少成若天性，習慣成自然。
——孔子
1.
人每天從早上起床到晚上睡覺，期間很多動作都是由習慣構成的，據說人們日常活動的90％源自習慣。我們幾點起床，睡覺，什么時候運動，讀書，吃飯等等，很多都已變成約定俗成的習慣。
有一句話叫性格決定命運，習慣形成性格，可見習慣對人影響的重要性。優秀的人把更多好的行為和意識固化為習慣，變成潛意識，從而終生獲益。
2.
在巴黎一次有七十多位諾貝爾獎獲得者參加的會議上，有人問一位獲獎者：“您在哪所大學，哪個實驗室學到了您認為最重要的東西？”這位享有盛譽的學者的回答出乎意料：“在幼兒園。”“在幼兒園學到些什么？”學者答：“把自己的東西分一半給小伙伴，不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；吃飯前要洗手；做錯了事要表示道歉；要仔細觀察周圍的大自然。從根本上說，我學到的東西就是這些。”
這位學者的話一定程度上印證了從小養成習慣對一個人的影響。30歲之前你培養習慣，30歲之后習慣成就你。正如葉圣陶先生所說：“凡是好的態度和好的方法，都要使它化為習慣，只有熟練得成了習慣，一輩子也用不盡。”
習慣仿佛像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，他就會變得牢不可破。習慣是由一再重復的思想和行為形成的，具有很強的慣性。好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣則是滑向失敗的導火索。
習慣研究專家周士淵先生在知天命的年齡在一本書上看到，成功與失敗的最大分野，來自不同的習慣。從此專心開始研究習慣，并稱習慣是自己的“救命良方”。他發明了“一分鐘傻瓜日記”，把每天要刻意做的事情寫在表格里，然后每天逐條實施檢查。從2000年開始，逐漸養成了168種習慣。
3.
如何養成習慣：
01.制定習慣養成計劃， 一次只培養一個習慣。列出想要培養的這個習慣對自己的重要性，想清楚自己為什么培養這個習慣。然后列出要培養這個習慣的難點是什么？怎么樣才能養成習慣？是否要給自己制定獎懲措施等等。比如想要養成早起的習慣：
? 重要性：每天有更充足的時間來做自己喜歡的事情；早上辦事效率更高；早點上班路上不堵車等
? 難點：冬天冷，被窩里舒適；晚上睡覺睡得晚，睡眠不足；要克服懶惰，拖延
? 計劃：晚上11點前睡覺；睡前定鬧鐘；鬧鐘一響別猶豫，立馬起床；賦予早上時間意義，去運動，去閱讀，早上班等
? 獎懲：成功堅持3個月，獎勵一部新手機
02.三個階段。“前三天”，“刻意，不自然”階段，需要刻意提醒自己，可能還會覺得有些不舒服。“前三周”“刻意，自然”階段，21天養成一個習慣，這時你已經基本覺得自然，舒服了，但是一個不留意，你還會回到從前。“前三個月”，90天鞏固期，這時已經變得自然而然，甚至一天不做，你會覺得不習慣了。
03.三定。定時、定點、定量。比如想鍛煉身體，要練力量，一個簡單的方式就是練俯臥撐，如果想變成習慣，最好規定好時間，什么地點完成，每天完成多少個，一天要完成多少次。只有做到這三定，變成習慣的可能就會大大提高，要不然一忙起來，就有太多事情來擠占你的鍛煉時間。習慣培養計劃量化和不量化，結果大不一樣，一量化，你就會特別認真，就有了明確的目標，非實現不可，習慣就容易被養成。
04.獲得支持。在確定了自己希望養成的好習慣之后，可以把自己定的目標說出來，給自己承諾，也讓家人和朋友同事來監督自己，等于把自己的退路給切斷了。同事身邊的人知道你的目標后，也會更加理解和提供必要的支持，特別是家人的支持。比如早上起來運動，如果有家人的支持，你養成習慣的可能就會增強許多，至少不至于給你制造障礙。同時朋友之間的相互鼓勵、互相支持，也會給予你力量，當然最主要的還是自己想養成習慣的強烈愿望。
