? ? 我曾經看過一句話:能夠控制清晨的人，他的生活一般不會太差。每天早起兩個小時，一年就多了730個小時。相當于你比別人多了一個月的時間。
①好的作息規律。
每天早上4點50起來，會促進我前天晚上早一點睡覺。其實以前我是一個熬夜賴床懶癌患者，經常晚上一兩點才睡覺。
早上沒事，可能睡到中午。但是自從五年前我開始早起，就每天都是11點左右就睡覺。到現在我4點50起床，十點鐘就躺到床上，準備休息了。這樣的作息規律讓我，每一天都能量滿滿。更是讓我戒掉了以前熬夜的毛病。如果你想改掉熬夜的毛病，那就從早起開始吧!
自己持續性早起這段時間以來，已經影響身邊100多個人和我一起早起。自己也看到很多朋友從一個熬夜患者，到晚上11點準時睡覺，早上6點準時起床的改變，自己內心特別的開心。
②提升演講水平。
從去年11份月開始，自己就開始利用早上的時間去練習自己的演講力。
剛開始是跟著文章朗讀練習自己的聲音，到后來錄制音頻視頻。到現在每天會錄制十個演講視頻，從我第一天開始練習演講以來。
我已經錄制了758個演講視頻，這758個演講視頻，見證了我在演講道路上的成長。
這758個演講視頻，讓我從一個站在臺上，會哆嗦一個字都講不出話的演講小白，成為了一個看見舞臺會奮不顧身沖上去的演講大白，現在我站在舞臺上，能夠流利的表達，我想要講的內容。還有好幾次獲得演講比賽的冠軍。
對演講我內心一直有一個夢想，我希望我通過我持續不斷的努力。在未來某一天，我能夠站在TED的舞臺發表屬于我的演講。為了它我定當竭盡全力。
③提升我的寫作能力。
每天早上練完演講之后，我就開始寫作。從我第一天開始決定寫作，到現在已經寫了300多篇文章，所有的文字加起來有40多萬個文字。這一年似乎比我前面22年輸出的文字還要多。
我從來不敢想象自己一個高考語文都沒有及格的人，現在居然會養成每天寫作的習慣？不過這是一個的事實。
自己寫作這一段時間來，也寫出了一些比較好的好文章。得到了一些朋友的認可，更重要的是認識更多優秀的朋友。
寫作，是一個輸出的方式。它能夠讓我們把我們所學的知識用文字記錄，能夠讓我們的心情用文字輸出，慶幸自己養成了這一習慣。
未來，我會寫出更多好的文章。
前段時間有一個朋友問我，你是怎么早起的？為什么我很想起床，但是我床上的被子，每天早上都緊緊的抱著我不讓我起床。我每天都在和被子做斗爭。問他你以前是幾點起來？他說是8點。我又問他，你現在調成幾點？他說和我一樣5點。
其實我這個朋友，他太著急了。我問人的生物鐘需要慢慢去調整，我剛開始是從6:30開始起床。到后來的6:00、再到5:40、5:20、4:59、4:50。每一次我都要需要，一段時間進行調整。
大象要一口一口的吃，才能夠吃完。不能一口氣吃成一個胖子，不僅僅是早起。我們做任何一項事情都要采用循環漸進的原則。不然我們很容易在中途就放棄。
①早睡。
其實我們很多人在早上本來也沒有什么事情，但是卻一直要拖著。我每次是提前把任務完成好，把該做的事情全部做完，然后把手機關機。回想一下今天一天發生的事情，然后就關燈睡覺。
可能剛開始那一兩天還一下子睡不著，但是我們，早起適應幾天。在晚上很容易就睡著，我女朋友說:我三秒鐘就能夠睡著。(?_?)
②別讓再睡一分鐘。
可能我們剛剛醒來的那一瞬間還不是很累，但是我們醒來后繼續再睡。幾乎就起不來了，不要覺得我們自己的自控力有多強。哪怕是讓自己多睡一秒鐘，都可能不會再起來了。最好的方法是鬧鐘一響，把被子推開然后去洗個冷水臉。就開始去戰斗學習吧！
③ 日出
我睡覺的時候都不會關上窗簾，都是在夏天的時候，天很早就亮了。讓太陽照進我們的房間，我們會更容易起來。
④帶上夢想
科比曾經說過一句特別經典的話語:你看過凌晨四點鐘洛杉磯的街頭嗎？籃球是科比一生的夢想，那我們早上起來是干嘛呢？提升我們什么呢？
這個要確定好，比如我早上起來是練習演講和寫作，我的夢想是成為一個演說家。我的夢想也是我早上起來的動力之一。
1000自律天計劃：
1000天每天簡書輸出2000字。
1000天每天堅持健身計劃。
1000天練習演講、聲音。
2019看完100本書。
1000天堅持早起。
完成
? 今天是堅持寫作的281天。
? 今天是堅持健身的641天。
? 今天是堅持演講的136天。
? 今天是堅持看書的129本。
? 今天是持續早起第186天。
? 今天是知識星球打卡第129天。
#大家好:我是一個愛演講、愛寫作、愛健身，有八塊腹肌的石頭。
