如何每天寫作
By Leo Babauta
今天“清晨朗讀會”的文章摘自Leo Babauta的"How to write every day"。John只朗讀了其中的三點，全文其實有八個建議，能給正在嘗試寫作的我一些啟示。下面是文章內容。
我每天寫作，寫日記，寫博客，《巨大改變》課程內容，書和電子書，我還寫報紙文章和專欄。列舉這些不是為了夸耀，只是說明我每天寫作的內容。
每日寫作的好處
每日寫作帶給我許多好處，下面只列舉一部分：
- 經過長年累月的練習，我的寫作技巧得到了提升
- 我能夠寫得很快，錄入得很快
- 由于定期寫作，我能更好地闡明想法
- 能夠從讀者的角度思考，將這個方法應用到生活情境中也大有裨益
- 每日的寫作促使我反思生活，深化學習
- 促使我找出如何能激勵自己定期寫作
- 我學會了如何建立一個慣常行為，例如冥想、鍛煉、健康飲食
- 學會了克服完美主義并且把文章交給別人評價，幫助我能接納失敗和混亂
- 學會了克服干擾和拖延
還有許多其他的好處，從接納不確定到尋找一種方式表達深層自我。那么你怎樣才能每日寫作？下面我將分享一些對我很有用的方法。
如何養成每日寫作的習慣
- 最重要的：尋找動機。首先回答一個問題：你為什么想要每天寫作？如果只是因為這聽起來很有趣、很酷，那么很容易在面對困難時放棄。你需要找到更深層的動機：想要幫助他人，想要使這個世界變得更好，想安慰朋友，想減輕痛苦，還是找到表達自我的方式……當遇到困難時，這些深層次的目的能幫助你度過難關。
- 不受打擾的時間。每天為自己找到一個不受打擾的時間和空間，把每天的寫作當做是一個不能錯過的活動，增強儀式感，心懷敬意，就像是做每日的禮拜那樣。
- 設定提醒。如果你容易忘記約定的事情，你會怎么做？記在日程表上，設定鬧鐘，甚至叫朋友提醒你。把這些用到提醒自己寫作上。
- 短時間內全情投入。許多人認為需要寫一到兩個小時才行，但是設定太長的時間會讓人畏懼。我的做法是，寫五分鐘到十分鐘，這對于大多數人來說不是太難，在這段時間內集中注意力。就像是你正向著理想的生活全力沖刺。
- 練習正念。你可以把寫作類比為坐享——在那個時刻把其他的放到一邊，只有你和你的寫作內容，讓想法變成文字寫到紙上，用文字大聲疾呼，正在講述一個有關于你和你生活的故事。不要只是簡單地倉促完成寫作過程，而是要關注自己的思想活動，注意到你的大腦在抱怨，注意到你所處的環境，注意到你在坐著寫作時身體是什么感覺，擁抱那個時刻。
- 練習感恩。由于你關注自己，注意一下當你自我表達時的那一時刻是多么美妙，不要把它當做理所應當，停下來，想一想你可以如何感激此刻的寫作時間。對我來說，我會因為能夠有寫作的機會而感激，能夠幫助他人，分享我對這個世界的看法。能夠有一個可以遮風擋雨的居所，不用挨餓和忍受病痛，能夠看到色彩和光亮，聽到音樂……這些事情已經很美妙了！
- 接納缺陷。寫作是讓我們的想法生長的過程，任其生長，就算不完美。如果我們只想寫令人驚嘆的事情，而無法接受開始很差勁的草稿，那將永遠無法開始。
- 不要逃離。當寫作的時候，你可能會想要停止。我們的大腦不喜歡不確定和不舒服的感覺。你可能想要檢查郵件，查看博客，查看社交軟件信息。注意到這些想法，不要逃避。
看上去有很多，其實都是很簡單的。找到動機，不受打擾，設定提醒，全情投入，關注思想，心懷感激，專注。每天都去練習，日積月累能產生令人驚奇的效果，你能學會如何避免干擾，如何表達自己，養成良好習慣，專注并且感恩。這在生活中的其他方面也是很有幫助的。我強烈建議你從今天就開始。
