“春眠不覺曉”，大家是不是在春暖花開的時節每天都能睡個好覺呢？估計還是有不少的人做不到。媒體上都總在說人們的睡眠質量在越來越差，每天不能保證8小時的成年人到處都是，我們的生活不是正在越變越好，應該能睡個好覺才對，怎么還有那么多的人有睡眠上的問題呢？
我能想到的幾個原因，可能有幾個：
1.工作和家庭壓力。工作繁忙，經常要熬夜加班趕工作進度，要工作同時又要照顧好孩子的母親，還要操心其它生活瑣事。
2.電子設備的刺激。現代人的工作和生活都離開電子設備的頻繁使用，上班電腦、手機；下班手機、電腦、電視等，還要在臥室里看電視、玩手機。
2.隨時隨地可供聯結的互聯網。移動互聯時代，隨時可以玩的東西實在太多，讓大家晚上都帶著手機進臥室，手機的光線刺激之下，人腦產生的退黑素就會減少，玩手機也會刺激大腦興奮感，都會讓人的睡意減少，睡眠質量自然降低。
為此，強烈建議想睡個好覺的朋友們，晚上睡覺之前關手機放在客廳，拉下窗簾，臥室最好不要裝電視。不要電視，玩手機 ，睡覺之前讓臥室安靜和暗黑點兒，這樣會讓退黑色產生多一點兒，產生睡意。希望大家都能睡個好覺！
