焦點11 分享136? 20181228
? ? 記得心理咨詢師學習時，有個ABC法則，A代表事件，B代表想法，C代表情緒。并不是發生的事件造成情緒，而是想法產生情緒。今天中午銀行短信發了一筆錢，我問同一個辦公室的朋友，中午發的什么錢？她很詫異的告訴我她沒有收到這筆錢！結果她又去問了另外一個同事，和我發的一樣數。這個朋友非常氣憤，正趕上她年后要調動工作，她馬上聯想到人還沒走獎勵就不給她發了，就差這點錢了！還想到該領導啥事做不出來，以前怎么對她不好！氣的她不行，越想越委屈生氣。
? ? 最后她忍不住去還是QQ問了做表的同事楊姐，怎么沒她的？我記得當時她和我說，你看楊姐都不敢回復我。但過了半小時，朋友又興奮的說，有她的，名字寫錯了，錢給退回去了，沒打上，看來以前所有的想法和以為都是假象，因為這個假象她產生了憤怒和委屈，真是想法決定情緒，遇事還是要穩下來。讓情緒再飛一會，讓自己冷靜下來，自己的想法才會更靠近理性合理。
