鍛煉的意義
今天看視頻時，發現一個小姑娘在長城上打拳，我不知道具體是什么拳，但是小姑娘的拳法和姿勢太帥了，令人羨慕，讓我忍不住想學。我看評論區很多網友也在問是什么拳？并夸贊小姑娘，還打出少年強則國強的評語。
的確，現在年輕一代越來越厲害，前提是有自己的興趣，并堅持聯系了下去，拿到成果，收獲正反饋，從此就會變得越來越好。
后面刷視頻時也看到了視頻博主關于減肥的動作建議，還是胯下擊掌、側面提膝、深蹲之類的，只是形式改變了，以前是做四組，每組20次，現在直接改成100次了。我之前收藏了很多，只是很少行動起來。我看有網友在下面自嘲式評論說：不管用，我收藏了那么多，為什么還沒瘦？
我幫妻子接洗腳水時，開始挑戰，斷斷續續挑戰了4組動作，體驗下來還能接受，強度不是太大，做完四組動作，我又做了20個俯臥撐。今天對自己的滿足感比較高，主要是鍛煉了，盡管也刷了很多短視頻。在短視頻中看到了有人通過鍛煉2-3個月成功減肥的案例，對我也是很大的鼓舞，再次堅定了我減肥的信念。
我還看到有人通過爬樓梯減肥成功的，每天爬120層樓，爬上去，坐電梯下來。我覺得這個方法不錯，也是適合我，看了評論區有人質疑傷膝蓋，我也有點猶豫。但為了驗證有效性，我決定問下deepseek。大模型的回答是：全腳掌踩實臺階，身體為向前傾，5-10%，控制運動量，循序漸進，鍛煉好腿部肌肉，穿減震鞋，做好防護，不需要帶護膝。鍛煉完畢后聯系靠墻靜蹲3分鐘，控制跑樓底的速度，如有不適，及時休息。
了解好專業訓練方法后，我覺得明天就可以開始操作了，以12層樓計算，爬一次樓梯大概可以消耗50千卡，如果爬10次就可以消耗500千卡，每周減重1斤是沒有問題的。但不能一開始就爬10次，需要循序漸進，逐步適應。鍛煉不但是練身體，還是練意志，練耐心，是一種綜合鍛煉。
