前段日子，焦慮簡(jiǎn)直就如貼皮膏藥一般，緊緊黏住了我，甩它不去。黏性最強(qiáng)的時(shí)候，它竟至于將我沉沉困住，奪走了我吸收快樂(lè)與獲取幸福的能力。
有那么半個(gè)月，除去無(wú)法推掉的工作及應(yīng)酬外，我只愿自己呆著，拉上窗，爬上床，眼巴巴熬著天色，等它從明亮轉(zhuǎn)暗淡繼而變?yōu)槠岷谝黄?/p>
被自己持續(xù)的焦慮折磨到寢室難安、體重直線下降后，我打開(kāi)好些天都沒(méi)登陸的微信，將自己的狀況說(shuō)與了一位從事心理咨詢工作的朋友聽(tīng)。
不一會(huì)兒，他的電話就過(guò)來(lái)了，“現(xiàn)在就去干兩件事，第一，立刻從被窩里爬出來(lái)，先把肚子填飽；第二，打開(kāi)電腦，看美劇《西部世界》。要從頭到尾帶著思考地看完。看完后，等我下班，和你交流。相信憑你的悟性，一定會(huì)有啟發(fā)性的收獲。”
“我很害怕”，“人造人”多洛莉絲經(jīng)常這樣說(shuō)
去年10月，《西部世界》上映，上映后，收視率飆升，有一段時(shí)間，曾刷爆朋友圈，但卻自始至終沒(méi)能引起我觀看的欲望，因?yàn)槲液?jiǎn)單地將它歸為了科幻片。
一年后，帶著“自救”的心理，在朋友的建議下認(rèn)真觀看，結(jié)合自身困境，有了不一樣的思考。
電視劇講的是在遙遠(yuǎn)的未來(lái)，一座巨型高科技成人樂(lè)園Delos建成，其中有西部世界，羅馬世界，中世紀(jì)世界三大主題版塊的人造人（也就是機(jī)器人）世界，它們提供給游客殺戮與性欲的滿足。人造人由游樂(lè)園開(kāi)發(fā)，他們?cè)谟螛?lè)園里被叫做原住民，而花錢進(jìn)入樂(lè)園玩樂(lè)的真實(shí)人類叫做新住民，人造人按照樂(lè)園開(kāi)發(fā)者設(shè)定的角色、性格演繹著同樣的情節(jié)，新住民可以在這個(gè)世界對(duì)人造人為所欲為，甚至奸淫擄掠都沒(méi)問(wèn)題。
人造人可以按照樂(lè)園開(kāi)發(fā)者設(shè)定的程序有限“反抗”，但他們向新住民各種攻擊不會(huì)對(duì)新住民造成傷害。被新住民殺戮的人造人，每天晚上則由樂(lè)園管理人員們回收、清潔、修復(fù)、記憶清零，第二天再進(jìn)樂(lè)園中按既定情節(jié)“生活”，迎接新一波乘著火車進(jìn)入西部世界的新住民。但慢慢的，這座巨大機(jī)械樂(lè)園的后臺(tái)監(jiān)控漸漸失去了對(duì)人造人的控制，游客被人造人殺死，所有想逃離者都被鎖定……
看完后，突然明白了好友讓我看這部劇的用意所在。因?yàn)椋恢毙欧睿鳛樾睦碜稍儙煟饕淖饔檬且龑?dǎo)、幫助求助者探索、解決自身問(wèn)題，而不是代替求助者解決問(wèn)題，求助者需要自己探索問(wèn)題、解決問(wèn)題，最終實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。
《西部世界》實(shí)則是一部覺(jué)醒劇，一個(gè)人工智能在程序員設(shè)定之下周而復(fù)始，按既定情節(jié)“生活”，但即便作為人工智能的機(jī)器人仍然都會(huì)涌現(xiàn)出一些新的、非人類的代碼，萌生一些“自主意識(shí)”，繼而產(chǎn)生一些自主行為，可見(jiàn)，作為現(xiàn)實(shí)存在的人類，就更加無(wú)法承受一層不變。
我們的無(wú)意識(shí)里，都有追求變化的渴望，因?yàn)槭澜绫举|(zhì)就是變化的，但我們的意識(shí)里，卻又都在追求一成不變，因?yàn)樘幱谝怀刹蛔兊臓顟B(tài)里，人一直活在舒適區(qū)里，自在又安全。
很多人的焦慮，就在于追求一成不變。
電視劇中，女主角機(jī)器人多蘿莉西有一句經(jīng)常掛在嘴邊的話，“我很害怕”，這就是她自主意識(shí)或者說(shuō)無(wú)意識(shí)的一些前兆，很多人的焦慮，就來(lái)自于這個(gè)自主意識(shí)，想改變，卻又特別害怕。
我們身處的外部世界，卻始終處于瞬息萬(wàn)變的變化之中。變，是常態(tài)，唯一不變的，唯有變化本身。從小里看，我們周圍的關(guān)系圈子無(wú)時(shí)無(wú)刻不在改變，那些愛(ài)我們的人，很可能，下一刻就會(huì)由最親密的人淪為最陌生的人；從大里講，“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代來(lái)臨后，社會(huì)的運(yùn)營(yíng)格局發(fā)生了翻天覆地的變化，很多原有的工種即將消失，人工智能代替人類似乎已不遙遠(yuǎn)。
我們控制不了時(shí)代的發(fā)展，也控制不了大勢(shì)的切換，也控制不了行業(yè)的倒塌，更加控制不了身邊的人來(lái)人往、你去他留。因?yàn)檫@一切，都屬于外部世界。
很多人焦慮，就是我們自己將控制權(quán)交給了無(wú)法掌控的外部，但其實(shí)，唯有向內(nèi)求，才能資源無(wú)限。我們的內(nèi)心沖突都是我們不斷地將自身能量用在了外部。
我們焦慮，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，工作卻沒(méi)有達(dá)到自己想要的高度，我們焦慮，源于苦苦經(jīng)營(yíng)維護(hù)，人際關(guān)系依舊觸礁，也因?yàn)槲覀兛偦钤趧e人的評(píng)價(jià)里面。
我們阻止不了社會(huì)前進(jìn)的步伐，改變不了別人離我們而去的事實(shí)，我們也無(wú)法影響別人對(duì)我們的看法，但是我們可以控制自己。你不能躺在床上去解決焦慮，你應(yīng)該用那些可以忍受的痛苦性的行動(dòng)去解決焦慮。用高頻持續(xù)的行動(dòng)去緩解焦慮，不做、干想，就特別容易焦慮。
這個(gè)世界很公平。很多事情不通過(guò)你自己的痛苦卓絕的努力是不可能新生的，要想新生肯定要有成長(zhǎng)的陣痛。在這個(gè)變化的時(shí)代，我們首先不要去期待這個(gè)變化會(huì)慢下來(lái)，而是得學(xué)會(huì)拿上一塊沖浪板去追逐浪頭，體會(huì)這種沖浪的快感，怎樣在一波波的變化當(dāng)中駕馭變化，在變化當(dāng)中尋找機(jī)會(huì)。
“我很害怕”，多蘿莉西說(shuō)。她的害怕，影射著人類的普遍心理狀態(tài)。
但實(shí)則，我們會(huì)焦慮，不外乎控制不了和準(zhǔn)備不足。控制不了的是外部世界，控制不了，是必然，那就放下；準(zhǔn)備不足的是內(nèi)部世界，我們卻可以采取行動(dòng)，做出改變，通過(guò)持續(xù)努力，讓不足變?yōu)楦蛔恪?/p>
“那些沒(méi)有做到的事情，究竟是沒(méi)去做，還是做不成？”
沒(méi)等到朋友給我回電話，我就留言給他說(shuō)，先忙他的事兒，不必?fù)?dān)心我，給我時(shí)間，去自我調(diào)整，因?yàn)槲宜坪跻呀?jīng)找到了答案。
他回復(fù)說(shuō)，好，擁有拯救自我勇氣的人，終究都不會(huì)被生活虧待。相信你。
我并非全然相信我自己，我只是想試著去放下對(duì)外部世界的執(zhí)念，自己努力做改變內(nèi)部世界，收獲自己掙得的成長(zhǎng)。畢竟，有的路，得自己學(xué)著走。
最焦慮的那段日子，失眠也就尾隨而來(lái)，腦子停不下來(lái)，躺在床上，開(kāi)始去想四五年前，有哪件事情沒(méi)做好，我開(kāi)始分析，那些沒(méi)有做到的事情，究竟是我沒(méi)去做，或者沒(méi)有堅(jiān)持去做，還是我做不成？
客觀公正地講，我并不是一個(gè)經(jīng)常“混日子”的人，工作后，再忙，每天也一定是要堅(jiān)持學(xué)習(xí)的。但是，最大的問(wèn)題就在于，事物量變到質(zhì)變的過(guò)程，往往很慢，很多自己感興趣的事，最終都被扼殺在“看不到希望”而停止的厄運(yùn)里。因?yàn)榭床坏綖踉畦傊哪菍咏疬叄芏嗍虑椋鲋鲋蜎](méi)有了持續(xù)的動(dòng)力，因而就作罷了。
但是，這個(gè)世界上，要想讓種子結(jié)下果實(shí)來(lái)，哪里又是一朝一夕的事兒呢？
等我整理好自己過(guò)去四五年來(lái)沒(méi)有做好的事兒，我才明白，很多事情，真的并非是因?yàn)樽约鹤霾怀桑且驗(yàn)榕Σ粔颍掷m(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)。
為了緩解焦慮，高頻持續(xù)的行動(dòng)是良方，不做、干想，就特別容易焦慮。我這樣告訴自己。
有了這樣的認(rèn)識(shí)，我制定了一個(gè)100天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，準(zhǔn)備給自己的焦慮，“下下猛藥”。
所謂猛，就是行動(dòng)時(shí)間延續(xù)不能拉太久，每天都能有可量化的任務(wù)。
等到第一階段完成后，自制力漸長(zhǎng)，可視目標(biāo)達(dá)成，再繼續(xù)精進(jìn)去著手下一階段的任務(wù)。
我選擇自己最感興趣的心理學(xué)和英文翻譯，報(bào)考了今年11月份的國(guó)家心理咨詢師二級(jí)考試、人事部二級(jí)口譯資格證書(shū)考試；另外，喜歡讀宋詞的我，計(jì)劃100天里，每天背一首詞，每天堅(jiān)持跑步、做瑜伽1小時(shí)。
兩項(xiàng)考試，都是我一直準(zhǔn)備渴望攻克的，但努力卻一直不夠。運(yùn)動(dòng)，也是我的熱愛(ài)。選擇做自己感興趣的事兒，更容易堅(jiān)持。
作家史鐵生在《我與地壇》里寫道，比如你起早熬夜準(zhǔn)備考試的時(shí)候，忽然想起有一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的假期在前面等待你，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得輕松一點(diǎn) ?并且慶幸并且感激這樣的安排?
給自己獎(jiǎng)勵(lì)，也很重要。于是，我和自己約定，能夠堅(jiān)持100天不間斷，順利通過(guò)考試的話，元旦就報(bào)團(tuán)參加歐洲12日游。
這半個(gè)月來(lái)，我嚴(yán)格按照自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行，高頻率行動(dòng)。
第一，每天5點(diǎn)起床，運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)。早起習(xí)慣，從小就養(yǎng)成了的。
第二，6點(diǎn)到7點(diǎn)半，跟著B(niǎo)BC做新聞視譯與跟讀練習(xí)。
第三，7點(diǎn)半到8點(diǎn)，早餐。
第四，8點(diǎn)20分，出門上班。車上，近半小時(shí)，閱讀心理學(xué)考試書(shū)籍及收聽(tīng)相關(guān)音頻。
第五，午休時(shí)間，完成一篇300字的英文翻譯。
第六，下班6點(diǎn)半到家。6點(diǎn)半到10點(diǎn)半，認(rèn)真學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)。
第七，10點(diǎn)半靜坐，睡前，背誦一首宋詞。
周末，周六去教英文，晚上時(shí)間見(jiàn)朋友，周日一整天就在書(shū)屋度過(guò)。
這樣的狀態(tài)，已經(jīng)堅(jiān)持了15天。通過(guò)高頻、持續(xù)的行動(dòng)，前一段時(shí)間的焦慮不知覺(jué)中，果真是消除了很多。希望100天后，目標(biāo)都能達(dá)成，然后，再攢足力氣去迎接下一個(gè)100天。
躺在床上，解決不了你的焦慮，你要行動(dòng)起來(lái)！
如果你也同我一樣，處于對(duì)未來(lái)的無(wú)比焦慮之中，希望你也可以盡力去發(fā)現(xiàn)自己最喜歡做的事，而后設(shè)定一個(gè)期限，堅(jiān)持在這個(gè)期限內(nèi)，每天都去付出行動(dòng)與汗水，試一試，或許，一段時(shí)間后，你就能收獲一個(gè)不一樣的自己呢！
