諺語說：
芒種夏至天，走路要人牽；
牽的要人拉，拉的要人推。
短短幾句話
就讓夏天的通病——懶散
一目了然
芒種時節，除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區，還沒有真正進入夏季以外，無論是南方還是北方，都會出現30℃以上高溫天氣。
同時，降雨量開始增多，尤其南方地區，高溫雨水天氣頻繁，空氣濕度大，讓人感覺“又悶又熱”。
芒種過后這種悶熱潮濕的天氣，使人感到四肢困倦，萎靡不振，食不下咽，這就是我們常說的“苦夏”。小伙伴們，你是否有被“苦夏”所煩惱？
當外界氣溫高于人體的體溫，體內的汗液無法發散出來，很容易出現中暑、空調病和腸胃炎等問題。芒種到，防苦夏，養生顯得尤為重要。
苦夏要從兩個“根本點”開解，你知道是什么嗎？看下去，一一告訴你！
晚睡早起，午睡消疲
從芒種到夏至這段時間，不要一味地堅持早睡早起，要順應夜短晝長的季節特征。
天氣炎熱，很多人夜晚很難早睡，那不妨適當做個“夜貓子”，十三姨在這里說“夜貓子”可不是鼓勵大家熬夜呀！這個鍋，我不背！
天氣太熱不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。
正所謂：“過時不候”，在困倦時不及時入睡，是很容易造成失眠的！大家不要在熬夜的邊緣無限試探。
晚上睡得少了，白天就應該小憩，適當的午睡可以有效地消除疲憊感，對身體有很大的好處。午睡時間一般以20分鐘為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。
清補食苦，苦夏不苦
芒種苦夏開始了，人們常常沒有食欲，歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。元代醫家朱丹溪如是說：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。在飲食上面要注意：清淡為主，不貪涼，“多吃苦”。
從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要的作用。
蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。
瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，維生素C還能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。
氣溫升高后，人體的新陳代謝能力開始加快，汗液排泄量加大，會加大體內津氣耗損。此時，應當多飲水，夏日的清爽神仙水有很多：單叢紅茶、玫瑰烏龍茶、蜜桃烏龍茶、蜂蜜檸檬水……生津止渴的同時，消除夏日煩悶。
除了多喝水外，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物，如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬。
在飲食方面，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。
在這里要特別推薦“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫“五味”中對應于苦味，主入心經，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種后適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。
正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
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