去年九月底，氣候干燥，整個人缺水嚴重，突然感覺節氣這件事對身體的狀態有很重要的影響，因此開始尋找相應的書籍，最后找到了這本《24節氣養生法》。基于中醫這套模糊控制的經驗系統，通過經絡、食療、瑜伽來增強體質、涵養生命。簡便、易于實施，因此便決定按照書中的方法實踐一年。
什么是節氣？
太陽是萬物能量的來源，二十四節氣反映的是地球圍繞太陽的周年運動，所以在公歷中它們的日期是相對固定的，上半年的節氣在6日，中氣在21日，下半年的節氣在8日，中氣在23日，二者前后不差1～2日。
??中醫誕生于黃河流域，并隨著華夏族版圖的擴張，逐步形成一整套適合于這片土地的保養生命的體系。其中“五運六氣”學說對氣候有詳細的劃分，它把一年分為風、暖、熱、雨、燥、寒六個季節，每個季節包括4個節氣。
寒季養生知識
- 包括 小雪、大雪、冬至、小寒
- 地球從黃道的240°開始運轉，依次經過255°、270°，最終走到285°，步入大寒，寒季結束。
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小雪：小雪進補莫著急，『欲補先清』是真理
- 養生重點：排毒、清腸
- 經絡方： 按揉或拍打腋窩、肘窩、膝蓋窩
- 食療方：『白玉清湯水』（切成丁的白蘿卜連同姜片打成汁，再兌入適量蜂蜜攪勻）
- 瑜伽方：瑜伽戰士式
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大雪：大雪宜進補
- 養生重點：補、藏
- 經絡方： 艾灸足三里
- 食療方：『八珍湯』（當歸、川穹、白芍、熟地、人參、白術、茯苓、炙甘草燉雞燉肉）
- 瑜伽方：懶人伸腰式
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冬至：陽氣才露尖尖角，冬至養陽正當時
- 養生重點：養陽
- 經絡方： 雙手手心的『勞宮穴』護住了手腕內側的『內關穴』。
- 食療方：從容補陽粥（肉蓯蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝，早晚空腹食用）
- 瑜伽方：靜坐10分鐘
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小寒：小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強
- 養生重點：壯腎陽
- 經絡方： 早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好
- 食療方：淫羊菟絲酒（買30克淫羊藿和60克菟絲子，用這兩樣東西泡酒，兩周以后就可以喝。每天1小杯，一直喝到來年立春。）
- 瑜伽方：瑜伽半橋式。
2016實踐感受（2015-11-22~2016-01-19）
- 這段期間合肥溫度最高18℃，最低-5℃。處于冬季，開始下雪。
- 敲經絡是一種很簡單有效的方法，特別是這幾個節氣，氣溫很低，穿衣很多，身體經常僵住。早上起來多敲打相應的經絡，可以快速恢復身體內部氣血的正常運轉，增強自身的產熱功能，避免手腳冰涼、越捂越冷的現象。
- 瑜伽是一種偏靜態的運動，身體已經僵住的情況下不太適合。所以放在洗熱水澡后，睡覺前做最合適，此時可以靜靜地感受氣血在體內溫和地流動，然后暖暖地睡著，是一種非常美好的體驗。
- 食療：鑒于我是租房家里也沒有廚房，所以僅僅嘗試了一下肉蓯蓉泡水，沒有什么太大感覺。只有一次把肉蓯蓉和制首烏一塊泡水喝，會覺察到體內氣血翻滾，身體不舒服。平時基本上是在食堂吃時令菜、去馬店喝羊肉湯，感覺已經夠了。
