2018年春節剛過，重慶一個家庭發生了悲劇。
一對夫妻發生了爭吵，妻子摔門而出，打算駕車離開。
視頻顯示，丈夫伸開雙臂擋在車的正前方，打算阻攔妻子離開。
車子已經發動了，在緩緩往前開，兩人看起來還在爭吵。不知道妻子說了什么，丈夫猛砸車，突然，車子加速，丈夫隨著車子的前沖力摔了出去，后腦勺著地。
救護車到的時候，丈夫已經身亡。
據說妻子被帶到警察局的時候，嘴里一直念叨著一句話：如果當初，不那么生氣就好了...
如果當初不那么生氣，如果當初不那么沖動，也許這場悲劇就可以避免了。
“如果當初不那樣就好了”，有多少人曾經發出過這種感嘆，可是有多少人當時就是沒有忍住。
沒有忍住不火冒三丈，沒有忍住不打游戲，沒有忍住違背了自己的初衷，因為忍不住，我們一次次讓憤怒、拖延、嫉妒等情緒左右。
被負面情緒駕馭的結果，就是做出各種不利于自己的選擇。
美國“人生選擇教練”肯·林德納在《當時忍住就好了》一書中指出，我們的情緒、欲望和沖動，都是極其強大的能量。
如果你能駕馭這種能量，就能輔助你實現人生目標，但如果你被駕馭，它們就會變成負面能量，摧毀你的人生。
負面能量過大，會導致我們無法正常思考，不能做出理智的判斷，從而做出一些無知、愚蠢的行為。
有時候我們自己也會說，當時太生氣/激動了，就沒忍住。
我們到底該如何在關鍵時刻駕馭心中的負面能量呢？一個字，“忍”。
忍著不發火，忍著不痛哭……可是，自我壓抑是不對的，會導致心里不健康，所以要具備忍的技巧，而不是強忍。
在忍的過程中，將負面能量轉化為正能量。
林德納將“忍”的過程分為三個階段，七個步驟，又稱“駕馭能量七步法”。
通過設定預備措施，來防止緊要關頭做出錯誤選擇，并不斷提升在控制情緒和做出選擇方面的能力。
階段一、防御式進攻，這個階段包括四個步驟：
一、識別你心中神秘而強大的“情感觸發器”
我們內心中都有一些珍視的、能夠給予自己動力的東西，這些都是我們的情感觸發器。
我們會因為這些東西做出各種選擇。
所以一定識別哪些是想要的，哪些是不想要的：
你最珍視、最想要的是什么？
生活中什么東西是你絕不想要的？
什么東西能讓你實現真正的內心平和與快樂？
只有當你知道自己真正想要的是什么，才有可能做出反映自己內心真實需求的選擇。
二、人生的選擇需要預測
不是每個人都能在緊要關頭靈機一動做出正確決斷的，但如果提前做過預測，知道某種選擇會帶來什么結果，就很容易在關鍵時刻做出有利于自己的選擇。
如果你能夠預測到出軌會導致家庭破裂，你就不會和同事曖昧到發展婚外情了。
如果你能夠預測到自己只要出去玩，就不能準時完成工作任務，你就能拒絕朋友的K歌邀請。
三、你的未來需要設想
把你最強勁的情感觸發器導入你的未來設想中。
比如，喝酒會有一時開心，但肯定也會導致很多問題，設想一下可能出現的問題，再想象一下戒酒后的美好景象。
那么下次在喝酒之前，你就會做出理智的選擇了。
就像我，坐下或者坐了一會，我就不由自主地想蹺二郎腿，但總有幾個字冒出來：蹺二郎腿會讓腿變形，那對我就是雪上加霜啊，我立馬把腿放下來了。
四、不再為相同的事情失去控制
古希臘哲學家赫拉克利特說"人不能兩次踏進同一條河流"，但很多人卻會犯同樣的錯誤。
想要減弱那些重復犯錯的能量，就要明白你體內由情緒引發的負能量是如何影響你的。
了解自己的行為根源，識別自己的情感觸發器，完成對未來的規劃和設想，恢復理智的判斷，就能減少情緒的困擾。
第二個階段、緊要關頭做出選擇，包括兩個步驟：
五、寫給自己一份神奇的備忘錄
內容包括：
時刻提醒自己不要在情感失衡、有負面情緒的時候做決定。
反思以往做過的愚蠢決定，積極改變。
反復思考自己的夢想，集合所有的未來設想和規劃，增加正能量。
學著去理解他人，遣散負能量。
不斷地重溫自己在關鍵時刻做出的選擇。
六、輕松做出有價值的選擇或決定
時常翻閱我們的神奇備忘錄，對自己面臨的重要選擇，創造出強有力的未來人生設想。
如果你的鄰居在小區里開快車，差點撞上你的小狗，你會怎么辦？
如果去砸他的車，你會面臨著賠償甚至法律風險。當你意識到這不是你想要的，你只是希望避免小狗再次遇到傷害而已，你就能心平地和地去和對方溝通。
第三個階段、持續訓練和提升控制情緒和做出選擇的能力：
七、我們需要時時回顧人生
關鍵的時刻你可能沒沖動，但不意味著你一定做對了，所以要在事后做一個回顧和反思，有則改之，無則加勉，不斷地完善。
我們的情感觸發器是需要保養的，因為我們的夢想會不斷變化，所以要不斷地評估和優化，也要時刻保持洞察力，謹防關鍵時刻犯錯。
總是在事后意識到，自己原本可以不那么沖動，而是應該用一種更理智的方式處理矛盾，是無濟于事的。
有些悲劇原本是可以不發生的，卻因為當事人沒能掌控自己的情緒造成了。
做一個不被情緒控制的人，不是靠一時的強忍，而在于平時的修煉。
識別你的情感觸發器，用長遠的眼光審視自己的生活，不斷地預測和設想自己的人生。
哲學家蘇格拉底曾說過：“未經審視的人生不值得過”。
平時多規劃和反思，急時才能做出明智的人生選擇。
