如果你是女仆，學(xué)不來女王的招式；
如果你是女王，也做不出女仆的動(dòng)作。
哪一個(gè)因素決定了你是女王or女仆？
你的自我價(jià)值感：你覺得自己是“廉價(jià)”的還是“尊貴”的。
女王or女仆跟身份、地位、財(cái)富有關(guān)系么？
有一定關(guān)系，因?yàn)槟切┳晕覂r(jià)值感很高的人，往往也活得很精彩、很自由、很豐富、很歡樂、很精致。
但是，是女王還是女仆，不能完全看身份、地位和財(cái)富這些外在的標(biāo)注。女仆還是女王，并不能完全由你的外在條件決定。
它是一種內(nèi)在的狀態(tài)。
是內(nèi)在的“尊貴”感，決定了你活出了“女王”的生活。
尊貴感的反面是什么？
尊貴感的反面是“羞愧感”：
認(rèn)為自己不夠好、不值得愛與關(guān)注，為自己不好意思，為自己的需求感到抱歉，認(rèn)為自己不應(yīng)該占據(jù)空間，不應(yīng)該存在，為自己的存在感到“羞愧”。
每一個(gè)感覺有它自己特定的頻率，羞愧感是最低的頻率，它直接關(guān)乎我們的“存在”。
羞愧感是怎樣拆毀我們的生活的？
“為什么她普普通通卻有眾星捧月？為什么我出類拔萃卻是萬年備胎?!
為什么她云淡風(fēng)輕就自帶光環(huán)？為什么我拼命努力卻依然無人眷戀?!
為什么她自顧自美麗卻被愛人捧在手心里？為什么我賢惠持家卻屢遭愛人冷落、嫌棄、背叛？
費(fèi)勁努力，也很優(yōu)秀，就是感覺不到愛！
羞愧，不喜歡自己，于是不敢把自己給別人看，關(guān)閉自己，于是很孤獨(dú)，又渴望歸屬，渴望連接，渴望認(rèn)可，渴望愛。
脾氣大，先攻擊別人，讓自己感覺“對(duì)”，別人如履薄冰，遠(yuǎn)離我們。
喜歡埋怨別人，轉(zhuǎn)移自己的不安全感。
對(duì)“輕視”、“蔑視”很敏感，生怕別人看不起。
自戀狂，高度關(guān)注自己，從外面抓取關(guān)注。
成長(zhǎng)的障礙：因?yàn)椴幌嘈抛约褐档酶玫模?/p>
許許多多的身體疾病！免疫系統(tǒng)失調(diào)及疾病，身體開始攻擊自己。
羞愧感容易引發(fā)哪些疾病？
艾滋病
癌癥
抑郁
脛骨骨折
腎臟疾病
慢性疼痛
上癮
陽痿，慢性疲勞綜合征，飲食失調(diào)，粉刺，口吃，和其他表達(dá)問題，焦慮。
羞愧感是怎么形成的呢？
未開悟的社會(huì)要求社會(huì)化
統(tǒng)一價(jià)值觀——對(duì)、錯(cuò)、好、壞
采納社會(huì)的標(biāo)注，變成自己的標(biāo)準(zhǔn)，自己成為自己的“檢察官”
從此眼里只有一件事：做個(gè)“好”孩子。好，意味著需求會(huì)得到滿足、會(huì)被愛、會(huì)有歸屬感。不好，意味著需求無法得到滿足、不被愛、被懲罰、被放逐。
羞愧感由此開始：每當(dāng)自己觸犯了自己采納的標(biāo)準(zhǔn)，就感到“羞愧”。
永久性羞愧的折磨：自己的內(nèi)在真相與所采納的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)沖突——一直感到：自己是不足的、不夠的、不值得的、很差的、不適合這里的、無法融入的。有的人不自重、不愛自己、沒有自尊心，根都在這里，羞愧感。
最受羞愧感困擾的人的共同遭遇：
小時(shí)候，做錯(cuò)了事，家長(zhǎng)管教的時(shí)候?qū)δ阏f“你是錯(cuò)的”而不是“這件事你做錯(cuò)了”。
兒時(shí)的你為自己的“存在”而抱歉，羞愧——不同于內(nèi)疚。
更多解讀，請(qǐng)看往期文章：
為什么我不能以自己“所是的”感到被愛。
怎樣徹底擺脫羞愧感？
充分的覺察：我們采納了怎樣的標(biāo)準(zhǔn)（有意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)+潛意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)）、想不想改變。即使不想改變，也獲得一定的力量，至少是自己主動(dòng)選擇的。
想改變，要從改變信念系統(tǒng)開始。例如：
原有信念系統(tǒng)里同性戀是不正常的。改變后的信念系統(tǒng)里同性戀是正常的。
更多解讀，請(qǐng)看往期文章：
什么是陰影工作
認(rèn)真的考慮一下什么是對(duì)的、什么是錯(cuò)的，對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)是繼承來的，自己有質(zhì)疑過這些標(biāo)準(zhǔn)嗎？
堅(jiān)持做自我允許的練習(xí)。每天找一個(gè)你不允許的點(diǎn)，然后想辦法允許它。比如：你原來不允許同性戀的存在。現(xiàn)在你要問自己為什么同性戀是正常的、是可以被允許的、是值得同等尊重的。
對(duì)自己練，對(duì)別人練，也讓別人幫自己找自己的點(diǎn)。
看見自己永不滿足的渴望：想要“好”的，是可以的，但是要想想為什么。
保持積極樂觀的態(tài)度對(duì)自己：我好在哪？你有羞愧本身就說明你道德感很強(qiáng)，善良，不會(huì)傷害人——好！
退一步看見：傷害你的人本身也是受傷的人
再退一步看見：沒有真正的受害者。這些傷害不是關(guān)于“你”個(gè)人的。同時(shí)，如果每個(gè)人都能毫不費(fèi)力、毫無反應(yīng)地就適應(yīng)了社會(huì)的規(guī)則和價(jià)值觀，那么這個(gè)社會(huì)就不會(huì)進(jìn)步了。
受羞愧感折磨的人 并沒有真正活過——沒有參與、沒有連接、無法感到愛……
練習(xí)看見、傾聽、感覺、理解、欣賞的藝術(shù)，對(duì)自己，也對(duì)他人。
帶著很多很多的愛去理解他人，帶著很多很多的愛去溫柔地善待自己。
你沒有“問題”，你只是“受傷”了。
有沒有快速“練就女王核心”的法寶？
當(dāng)然有！
法寶一： 做整合療愈。
整合療愈是由崔穎老師的恩師、美國著名身心靈導(dǎo)師Teal Swan發(fā)明的。Teal Swan從6歲起，遭受宗教團(tuán)體的虐待（包括嚴(yán)重性虐待）長(zhǎng)達(dá)13年之久。19歲逃脫之后她發(fā)現(xiàn)自己人雖然逃出來了，但是這段經(jīng)歷的影響卻無時(shí)不刻不在詛咒她的生活。她總是想傷害自己，總是想自殺，總是為自己的存在感到羞愧。在自我救贖的過程中，她發(fā)明了整合過程，并且成功解救了自己和無數(shù)像她一樣受傷的靈魂。
整合入門介紹，請(qǐng)查看往期文章“整合過程—序 | 怎么自己療愈自己”
整合詳細(xì)步驟：請(qǐng)查看往期文章“整合過程的十八個(gè)步驟”
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美國培訓(xùn)（整合過程）收獲、感悟與細(xì)節(jié)分享
整合過程-序
創(chuàng)傷、情緒與整合--第一天
創(chuàng)傷、情緒與整合--第二天
創(chuàng)傷、情緒與整合--第三天
創(chuàng)傷、情緒與整合--第四天
創(chuàng)傷、情緒與整合--第五天
補(bǔ)水星期三-5-創(chuàng)傷
補(bǔ)水星期三-6-創(chuàng)傷-整合過程應(yīng)該期待什么
如果你自己練習(xí)整合，遇到障礙、無法上手，或者遇到瓶頸、無法突破。
歡迎咨詢崔穎老師（微信：cuiying808)
