［別樣生活，萬卷書萬里路］2022年10月17日，周一，晴，連續(xù)1000天閱讀日記第634篇。
一葉落，而知天下秋。
2022年10月16日，正是秋高氣爽時(shí)節(jié)，在跑友們鼓勵(lì)和帶領(lǐng)下，我終于完成人生第一個(gè)半馬。
世界是過程的集合體，這是馬克思說的。當(dāng)然，我也是深深贊同的。故而，人生這個(gè)過程，總得記下一些東西，從來不求流芳百世，但求無愧于己便好。
人生短短幾個(gè)秋，第一次，總是值得記錄。
2020年4月6日，那是我這些年來第一次下定決心開跑。4月23日，開始下載跑步軟件keep來記錄我的跑步里程。至今，兩年多的時(shí)間，有記錄的里程大約是2800公里。在跑圈，我這個(gè)跑量不算大。但，基本還是堅(jiān)持下來了，也很均勻，每月平均就是一百的樣子。
而且，因著我的惰性和跑步幾乎雷打不動(dòng)的聽書習(xí)慣更兼習(xí)慣于在柔軟的塑膠跑道上跑，我的跑步也就幾乎是獨(dú)孤求敗類的。身在兩個(gè)跑團(tuán)，但幾乎沒參加過聚跑。而且，雖然報(bào)名了幾個(gè)比賽，但因?yàn)橐咔樵虮荣惾∠?。所以，除去去年年底參加過一次跑團(tuán)自己組織的的短距離比賽外，還從未參加過任何正規(guī)比賽。
但，這一次，因著熱情似火的高家坡跑團(tuán)跑友們一直在熱切呼喚、真心安慰、加油打氣，我算是勉為其難的答應(yīng)了周日和他們一起去風(fēng)景如畫的松雅湖邊試試。
我沒敢在群里接龍，也沒說自己要嘗試跑半馬。因?yàn)?，他們都是?dòng)不動(dòng)就跑20、30公里，一個(gè)月跑量三四百且配速在四五分的跑神，相比之下，我這點(diǎn)跑量實(shí)在是不足一提，這個(gè)配速也只能算是入門級(jí)。況且，我一向不跑長距離。最遠(yuǎn)的一次，還是大約去年的一個(gè)13.14。其余時(shí)間，都是6-10公里收工。跑步的書，我倒是買了一堆在家，而且也讀過不少。那上面說，如果要嘗試跑半馬，得一點(diǎn)點(diǎn)來，在十公里打底的基礎(chǔ)上，跑12、14、16、18、20公里，一次加上不超過上周百分之十的距離。
然，現(xiàn)在正是十月，秋色連波，秋風(fēng)舒爽，最適合跑步的時(shí)節(jié)。此時(shí)不跑長距離，以后怕是更加不合適了吧？
但，既然已做出決定，那就只能走一步看一步，能跑就跑，不能跑也無人知曉。計(jì)劃只在自己心中。
在群里跟同小區(qū)的冰冰美女約好，五點(diǎn)一十的樣子在小區(qū)停車場出口搭她的車一同前往。那么，我就得四點(diǎn)多起床。
雖說幾年前我是經(jīng)常四五點(diǎn)起床的，但現(xiàn)在，因著雅貝兒初中生活需要我早上做早餐，我已養(yǎng)成六點(diǎn)起床的習(xí)慣了。
人是習(xí)慣的產(chǎn)物，也幾可說是習(xí)慣的奴隸。一旦養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣再要改變，那就是一場斗爭。
那就拿出勇氣和決心來。
調(diào)好四點(diǎn)四十的鬧鐘，我九點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上床。但，心里有事，睡眠并沒有平日那么深。不過，鬧鐘響起，我還是一躍而起的。
下得樓來，一個(gè)人走在清晨五點(diǎn)的街道上。我原以為，小區(qū)里會(huì)是昏暗一片。沒曾想，卻是完全不同的景象。橘黃的路燈柔和明亮，就像手持名劍的戰(zhàn)士，亦如希臘神話中那為人類盜火的普羅米修斯，將黑暗之神驅(qū)趕到飄渺的遠(yuǎn)方，而用希望、光明慰藉著早行人那顫巍巍的心。
我對(duì)自己說，既然如此，以后還是得早起，跑起來，以免辜負(fù)了這明亮和希望。
于是，準(zhǔn)時(shí)上車，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)松雅湖。
莫道君行早，更有早行人。朦朦朧朧中，已依稀可見跑友們?nèi)齻z倆在談笑風(fēng)生，他們幾乎都穿著短衣短褲。
我還穿著外套長褲呢。趕緊去旁邊的廁所換衣褲。
跑友們?cè)谝粋€(gè)個(gè)清名字。我則跑到一邊做我慣常的動(dòng)態(tài)熱身。這時(shí)，有個(gè)人如其名的美麗動(dòng)人的姑娘走到我身邊，確認(rèn)我在群里的網(wǎng)名。然后跟我說，他們都是跑五分多配速的，太快了，我們倆就約好一起跑六分半的配速吧。然后，也有人說，殷老師，也也跟你一起慢跑。我才知道，說這話的是法法，我們上次一起去瀏陽溯溪的同伴。她兒子初二，跟雅貝兒年紀(jì)差不多呢。法法可是“官兔”，就是專門給官方馬拉松領(lǐng)跑的專業(yè)跑者。
我很開心，終于有人跟我一起慢跑了。畢竟，人生第一次這樣的長距離跑，我很沒底氣。
人員差不多到齊。呼啦啦合影，然后，開跑。
我有點(diǎn)手忙腳亂，打開手表、手機(jī)，然后，跟著大部隊(duì)一起跑起來。
大概有十六七個(gè)人一起跑。這感覺，跟自己單獨(dú)跑是截然不同的。
我聽到有人提議：索性大家第一圈一起跑。原本跑得快的，降點(diǎn)速。慢的，提點(diǎn)速。統(tǒng)一在六分配速的樣子。
我跟美麗說：六分對(duì)于我來說，還是有點(diǎn)快的。畢竟，這是長距離跑，需要?jiǎng)蛩佟?/p>
美麗也說，她平時(shí)一般是六分半的配速。如果第一圈太快，第二圈肯定就跑不動(dòng)了。
于是，跑著跑著，我們倆便在離大部隊(duì)稍遠(yuǎn)的后方了。
一大群人在前面，就我們倆在后面 似乎還是有點(diǎn)心理壓力的。于是，我笑著對(duì)美麗說起社會(huì)心理學(xué)的那個(gè)有趣的研究：研究者把一大群蟑螂作為研究對(duì)象。研究蟑螂在群體中和自己單獨(dú)作為個(gè)體時(shí)候的行為有什么差別。在自己一個(gè)人爬行時(shí)和在群體中一起爬行時(shí)的速度，蟑螂會(huì)有非常大的不同。可能是社會(huì)比較的影響，群體中的蟑螂會(huì)比自己單獨(dú)時(shí)跑得快很多。
蟑螂如此，人就更加了。畢竟，我們都知道馬克思那句人人耳熟能詳?shù)脑挘喝耸巧鐣?huì)關(guān)系的總和，人是社會(huì)動(dòng)物。讀過法國群體心理學(xué)家勒龐那本《烏合之眾》的人也都知道，群體中的我們和個(gè)體的我們是不一樣的。人是要從眾的。 這是隱藏在我們身體里的基因。畢竟人類從稀樹草原一路走來，不從眾的人類基因早就滅絕了。
于是，我們倆討論起來，一個(gè)人要脫離群體真是不容易，要做自己更是難上加難。
不過，就像有個(gè)90歲的心理醫(yī)生在她那本叫做《人間值得》的書里面說的：人生的本質(zhì)就是一個(gè)人活著。 愛默生說：一位真正的學(xué)者一定要有一顆孤獨(dú)、不辭勞苦、勤勞、謙虛“”仁慈的靈魂，他一定如同擁抱新嫁娘一般同孤獨(dú)相擁，樂其所樂，憂其所憂。他又說：“高尚的、道義的、大方的、正義的思想并非群居的生活可以給予的，只可經(jīng)由孤獨(dú)來進(jìn)一步升華?！薄?來吧，讓我們緘默不語。讓我們以一顆熱愛上帝的心靈和眼睛蝸居在角落中，做瑣碎的事、干體力活、哭泣、受難。孤獨(dú)、隱居、苦行，我們可以穿透生命那隱秘而莊嚴(yán)的深處。就如此深深的進(jìn)入其中，我們就能夠從塵世間的昏暗里培養(yǎng)出崇高的道德品質(zhì)”。
更何況，我們還有兩個(gè)人呢，不孤獨(dú)。
他快由他快，他強(qiáng)由他強(qiáng)。我們呀，不嫉妒，也不恨，只是，欣賞著。這些年來，我在人類那些最智慧、最博學(xué)的人的文字里游弋、浸潤、熏陶，算是有了一點(diǎn)點(diǎn)長進(jìn)，習(xí)得了一點(diǎn)點(diǎn)智慧。不再那么焦躁，那么浮華，那么高聲，那么虛弱。我可以屏聲靜氣，輕言細(xì)語，腳下生風(fēng)，心生蓮花。我可以靜觀天地，細(xì)述人間每一分美好。愛默生說過，思想通過把靈魂提升到一個(gè)極度敏感的空間，溶解了物質(zhì)世界。
是的，或許真的是那些古往今來的賢者和智者，他們用他們?nèi)芙庠谖淖掷锏乃枷氚盐业撵`魂提升到了一個(gè)獨(dú)特的空間，造就了這個(gè)獨(dú)一無二、特立獨(dú)行的我。
按自己的節(jié)奏，走自己的路，毫不猶豫，堅(jiān)定不移。
一路細(xì)細(xì)碎碎，我們倆微笑著聊天。不知不覺，已跑了七八公里。美麗突然說，姐，你看，他們好像在前方拍照呢。
我一看，正是跑團(tuán)大部隊(duì)人馬在拍照。趕緊跑過去。畢竟，第一次聚跑，第一次準(zhǔn)備半馬，還是值得拍照留念的。
拍完照，我和美麗繼續(xù)前行。這時(shí)候，法法也跟我們一起了。
法法是個(gè)瘦瘦的姑娘，但是，能量滿滿：讀書，考證，游泳，跑步，健身……真是全能型。甚為我欣賞和喜歡的類型。
跑完一圈，就是9.4公里的樣子。美麗往前跑了，我和法法則相約到起跑點(diǎn)也是補(bǔ)給點(diǎn)補(bǔ)充能量。我吃了一根香蕉，喝了水，還拿了一根能量膠。吃飽喝足，再精神十足出發(fā)。
我在心底思量，跑了快10公里了，還沒有什么疲倦感?？磥斫裉斓陌腭R是可以完成了。
法法是個(gè)特別善解人意的姑娘。 她一直在安慰和鼓勵(lì)我：殷老師，你要相信自己，一定可以的。
嗯，如果自己都不相信自己，那又怎么能跑完呢？
這時(shí)候，我打開了聽書軟件。開始一邊跑，一邊聽隋朝歷史。
法法是個(gè)愛學(xué)習(xí)的跑者。聽到隋文帝楊堅(jiān)竟然曾經(jīng)是由尼姑撫養(yǎng)、在寺廟里長大的，我們不禁同時(shí)發(fā)出難以置信的“啊”的驚嘆。聽到隋文帝是搶奪了自己女兒和外甥的帝位上臺(tái)，我們又同時(shí)感嘆，帝王家里無親情。
就這樣，一路聽書，一路奔跑。時(shí)間過去了，我們竟然不知不覺間又跑完了一圈。
我心頭暗自歡喜：跑了十八公里了，還沒有出現(xiàn)半馬傳說中在十六公里、十八公里處撞墻的現(xiàn)象，看來，今天的半馬會(huì)比較順利完成。
于是，當(dāng)再次回到“ 松雅湖國際友誼林”的補(bǔ)給站時(shí)，我又吃了一根香蕉、喝了幾口水，便和法法接著出發(fā)。
經(jīng)驗(yàn)豐富的法法說，現(xiàn)在就快了。從這里跑過去，只要跑到橋邊就是半馬了。這時(shí)候我開始感覺到左腳有一點(diǎn)點(diǎn)疼。法法偶爾會(huì)把配速又跑回到5分多，我就會(huì)提醒他她，速度快了，我們慢一點(diǎn)點(diǎn)。 也有時(shí)候確實(shí)會(huì)慢下來，可能到了7分多鐘，我看著我的心率手表，又會(huì)提一點(diǎn)點(diǎn)速。
我雖是一個(gè)在實(shí)踐水平上還拿不上臺(tái)面的跑者， 但在理論水平上可能已經(jīng)超越了90%以上的人。畢竟，家里關(guān)于跑步的書起碼有10本以上，而且?guī)缀醵急晃易x過了。 我深知這種長距離跑步，配速必須要平均。其他都可以不關(guān)注，最需要關(guān)注的就是心率。220減去自己的年齡，那是一個(gè)人的最高心率，超出這個(gè)就會(huì)有生命危險(xiǎn)。長時(shí)間讓心率保持在非常高的狀態(tài)是很可怕的。這也是很多跑者猝死的最主要原因之一。 很多時(shí)候，我們跟別人一起跑的時(shí)候，就很容易去跟別人比配速而忽視了去看自己的心率。 這也是跟別人一起跑步的隱患之一。一般來說，一個(gè)人跑步反而沒有這樣的危險(xiǎn)，因?yàn)樯眢w不舒服，你不會(huì)強(qiáng)撐。 反正也沒有觀眾，跑快了沒有掌聲，跑慢了也沒有嘲諷。這樣就可以很輕松自在的跑。
其實(shí)，世人大多不知，有些時(shí)候，掌聲也是繩索、是鐵鏈。而且，更危險(xiǎn)，更讓人不知不覺陷入而不自知。就如裹著蜜糖的毒藥。 可惜，知道這個(gè)的還太少了。所以，人們?cè)谏钪斜济χ鴮ふ业臇|西，方向似乎就錯(cuò)了。
愛默生的有段話我印象極為深刻：“明智的人喜歡把自己置于受攻擊的境地。 對(duì)比贊揚(yáng)，非難更加安全。我討厭在報(bào)紙上有人為我辯護(hù)。只要所說的都是攻擊我的話，我就感到某種成功的把握。但是，一旦有人對(duì)我贊不絕口，我就感覺自己赤手空拳的暴露在敵人面前。”
在奔跑中聽書，哪怕是和跑友一起，也免去必須聊天的尷尬。而一起做同一件事情，總是讓心靈空間靠得更近最好的方法。
不知不覺，竟跑到了橋上。一看手表，是20公里了。法法征求我的意見，是繼續(xù)往前跑，跑完21.1公里，還是往回跑？
我說，那就繼續(xù)前行吧，等會(huì)兒再慢慢走回來。
于是，一直往前跑。直到手表顯示已經(jīng)有21.3公里了，我們才停下來。
并沒有出現(xiàn)抽筋、再也挪不動(dòng)一步等各種崩盤的現(xiàn)象。相反，我似乎并沒有出很多汗。衣服看起來都是干的。開始的時(shí)候有一點(diǎn)腳痛的現(xiàn)象，現(xiàn)在反而沒有了。
一切都好，無限欣慰。時(shí)間：兩小時(shí)十分鐘。總里程：21.24公里。配速：每公里六分零八秒。
于是，慢下來，跟法法一起走回友誼林。一路都在討論，何以第一次半馬會(huì)如此順利。
我想，原因大抵如下：一、我雖并常不跑十公里以上的長距離，但十公里是我跑步的常規(guī)距離。 10公里是長距離跑者訓(xùn)練最多的里程，是很好的基礎(chǔ)。我這個(gè)基礎(chǔ)打得比較扎實(shí)了。二、我每次跑步的距離雖然不算長，但我跑步的時(shí)間已經(jīng)不算短了。兩年半以上的時(shí)間，總里程2800公里以上。三、當(dāng)然是好的領(lǐng)跑者和其他跑友的鼓勵(lì)。如果是我單獨(dú)一個(gè)人跑，我是肯定跑不完的，但因?yàn)橛蟹ǚㄟ@么專業(yè)、認(rèn)真、熱心的領(lǐng)跑者，跑起來就覺得很輕松。四、源于和跑友們一起跑，且有專門的補(bǔ)給站補(bǔ)充能量。這一點(diǎn)極其重要。五、可能源于我的跑步理論知識(shí)。做任何事情，都需要理論根據(jù)和指導(dǎo)。跑步也一樣。實(shí)踐當(dāng)然很重要，但是也需要扎實(shí)的理論根基。 比如，這些年來跑步，我基本都會(huì)認(rèn)真做好熱身和拉伸。 這也是我之所以跑了這么兩三年還沒有受傷，能一直堅(jiān)持跑下來的重要原因之一。
跑完了，做著慣常的拉伸。表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心波濤洶涌、萬千感慨。
感慨自己在46歲的年紀(jì)還能跑完21公里，證明身體還算健康。而健康，不就是我們?cè)谌耸雷畲蟮呢?cái)富、最佳的安慰劑、最大的本錢嗎？每年的體檢，總是顫顫巍巍，怕肝炎，怕胃病，怕心臟疼，怕三高，怕家族遺傳的糖尿病……畢竟，娃兒尚年幼，父母在老去……而我們?cè)谌耸赖臅r(shí)間，一般也就四千個(gè)星期，短得可怕。有哲學(xué)家說，我們獲得了心智，能制定無限輝煌的計(jì)劃，但根本沒時(shí)間付諸行動(dòng)。古羅馬哲學(xué)家塞涅卡在一封書信中發(fā)出這樣的感嘆：”我們生而為人，可人生如此匆匆，才剛要開始生活，便發(fā)現(xiàn)生命將盡。”而如果不好好鍛煉，上帝很可能只給你兩千個(gè)，三千個(gè)星期……
幸虧還好，這二十一公里，是身體尚能經(jīng)抗的明證。
感慨44歲才開始跑步，確實(shí)醒悟太遲?；蛟S，看見美麗、法法這樣二十多歲就開跑的青年跑者，甚至今天看見幾歲就開始在父母帶領(lǐng)下跑步的孩子，不免問自己：四十四歲以前，我干什么去了？
自然是無法回答。畢竟，生命一如滾滾東逝水，只能永遠(yuǎn)前行，沒法倒退。但，又總是安慰自己，總比54歲才開跑要好啊。
對(duì)，此刻就是最好。
畢竟，生命總在前行，每一天都是新的，會(huì)有新的思想，新的行動(dòng)，新的目標(biāo)，新的感悟，遇見新的人，去做新的事。倘若如此，生活就是活色生香、激情四溢的，生命就是活潑潑、靈動(dòng)俏麗的。這樣，在面見馬克思那一天，就可以面無愧色、無怨無悔。
真好，從此成為一個(gè)跑馬的人。 生活又有了新的目標(biāo)，新的期許，新的希冀。
從此，于我的蝸居里，品茶、讀書、碼字、養(yǎng)花、種菜，育兒、育生，等風(fēng)、等雨、等玫瑰花開、等一份無欲無求的情愛。累了倦了，來一場熱烈的奔跑。我不是倉央嘉措，不是最大的帝王，也成不了雪域高原最美的情郎。但，凡俗紅塵中，我不是任何他人的帝王，卻是自己王國的王者。
我經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，思想獨(dú)立，人格獨(dú)立，精神獨(dú)立，獨(dú)行于天地間，養(yǎng)育自己的靈魂，讓她在高處，讓她發(fā)出獨(dú)特的芬芳。
道之所在，雖千萬人吾往矣。
為自己干一杯吧！一杯敬天地，一杯敬父母親人朋友，一杯，且不知天高地厚敬自己吧。
敬那個(gè)勇往直前的自己，敬那個(gè)永不懈怠、永不抱怨的自己！
附：跑完以后，其實(shí)是有點(diǎn)擔(dān)心身體的延遲反應(yīng)的。但，結(jié)果還不錯(cuò)。第一天沒啥反應(yīng)，第二天我做了不少靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有點(diǎn)腿疼。但似乎，也沒疼到走不動(dòng)路的程度，是那種有點(diǎn)酸爽尚可忍受的疼。第三天，似乎完全恢復(fù)過來，又可以跑起來了。
這就證明，以后半馬可以成為常態(tài)距離了。
