太放任嗎？到了一發(fā)不可收拾的地步，也許現(xiàn)在醒悟還不算晚，都說環(huán)境影響人，待在這樣一個團隊里，真的很鍛煉人，沒有讓你懈怠的理由，因為身邊每一個人都動起來了，甚至那些人還都比你優(yōu)秀，說到這里，我發(fā)現(xiàn)我依然喜歡跟其他人比較，這樣比較或許是很有必要的，因為一個人如果連去比較去上進的心思都沒有，那也就失去了生活的斗志！
今天的每日一抽，看到這個小朋友的時候，還是蠻開心的，覺得他鬼精鬼精的，為什么關(guān)注點會在這里？也可能是因為自己從小就一直有一個不聰明的認定吧！看到別人能想到那么多的辦法，就特別羨慕，自己就怎么也想不到，腦海里就有一個場景，老師在上面問問題，我瞪著大眼睛看著老師，確想不出來問題的答案，也或許是我想到了，而不敢說出來，怕說出來是錯的，會被人恥笑！
早餐簡單，身邊有啥吃啥！
這么熱，我在家居然沒有出汗，本想帶小寶去公園乘涼，她爸說你還是算了吧！中間這個走的過程都夠你受的了！好吧！我還是乖乖在家呆著就是避暑了！
今天到這會兒都沒有想上大號的欲望，是因為水分缺失的原因嗎？還是情緒不太暢的原因？我猜是后者，看來那劑保持好心情的雞湯今天不適合我！
他好像在對我說，你想從166斤減到120斤？你簡直笑死我了，你為此付出過什么？汗水嗎？
她好像在跟我說：你不要定太離譜的斤數(shù)，能減十斤可以了！又好像在說你開心減幾斤減幾斤！額！好糾結(jié)！
好像代表著我的頭腦，總是皺著眉頭不開心，各種糾結(jié)的思想就是理不出頭緒，越說越頭疼，感覺有個東西緊箍在頭上特別不舒服！
美顏瘦身評估表
我抽的這張當下對體型的需要，看到的是一個瘦的有棱有角的人，雖然瘦了但臉色不好看，記得誰曾今說我瘦了臉色不好看，所以我就覺得我臉圓一點兒好[流淚][流淚][流淚][流淚]這都什么呀！肉肉不下去原來與潛意識勾結(jié)的這么深！
呼吸到肚子時，呼出氣時，感覺肚子都是一棱棱的在動，不是很順暢，這得是吃過多少涼東西造成的呀！呼吸到大腿的時候，感覺大腿內(nèi)側(cè)都麻的難受，這些都是我壓抑的情緒，趕緊隨著我的呼氣都釋放掉吧！趕緊都走吧！
今日晚上直播課筆記
瘦身呼吸 帶出來看看的呼吸
和呼吸沒關(guān)系，和看見有關(guān)系。現(xiàn)在用的減肥方法，還是可以延續(xù)之前的減肥辦法。
馬楠11年生完寶寶，體重一直上漲。采用過很多方法瘦身，針灸拔罐辟谷蘋果等等，效果不明顯。于是用療俞瘦身，抽卡，為什么會胖到這個地步？
當時寶寶沒滿月，馬楠就呼的胖上去了。覺得奇怪。抽卡，為什么就這樣胖上去了，卡傳遞的信息是：
沒奶，孩子老是哭，家里人勸馬楠別母乳了，馬楠堅持要母乳。是因為馬楠以為看過一篇文：母乳喂養(yǎng)的寶寶不會便秘啊。馬楠以前一直便秘，最多15天才拉一次。因為她自己從小沒有喝母乳，她自己都是喝奶粉橘汁長大，她自己小時候就一直便秘啊，奶奶陶屎，那個痛苦啊，她自己認定就是因為沒有喝母乳就這樣便秘了。所以她就認定母乳喂養(yǎng)的寶寶不會便秘。之后就為了純母乳喂養(yǎng)下奶，猛吃，在產(chǎn)后的一個月里體重就蹭蹭上漲，之后體重再也沒瘦過。
第一次用OH卡瘦身，找到了潛意識里的一個信念：只有胖媽媽才是好媽媽，因為自己母乳啊，母乳喂養(yǎng)就是胖媽媽啊。這個信念深深的植入腦海，深深發(fā)酵于自己的心靈。
非常奇怪的信念。呵呵呵，居然有這個信念，還會瘦嗎？不會！！
為什么瘦不下來？
1.瘦下來就不是好媽媽了。為了這個想法，就一直維持這個體重啊。
重新思考這個好奇怪的想法，于是這個想法開始穿越了，這個想法自己破掉了。
所以，波爾期說過，覺察本身就是療俞。
破掉的第二個想法就是，瘦女人就不是好女人。
所以，不會瘦下來。
狐貍精，蛇精，狐貍精，呵呵呵，都是瘦的。所以，這就叫做，現(xiàn)在管著你體重和形體的，這是你內(nèi)在的一個想法，是你潛意識里的想法把你的體重和形體鎖在了一個固定的位置。用潛意識方式去瘦下來，就是解除對這種肥胖和體形的需要。
當我看到我對肥肉和體重有需要的時候，我會緊緊抓住這個需要。
有一個需要和一個好處，就會瘦下去啊。
2.每一種疾病都是生活的需要。每一種疾病都是人際關(guān)系的需要。暗自的好處。
你現(xiàn)在的身材暴露了你到底想要什么，不然你不會有現(xiàn)在的身材。這就是我的需要。
去返觀你的身材和體重，那是你想要的嗎？那是你所糾纏的嗎？
不能這邊嚷著自己要減肥，那邊體重又蹭蹭蹭漲。
你內(nèi)在的想法，一定會通過外在的行為展現(xiàn)。你用所有方式去減肥，都是一種行為。行為是不穩(wěn)定的，你現(xiàn)在這種行為，一會就是那種行為了。有行為就會有阻抗。我是瘦下來了，可是反彈了。為什么越運動就越胖呢？
OH減肥的原理，第一步就是讓你發(fā)現(xiàn)，你對現(xiàn)在的體重究竟有什么需要，需要不解除，你就瘦不下來。
呼吸也是一種方式。重點不是呼吸的形式，而是用呼吸的方式，去發(fā)現(xiàn)對現(xiàn)在體重的需要。
打破僵局的唯一出路就是覺察。
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今日作業(yè)
1.繼續(xù)添加美顏瘦身習(xí)慣評估表
2.每日一抽，療俞三餐
3.抽一張人像卡，表示對肥胖（或者當下體重.體形的需要）
4.把呼吸帶到身體某一個部位，再深深的吐氣帶出來看看，看看那里面是什么事什么人。
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